La actividad física, el calor, el estrés y ciertos alimentos y bebidas pueden desencadenar síntomas de rosácea, como una cara sonrojada. Pero lo que causa los brotes - brotes más intensos de piel roja y granos o protuberancias - varía de persona a persona. Una clave importante para controlar esta condición problemática de la piel es identificar y evitar los desencadenantes de síntomas personales de la rosácea, siempre que sea posible.
Junto con el tratamiento adecuado, evitar los desencadenantes de la rosácea puede evitar que la afección empeore. Mantener una lista o un diario de lo que hace que su cara se vacíe o salga le ayudará a usted y a su doctor a detectar patrones.
Rosacea Trigger No. 1: The Weather
Exposición al sol, humedad, clima cálido y frío y viento son desencadenantes comunes de los síntomas de la rosácea. Si el clima es un problema para usted, aquí hay maneras de evitar la piel roja de la rosácea:
- Proteja su piel del sol. Use un protector solar con un factor de protección solar de 15 o más durante todo el año. En el verano, use un sombrero de ala ancha y manténgase alejado del sol de 10 a.m. a 2 p.m.
- Manténgase fresco. Trate de quedarse en espacios con aire acondicionado cuando hace calor y está húmedo afuera. Si no puede permanecer adentro, intente bajar la temperatura de su piel bebiendo una bebida fría o chupando trozos de hielo y rociando con agua fría en su cara.
- Combata el frío. En el invierno, aléjese de la frío tanto como sea posible. Cuando salgas afuera, cúbrete la nariz y la boca con una bufanda y ponte un sombrero. Use crema hidratante durante el invierno para evitar que la piel se seque.
Gatillo de la rosácea n. ° 2: Estrés
¿Su rosácea se inflama cuando está estresado? El estrés emocional es un desencadenante común de los síntomas de la rosácea. Estas son algunas formas de reducir el estrés y ayudar a evitar la piel roja, los bultos y las imperfecciones:
- Cuídese. Dormir lo suficiente, comer bien y hacer ejercicio moderado.
- Aprender a relajarse. La respiración profunda y el yoga pueden reducir el estrés. Visualizar algo placentero, como un hermoso lugar de vacaciones, también puede calmarlo.
- Obtenga un perro o un gato. Las mascotas pueden reducir el estrés en muchas personas.
Disparador de la rosácea n. ° 3: Alimentos y bebidas
El alcohol, los alimentos picantes y las bebidas calientes son tres de los principales culpables de los alimentos y las bebidas que pueden causar una cara enrojecida. Aquí hay algunas maneras de mantener su dieta "amigable con la rosácea":
- Reduzca el calor. Reducir la temperatura de bebidas calientes o sopas puede ser todo lo que se necesita para reducir los brotes.
- Evite el alcohol. Si beber causa síntomas, recórtalo. Si no quiere ser abstemio, reduzca o cambie lo que está bebiendo. Por ejemplo, si la cerveza o el vino causan una cara enrojecida, pruebe la ginebra, el vodka o el whisky mezclado con agua muy fría.
- Mire sus especias. Cayena, chile en polvo, salsa y pimienta blanca, negra y roja son desencadenantes comunes de los síntomas de la rosácea.
Los pacientes con rosácea informan sobre una variedad de alimentos que desencadenan sus síntomas individuales. Otros culpables comunes incluyen:
- Vinagre
- Salsa de soja
- Chocolate
- Vainilla
- Cafeína
- Queso, yogurt y crema agria
- Cítricos
- Extracto de levadura (MSG)
- Espinacas, aguacates y berenjena
- Hígado
Si la histamina en alimentos como los quesos curados y la salsa de soja es un factor desencadenante, tomar un antihistamínico un par de horas antes de una comida puede ayudar. Si los alimentos ricos en niacina, como el hígado, causan problemas, una aspirina puede ser efectiva.
Gatillo Rosacea No. 4: Ejercicio
El ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable, pero el sobrecalentamiento cuando se hace ejercicio puede ser problema real para las personas si tiene rosácea La moderación es la clave:
- Rompe tu rutina. Prueba tres sesiones de 15 minutos al día en lugar de una sesión de 45 minutos para reducir el sobrecalentamiento.
- Disminuye el tono. Reemplaza los entrenamientos de alta intensidad. como correr o andar en bicicleta, lo que puede provocar enrojecimiento, con ejercicios de menor intensidad, como caminar o hacer yoga.
- Manténgalo fresco por dentro o por fuera. Si hace ejercicio al aire libre, vaya durante la mañana o las horas frescas de la tarde. Cuando haga ejercicio en el interior, asegúrese de que la habitación esté bien ventilada. Manténgase hidratado y considere colocar un paño frío alrededor de su cuello.
- Saltee la sala de vapor o la sauna después de un entrenamiento.
Otros desencadenantes de síntomas de la rosácea
Los productos cotidianos e incluso el resfriado común pueden desencadenar una rosácea síntoma:
- Revise su estuche de maquillaje. Algunos cosméticos o productos para el cuidado de la piel pueden empeorar la condición de su piel, no mejorarla. Los ingredientes como el alcohol, el hamamelis, la menta, el aceite de clavo y el aceite de eucalipto pueden causar quemaduras e irritar la piel.
- Manténgase alerta. Las fiebres, la tos y los resfriados pueden causar rubores, como la menopausia. flashes La presión arterial alta también puede desencadenar exacerbaciones.
- Revise el botiquín. Los fármacos vasodilatadores utilizados para tratar enfermedades cardíacas al dilatar los vasos sanguíneos pueden causar "rosácea vasodilatadora". Los esteroides tópicos aplicados en la cara pueden agravar la rosácea o Induzca síntomas parecidos a la rosácea.
Con la rutina adecuada para el cuidado de la piel e identificando y evitando los factores desencadenantes únicos, puede ayudar a que su piel se vea mejor todos los días.
