Cuando se trata de los muchos síntomas de desequilibrio hormonal (tanto físico como emocional) que frecuentemente afectan a las mujeres durante la menopausia, puede parecer que la Madre Naturaleza simplemente no está jugando limpio. Afortunadamente, no tienes que sufrir. Existen varias técnicas que puede utilizar para retomar el camino hacia el bienestar mental y físico.
¿Qué causa los desequilibrios hormonales?
Según la Clínica Mayo, podemos culpar a los ovarios, esos de nogal órganos que liberan óvulos y producen hormonas femeninas. A medida que envejecemos, tal vez a finales de los 30, nuestros ovarios comienzan a producir menos estrógeno y progesterona, las hormonas femeninas que regulan la menstruación.
La producción de hormonas femeninas disminuye y fluye en los próximos 10 años. Una mujer generalmente experimenta la menopausia, o su período final, poco después de los 50 años.
Otros factores pueden causar un desequilibrio hormonal y provocar el comienzo de la menopausia. Por ejemplo, comencé la menopausia después de someterme a una histerectomía total. El doctor me retiró el útero, ambos ovarios y mi cuello uterino. Este procedimiento arrojó a mi cuerpo a una condición llamada menopausia quirúrgica, y experimenté la mayoría de los síntomas de los que hablaremos en la próxima sección.
¿Cuáles son algunos de los síntomas más comunes de desequilibrio hormonal?
Aunque algunos sitios web enumeran 34 o más síntomas de menopausia, Women'sHealth.gov ofrece una lista mucho más manejable de síntomas:
- Períodos impredecibles
- Sofocos y / o sudores nocturnos
- Osteoporosis
- Insomnio
- Sequedad vaginal / dolor con el coito
- Aumento de peso
- Falta de interés en el sexo
- Cambios de humor
- "Niebla cerebral" o "sentirse fuera de él"
Los síntomas con los que más luché fueron los sofocos y sudores nocturnos, aumento de peso, cambios de humor y rana cerebral.
"Haré (casi) cualquier cosa para sentirme mejor"
A pesar de que mi médico me había advertido que sucedería, el comienzo de la menopausia quirúrgica me atrapó indefenso. Para resumir, me senté con mi ginecólogo y juntos revisamos mis opciones.
Uno de los primeros tratamientos que mi médico discutió conmigo fue la terapia de reemplazo hormonal (HRT), también conocida como terapia hormonal de la menopausia (MHT). Según el Instituto Nacional del Cáncer, el uso a largo plazo de MHT está relacionado con varios problemas de salud, incluido el desarrollo de cáncer de mama y otros.
El Instituto Nacional del Cáncer también enumera los beneficios de la TRH, incluido su impacto a largo plazo pérdida y, por supuesto, alivio de los síntomas de la menopausia. Sin embargo, debido a que tengo una pariente cercana que tenía cáncer de mama, decidí omitir el tratamiento hormonal y buscar otras opciones.
Sofocos noqueados
Uno de los síntomas de desequilibrio hormonal más difíciles que tuve que enfrentar fue el los sofocos Un minuto estaría hablando con un amigo o colega en el trabajo, y en el siguiente instante sentiría mi cuerpo y mi rostro en llamas y comenzaría a transpirar. Estos episodios son especialmente molestos.
Empecé a atacar los sofocos al limitar mi acceso a la cafeína y las comidas picantes. En lugar de llevar conmigo una Coca-Cola light todo el día, adquirí el hábito de llevar una botella de agua. También aprendí a vestirme en capas para poder pelarme un poco si era necesario.
Finalmente, encontré un ventilador que funcionaba con pilas y casi podía caber en la palma de mi mano. Al igual que mi botella de agua, la llevo conmigo a todas partes y la uso si es necesario. Si alguien me mira de manera extraña, solo le devuelvo la sonrisa y le digo: "Hot flash". La mayoría de las personas no siguen la conversación después de eso.
Sequedad / incomodidad vaginal durante el sexo
La menopausia no tiene por qué significar el final de su vida sexual. Si experimenta sequedad e incomodidad durante la penetración vaginal, la Sociedad Norteamericana de Menopausia sugiere que use un lubricante vaginal a base de agua o un humectante vaginal. Por último, pero no menos importante, ¿la actividad sexual regular y la estimulación pueden promover el flujo de sangre a los genitales? en este caso, hay algo de verdad en la frase, "Úselo o piérdalo".
Personalmente, no tenía mucho interés en el sexo durante la menopausia, pero no estaba con un compañero, por lo que no fue un problema tan grande como podría haberlo sido.
Aumento de peso
Soy el tipo de mujer que puede ganar 10 libras con tan solo mirar una galleta con chispas de chocolate, así que cuando comencé a experimentar síntomas de desequilibrio hormonal, mi cuerpo se hinchó a medida que se acumulaban las libras.
También era un círculo vicioso, porque cuanto más pesó, menos ganas tenía de comer bien y hacer ejercicio. Finalmente decidí que comería una manzana en lugar de chocolate para el postre tres días a la semana y que movería mi cuerpo durante cinco minutos por día.
Cada dos semanas más o menos, me desafiaba a mí misma a participar en una nueva actividad saludable. Al principio no vi mucho progreso, pero después de hacer algunos cambios de estilo de vida saludables, las libras comenzaron a salir. (Si está pensando en adoptar un programa de ejercicios, hable primero con su médico para asegurarse de que esté lo suficientemente sano).
Cambios de humor
Como ya tengo un diagnóstico de trastorno bipolar, sé que los cambios de humor son uno de los síntomas comunes de desequilibrio hormonal no fue una buena noticia. Hablé con mi psiquiatra y acordamos mantenernos en contacto tanto antes como después de mi histerectomía.
Algunos amigos cercanos también acordaron advertirme si mi estado de ánimo parecía especialmente alto o especialmente bajo. Tuve un par de períodos maníacos (limpiar la casa de arriba a abajo tres días después de una histerectomía total, ¡mala idea!) ??? pero, en general, mi estado de ánimo durante la menopausia fue bastante parejo gracias a la medicación, las sesiones de asesoramiento regulares y mucho apoyo de amigos y familiares.
Brain Fog
Como escritor, tengo que ser capaz de hacer un seguimiento de alrededor de cien cosas a la vez. Durante los primeros meses después de comenzar la menopausia, tuve suerte si podía caminar y masticar chicle al mismo tiempo. Estaba tan preocupado por mi confusión mental que vi a mi médico. Explicó que probablemente era un zombi de día porque no estaba durmiendo por la noche.
Me dijo que podía darme medicamentos para dormir, pero me sugirió que primero tratara de usar un CD de relajación guiada para ayudarme a dormir más rápido y obtener una mejor noche de descanso Lo hice, y su consejo funcionó maravillosamente. ¡No más niebla cerebral!
Cuando se trata de los síntomas de desequilibrio hormonal durante la menopausia, puede ser útil tener en cuenta algunos puntos:
- Su médico debería tomarlo en serio cuando describa los síntomas que está experimentando.
- Su médico debería ofrecerle una variedad de opciones de tratamiento, que incluyen ??? pero no limitado a ??? HRT.
- Tiene derecho a obtener una segunda, tercera o incluso cuarta opinión.
- Tiene derecho a priorizar su propia atención.
- Esto también pasará. Los síntomas de la menopausia generalmente se vuelven más leves a medida que pasa el tiempo.
Fui a la menopausia quirúrgica en 2007. Ahora, seis años después, el único síntoma que me queda es un destello perdido aquí y allá. Son pocos y distantes entre sí, y sé cómo manejarlos. Considero que mi experiencia de superar la menopausia fue un éxito. ¡Que su viaje sea tan suave como el mío!
