Si su amigo o ser querido está luchando contra la depresión mayor, es natural que quiera ayudar. El apoyo a la depresión juega un papel importante en la recuperación de la depresión mayor, por lo que sus instintos están en el lugar correcto. Pero saber qué decir y cómo decirlo puede ser difícil.
A muchas personas les resulta incómodo hablar de depresión debido a un estigma social percibido. La condición en sí misma también puede ser difícil de discutir debido a su complejidad. La depresión es causada por una combinación de factores genéticos, ambientales y psicológicos que es posible que no pueda identificar. Además, la depresión generalmente se diagnostica en función del estado de ánimo y el comportamiento. "No hay radiografías o análisis de sangre que una persona con depresión pueda ofrecer a sus amigos y familiares que demuestren que tienen una enfermedad", explica Vineeth John, MD, profesor asociado de psiquiatría y ciencias del comportamiento de la Universidad de Texas Health Science. Centro en Houston. "Para los amigos y familiares que no comprenden que la depresión es una enfermedad verdadera con síntomas físicos y emocionales, puede ser difícil abordar el tema".
Además, los síntomas de la depresión pueden dificultar la comunicación. Su ser querido puede parecer distante y difícil de alcanzar o incluso puede no parecerse a la persona que usted conoce. Pueden parecer irritables o sensibles, y pueden involucrarse en un comportamiento aislante, evitando las reuniones y actividades que solían disfrutar. Estos comportamientos son síntomas normales de depresión, pero si no comprende la afección, este tipo de comportamiento puede desalentarlo.
Hablando de depresión: lo que funciona
Las palabras correctas pueden no ser fáciles para usted , pero entender que el comportamiento de su ser querido es el resultado de la depresión ayudará a abrir el diálogo. "La mejor manera de mostrar su apoyo es educarse sobre la enfermedad de la depresión", aconseja el Dr. John. "Una vez que sabes que la depresión es una enfermedad biológica, puedes comenzar a hablar de la depresión de la manera correcta. Uno de los puntos más importantes que puede hacer es saber que su ser querido padece una enfermedad y que la enfermedad no cambia la forma en que se siente con respecto a él o ella ". Para ayudar a su ser querido, debe demostrar que cuidado.
Aquí hay algunas maneras de hablar sobre la depresión. Dile a tu ser querido:
- "No estás solo. Estaré aquí para ayudarte a salir de esto." Las personas con depresión a menudo se aíslan de sus amigos y familiares, lo que a su vez puede agravar aún más su condición . Decirle a tu ser querido que estás disponible para apoyo puede ayudar a romper este ciclo.
- "Aunque no puedo saber cómo te sientes, sé que la depresión mayor es una enfermedad difícil de tratar". Incluso si tú Si ha experimentado la depresión usted mismo, es importante comprender que la enfermedad se manifiesta de manera diferente en diferentes personas.
- "¿Qué puedo hacer para ayudarlo a hacer frente mejor hoy?" Expresado con frecuencia, le dice a la persona deprimida que usted disponible, dispuesto y capaz de brindar apoyo.
- "La depresión mejora, puede no parecerlo ahora, pero las cosas comenzarán a cambiar". Las personas que luchan contra la depresión a menudo se sienten desesperadas y atrapadas; esto les ayuda a comprender que, con el tratamiento, hay esperanza.
También puede ofrecer apoyo para la depresión pidiéndole a su ser querido que se una a usted en actividades que siempre han disfrutado y alentándolos a cuidarse bien durante la recuperación. Es posible que desee preguntar qué comieron hoy, si se acordaron de tomar sus medicamentos, o si necesitan ayuda para ir a sesiones de terapia.
Finalmente, recuerde que a veces lo mejor que puede hacer es simplemente estar presente y ser un buen oyente.
Hablando de depresión: lo que no funciona
Hay maneras de hablar sobre la depresión que pueden alentar a su ser querido a desconectarse más, lo que puede tener consecuencias nefastas. "Ciertamente no quiere restar importancia a la enfermedad de su ser querido, y no quiere que piense que la depresión es culpa suya", dice John.
Aquí hay algunos tipos de comentarios que debe evitar:
- "Todo está en tu cabeza". Esto es insensible para cualquiera que esté lidiando con una enfermedad importante, incluida la depresión, e implica que la depresión no es una afección médica real.
- "No te preocupes por eso. se deprime; pasará ". Sin un tratamiento adecuado, la depresión puede volverse debilitante o, lo que es peor, fatal. Un trastorno depresivo es motivo de preocupación y tratamiento.
- "Mira el lado positivo. ¿Por qué tienes que ser tan negativo?" Esto implica que la "cura" para la depresión es fácil de lograr, simplemente pensando diferentemente. De hecho, algunos tipos de depresión requieren medicación, terapia de conversación o una combinación de tratamientos.
- "Es hora de salir de ella y dejar de actuar como un loco". Aplicar una etiqueta como "loco" es ignorante sobre la patología de la enfermedad. Tal etiquetado puede aislar aún más a su ser querido y hacer que se sienta impotente.
Al aprender tanto como pueda acerca de la depresión mayor, puede convertirse en un defensor de su ser querido. El apoyo a la depresión requiere paciencia, compasión y mucho aliento. Las personas se recuperan de la depresión mayor con el tratamiento adecuado, y su apoyo es una gran parte de ese proceso de recuperación.
