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Sharon Kay Short, de 54 años, de Indianápolis, no ha fumado cigarrillos en casi tres meses, un récord personal. Durante los últimos 35 años, ha intentado por todos los medios dejar de fumar, pero no fue hasta que se unió a un grupo de apoyo en línea, BecomeanEX.org, que finalmente tuvo éxito. "Nunca podría haberlo hecho sin la comunidad EX", dice ella. "Estoy muy contento de haberlo encontrado".
Los grupos de apoyo, ya sea en línea o en persona, desempeñan un papel importante en el camino para dejar de fumar, dice John Studdard, MD, presidente designado del Colegio Estadounidense de Médicos del Tórax. (PECHO). "Hay una sensación de comodidad y motivación que proviene de una comunidad que no solo lo alienta a tomar decisiones más saludables, sino que también comprende las dificultades que encuentra al dejar de fumar", dice.
Short dice que habla "con la gente común que han tratado de dejar de fumar "y" aprender diferentes ideas que funcionen para ellos "fueron muy útiles cuando finalmente decidió abandonar su hábito de un paquete y medio por día. Uno de los beneficios de un grupo de soporte en línea, dice, es que puede iniciar sesión en el sitio en cualquier momento del día o de la noche y que alguien estará allí para ayudarlo. Short se conectaría en línea, publicaría una pregunta y los miembros del foro responderían de inmediato.
"Proporciona soporte instantáneo al alcance de su mano", dice el Dr. Studdard. "Cuando la vida es estresante o el impulso de un cigarrillo ocurre cuando alguien está solo, como a altas horas de la noche, tener un lugar donde apoyarse virtualmente y motivación puede marcar la diferencia entre pasar 30 días sin fumar y pasar a 31 días sin fumar". un cigarrillo ". Además, dice, como fumar se ha vuelto menos aceptable en la sociedad, algunos fumadores están en el armario con su hábito o no sienten que tengan a nadie con quien hablar sobre dejar de fumar.Un grupo en línea" proporciona a estos fumadores una comunidad de apoyo que de otro modo no tendrían ", dice.
" Una lucha de 24 horas "
Lillian Van Hest, de 80 años, de Key West, Florida, dice que ocultó su hábito de fumar una y media paquetes diarios de su familia y amigos porque temía que pensaran menos de ella. Cuando decidió dejar de fumar después de 63 años porque perdió la voz, también encontró nuevos amigos y apoyo en línea en BecomeanEX, que cuenta con el apoyo de Truth Initiative, una organización nacional de salud pública que inspira vidas libres de tabaco y expertos de la Clínica Mayo. . "Me dieron apoyo, porque no sentía que lo tuviera en el hogar", dice.
Cuando Sharon Berndt, de 68 años y residente de Minneapolis, dejó de fumar en 2013, también hizo amigos a través de BecomeanEX.org que eran a su lado cada vez que pensaba que podría regresar, incluso cuando murió su hermana, dice ella. Algunas personas que conoció en línea desde entonces se convirtieron en amigos presenciales y de Facebook, dice.
"La lucha contra la adicción es una pelea de 24 horas y necesitas apoyo las 24 horas", dice Finn Hayden, de 25 años, de Glasgow, Escocia. , quien se unió a RealisedRecovery.com para obtener ayuda para dejar de fumar después de haber fumado durante ocho años. La mayoría de las personas que son adictas a cualquier cosa, incluidos los cigarrillos, necesitan apoyo constante cuando dejan de fumar, y eso es lo que Max Robinson, un consejero de adicción de Realized Recovery, y sus colegas proporcionan.
Mientras Studdard apoya a las comunidades en línea, advierte que los fumadores deberían tenga cuidado con la información médica proporcionada por personas que no son profesionales. Una desventaja de los grupos de apoyo es que los participantes podrían compartir información inexacta, dice. O podrían alentar el uso de productos o estrategias "que dejen de fumar" que pueden ser más perjudiciales que útiles. "Sería cauteloso con cualquier grupo o producto que ofrezca una solución rápida y fácil", dice Studdard.
VJ Sleight, de La Quinta, California, especialista en tratamiento de tabaco y autor de Cómo ganar al dejar de fumar , está de acuerdo en que "es grandioso contar con el apoyo de personas que están pasando por lo mismo que usted cuando usted estamos tratando de dejar de fumar. "Sin embargo, ella también advierte que debe estar seguro de que el grupo al que se une" no está tratando de impulsar un producto en particular o avergonzarlo por algo ".
Encuentre un grupo que le guste
No Un método para dejar de fumar funciona para todos, dice Sleight. "Tienes que encontrar lo que funciona para ti".
Entonces, ¿cuál es la mejor manera de encontrar un grupo de apoyo? "Hable con su médico para averiguar qué grupos locales y en línea están disponibles", dice Studdard. "Los médicos quieren que sus pacientes vivan las vidas más saludables que puedan y son un gran recurso de información y herramientas".
