Siempre he tenido problemas con mi peso y he probado muchas dietas. Me gustaría saber si contar calorías o carbohidratos es mejor en cuanto a perder peso y mantenerlo.
- Trisha, Mississippi
Bueno, la respuesta es que contar ambos es importante, ¡pero contar calorías es más importante! Para perder peso, debe comer menos calorías de las que gasta en un día determinado. En realidad, puede reducir la cantidad de carbohidratos que consume, pero si aún ingiere más calorías de las que está consumiendo, aumentará de peso.
Por lo general, las mujeres que consuman dietas deben consumir entre 1.200 y 1.500 calorías por persona. día; hombres, aproximadamente 1,500 a 1,800 calorías por día. Esto permitirá una pérdida de peso de una a dos libras por semana, que se considera una tasa de pérdida segura. Si se mantiene dentro de ese rango de calorías, es posible que disminuya los dolores del hambre al reducir los carbohidratos y consumir más proteínas, lo que puede ayudarlo a sentirse lleno por más tiempo y reducir los antojos.
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