Valerie Miller, de 48 años, de Sterling Heights, Michigan, dice que demasiada comida rápida y el control insuficiente de la porción hicieron que su peso subiera más y más. A principios de 2010, el médico de Miller le dijo que su índice de masa corporal (IMC) la clasificaba como obesa, y sabía que era hora de hacer un cambio. Además, tenía una próxima boda familiar por la que realmente quería perder peso. Determinado, Valerie se unió a la comunidad en línea de Everyday Health y comenzó a registrar sus calorías con My Calorie Counter. Después de más de un año de hacer dieta con Everyday Health, pesa 50 libras más, es líder del grupo de desafíos 'The Gypsies' Weight Loss en el sitio y piensa en comprar 10 libras más. He aquí cómo lo hizo posible:
EH: ¿Cómo empezaste a perder peso y qué atribuyes a tu éxito?
Miller: Mi objetivo era perder 50 libras, por lo que en septiembre de 2010 , Decidí ver a un nutricionista y realmente comenzar mi viaje para estar saludable. Después de comenzar con la nutricionista, me di cuenta de que necesitaba apoyo e ideas para ayudarme a superar los días difíciles. Ahí es donde entran en juego Everyday Health y los grupos. Originalmente comencé en el sitio usando el diario My Calorie Counter, pero decidí unirme a un grupo porque parecía claro que las personas "se conocían" y eran amigos. He estado en muchas dietas en mi vida y he probado el sistema de amigos. El problema con el sistema de amigos era que si mi amigo se caía del carro, ella me animaba a seguirla, y realmente no era demasiado difícil de convencer para hacerlo.
Con los grupos de Salud Cotidiana, todos pueden relacionarse a lo que estás pasando A veces, puedo ayudar a alguien más porque también he pasado por lo que están pasando.
Un poco más de un año después de comenzar mi viaje, alcancé mi objetivo, y ahora estoy ' Estoy pensando seriamente en comprar 10 libras más.
EH: ¿Cómo te ayudan The Gypsies a mantenerte en el camino?
Miller: Cada mes, The Gypsies comienza una nueva discusión y una nueva hoja de cálculo que rastrea el peso de todos pérdida para el mes. Cuando alguien nuevo quiere unirse al desafío, se lo coloca en un equipo automáticamente.
El objetivo es ganar nuestra competencia amistosa de pérdida de peso, que llamamos el Perdedor más grande. Al igual que el programa de televisión, se basa en un porcentaje de pérdida de peso, por lo que todos intentan figurar en la lista de los perdedores más grandes de la semana.
Creo que toda la amistad dentro del grupo es lo que más me ayudó. En ocasiones, las personas tienen preguntas o inquietudes sobre diferentes cuestiones, como la gaseosa dietética o la ingesta de sodio. Parte del grupo trató de dejar el hábito del pop dietético (duré tres semanas) y un grupo trabajó para reducir el sodio juntos. Nos animamos mutuamente y brindamos consejos útiles si tenemos alguno. Pero principalmente el grupo es sobre ser responsable. Todo el mundo espera ansiosamente el peso semanal de los resultados para ver quién hizo la lista de Biggest Loser; ¡No lo permita, si me ocupo un miércoles y no publico los resultados a tiempo!
EH: ¿De qué manera otros usuarios de Everyday Health lo motivaron e inspiraron?
Miller: Hay muchos miembros que han alcanzado su objetivo y se quedan en los tablones de mensajes para mantenerse en línea recta. Me ayuda a saber que hay personas reales que han perdido peso y son capaces de mantenerlo. Cuando estoy aburrido o quiero comer algo que realmente no necesito comer, salgo a los paneles de discusión de EH y me mantengo ocupado leyendo y participando en las discusiones. También recibí un boletín por correo electrónico de Everyday Health con artículos y consejos.
EH: ¿Cuál es tu rutina de ejercicios?
Miller: Entreno de tres a cinco veces por semana. Mi actividad favorita es la máquina elíptica; quema calorías rápidamente También tomo clases de entrenamiento de circuito y aeróbicos. Simplemente no soy atlético, pero lo hago porque es bueno para mí.
EH: ¿Cuál es tu bocadillo saludable favorito?
Miller: Realmente me gusta pelar un pomelo rojo rubí como una naranja, separar las secciones, pelar la "membrana" de cada sección y comerla. Toma un poco de tiempo, por lo que no tiene más remedio que comer despacio. Está llenando y satisfaciendo mi gusto por lo dulce.
EH: ¿Cuál es la mejor parte de la pérdida de peso?
Miller: Estoy empezando a quererme de nuevo, y puedo comprar ropa en tiendas normales y en tamaños regulares . ¡Se siente genial!
EH: ¿Qué consejos de pérdida de peso tienes para los demás?
Miller: Recuerda, no estás solo. Es útil saber eso cuando comienzas o cuando te desanimas porque los resultados no están sucediendo tan rápido como deseas. Únase a un sitio, únase a un grupo de apoyo. Es un largo viaje hacia la pérdida de peso, y no tienes que ir solo.
¿Quieres más historias de éxito como Valerie? ¡Conoce a otros usuarios de Everyday Health que han perdido peso aquí! ¿Tiene su propia historia de éxito para compartir? Cuéntanos sobre eso.
Para obtener más consejos y apoyo sobre fitness, dieta y nutrición, ¡sigue a @weightloss en Twitter y únete a The Gypsies u otro grupo de Everyday Health!
