La salud cotidiana: ¿Qué más puede hacer para mantener sus ojos sanos?
Ed Melman, OD: Lleva un estilo de vida saludable. Coma bien, haga ejercicio, duerma lo suficiente, case, trabaje horas regulares, encuentre cosas que disfrute y haga tiempo para ellas, cultive buenas redes de amigos y familiares, y no pase todo el tiempo frente a la computadora y la televisión. ¡Siempre es más fácil dar consejos que seguirlos!
Jeffrey Cooper, OD: Cuando estamos fuera, hemos aumentado la exposición a la luz ultravioleta (UV) debido al adelgazamiento de la capa de ozono, la pérdida de bosques (que reducen la exposición a la luz del sol), y nuestra vida más larga. La evidencia sugiere que la exposición excesiva causa cataratas y degeneración macular avanzada. Por lo tanto, uno debe usar lentes de contacto o gafas que filtran la luz UV siempre que estén afuera. Esto también incluye los días nublados, ya que las nubes no filtran la luz ultravioleta.
Stephen Rozenberg, OD: No fume, coma alimentos saludables y haga ejercicio. Veinte minutos de caminar a paso rápido dos veces por semana pueden arrojar resultados enormes.
Andrea P. Thau, OD: Lo más importante que puede hacer es examinarse los ojos regularmente. ¡No descuides tus ojos y tu visión porque tienen que durarte toda la vida! Algunos consejos a tener en cuenta son:
- Use gafas de sol de buena calidad durante todo el año para proteger sus ojos de los peligros de la radiación UV, lo que puede provocar cataratas y degeneración macular. También se ha demostrado que usar gafas de sol mejora la visión nocturna y la percepción del color.
- No abuse de sus lentes de contacto. Asegúrese de seguir las instrucciones y reemplácelos con la frecuencia prescrita, desinféctelos todas las noches, no nade en ellos, o use agua para limpiarlos, y nunca use sus lentes de contacto si sus ojos están rojos o irritados.
William J . Faulkner, MD: Mantiene una dieta y un estilo de vida saludables; no fume (fumar aumenta su riesgo de degeneración macular 69 veces); hacer ejercicio (30 minutos al menos cinco veces por semana, con una combinación de entrenamiento aeróbico y de fuerza); Dormir lo suficiente y una hidratación adecuada. y bebe alcohol con moderación. Todo esto promueve la salud ocular y la salud corporal total.
Tyrie Jenkins, MD: Una onza de prevención vale una libra de cura. Lo más importante que puede hacer para mantener sus ojos sanos es hacerse un examen de la vista con regularidad. Si tiene algún problema con la pérdida de visión o dolor en sus ojos, consulte a un profesional de la salud visual lo antes posible. Si tiene antecedentes familiares de pérdida de visión, glaucoma, degeneración macular o desprendimiento de retina, asegúrese de realizarse chequeos.
Julia A. Haller, MD: No fume (o deje de fumar), apoye su salud del corazón, coma muchas frutas y verduras y aceite de pescado omega-3 (abundante salmón, atún y caballa) y beba mucha agua; manténgase hidratado. Proteja sus ojos del sol y las lesiones deportivas usando gafas protectoras, lávese las manos antes de tocarse los ojos y duerma lo suficiente.
