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Si padece el síndrome del intestino irritable (IBS), la idea de viajar a más de unos pocos pies de distancia de un baño, y mucho menos viajar largas distancias por trabajo o placer, puede comprensiblemente llenar usted con ansiedad.
Dado que las personas con SII a menudo necesitan usar un baño con frecuencia, subir a un avión o quedar atrapadas en un automóvil con otras personas durante horas pueden presentar desafíos particulares. Pero puede tomar medidas para evitar problemas.
IBS y viajes: planifique estrategias por delante
Si tiene IBS, probablemente esté acostumbrado a buscar cada lugar nuevo al que vaya para el baño más cercano. Puedes hacer lo mismo en vacaciones. Para ayudarlo a llegar a su destino de viaje sin que IBS arruine su viaje, pruebe los siguientes consejos:
- Haga cambios dietéticos días o semanas antes de irse. Si los alimentos parecen ser su mayor desencadenante de los síntomas del SII, evite los alimentos que le provocan estreñimiento, diarrea o gases.
- Pregúntele a su médico sobre medicamentos. Vea si hay algún medicamento disponible que pueda ayudarlo con los síntomas del SII, y empaquete lo suficiente para realizar su viaje.
- Pruebe la relajación técnicas. Si el estrés y la ansiedad estimulan los síntomas del SII, practique técnicas de relajación que pueda usar durante su viaje. Intente respirar profundamente, visualice imágenes pacíficas y medite.
- Elija métodos de viaje con acceso a baños. Evite viajar en autobuses, que pueden no tener un inodoro que pueda usar. Si es posible, tome trenes o aviones a su destino de viaje.
- Conduzca su automóvil. Viaje en automóvil si se siente más cómodo. Tómese tiempo suficiente para llegar allí para no tener que estresarse por perder tiempo cuando tome baños. Deténgase cada vez que necesite ir al baño: cuanta más flexibilidad se dé, menos podrá tener que detenerse.
- Elija un asiento cerca del baño en un avión. Cuando viaje en avión, aquellos Los momentos en los que no puede levantarse de su asiento son aquellos en los que es probable que su SII ataque. Intente reservar un asiento cerca del baño para que pueda agacharse rápidamente cuando aparezcan los síntomas. También puede sentirse menos cohibido de ir al baño tantas veces si es un poco menos obvio.
IBS y viajes: una perspectiva personal
Puede controlar su IBS y seguir haciendo las cosas que quiero hacer, siempre que recibas ayuda. Si no lo hace, IBS puede castigarlo de por vida.
Tim Phelan de Wayne, Pa., Es el autor del libro Romance, Riches and Restrooms, una memoria de su experiencia con IBS . Phelan comenzó a experimentar síntomas de SII cuando tenía 21 años. Acababa de graduarse en la universidad con un título en francés y tenía grandes sueños de viajes internacionales. Debido a su IBS, pasaron 16 años antes de que lograra salir del país.
"Mi miedo a viajar y el miedo a estar en un avión realmente restringieron mis sueños y me llevaron a donde quería ir con mi vida", dice Phelan. . "El viaje en avión en particular fue muy difícil. En mi situación, cada vez que no podía acceder a un baño, eso en sí mismo desencadenaría mis síntomas".
No era el miedo a volar lo que lo ponía nervioso. era un miedo a no poder llegar al baño. "Es ese momento en que tienes que ponerte el cinturón de seguridad y alejarte de la puerta, cuando el lavabo está completamente fuera de los límites. No puedes levantarte e ir, y estar atado allí en mi asiento con un la audiencia aumentó la ansiedad ", dice Phelan.
Conducir también fue un problema debido a los síntomas del síndrome del intestino irritable de Phelan. Phelan conduciría por separado en viajes largos en automóvil en lugar de hacerlo con amigos, familiares o compañeros de trabajo. Incluso el viaje diario era un problema para Phelan. No podía tomar el autobús al trabajo porque no había baño. Y en San Francisco lleno de tráfico donde vivía, eso significaba un viaje largo y un estacionamiento costoso. Cuando se trataba de viajar donde temía que no podría llegar a un baño a tiempo, Phelan "evitaría esas situaciones a toda costa".
Si lo permite, IBS puede hacerse cargo de su vida y evitar que viva en cualquier lugar que no esté a pocos pasos de un baño. Comprenda qué desencadena sus síntomas de SII y realice los preparativos antes de viajar. Con un poco de preparación y planificación previa, puede disfrutar de unas vacaciones sin que su IBS lo retenga.
