Pero no tiene por qué ser así. Tener un encuentro sincero con su pareja acerca de lo que está pasando puede hacer que la menopausia sea más fácil para ambos.
¿Cuándo es hora de hablar sobre la menopausia?
Uno de los primeros síntomas que puede aparecer cuando una mujer tiene más de 40 años es sudor nocturno, lo que puede interferir con el sueño, dice Rebecca Brightman, MD, obstetra / ginecóloga que ejerce en la ciudad de Nueva York y profesora asistente clínica en el Departamento de Obstetricia, Ginecología y Ciencia Reproductiva en Mount Sinai. Escuela de Medicina. "El sueño interrumpido a largo plazo puede afectar el estado de ánimo y muchas mujeres se vuelven irritables", dice.
Dr. Brightman dice que este es uno de los primeros momentos en que las mujeres pueden necesitar hablar con sus parejas sobre la menopausia. "Ser sincero sobre la necesidad de dormir, los cambios de humor y una imagen cambiante de sí mismo disminuirá el estrés en una relación", dice. "Si su pareja no está al tanto de lo que está pasando, es difícil ser comprensivo y comprensivo al intentar no tomar algo de esto personalmente. "
Cuando la menopausia afecta su vida sexual
Una conversación sobre la menopausia se centra comúnmente en el tema del sexo, dice Jennie Ann Freiman, MD, una obstetra / ginecóloga que ejerce en Nueva York. , comienza con el hombre que pregunta: "¿Por qué no quieres tener sexo?"
Durante la menopausia, muchas cosas pueden contribuir a que una mujer no quiera tener relaciones sexuales. Una caída en los niveles de hormonas puede poner tu deseo sexual en revertir y contribuir a la sequedad vaginal, que puede hacer que las relaciones sexuales sean incómodas, según la North American Menopause Society.
"Es difícil y embarazoso para las mujeres expresar que evita las relaciones sexuales porque duele, pero hablar de eso significa que puede explicar el efecto que la abstinencia de hormonas tiene en ella. Durante la menopausia, el tejido vaginal se adelgaza y se seca ", dice Freiman." Se supone que el sexo es divertido y la mayoría de las personas evita las cosas que duelen ".
Además, si los sudores nocturnos interfieren con el sueño, es posible que también "La simple falta de sueño durante la menopausia hace que muchas mujeres anhelen dormir en lugar de sexo", dice Brightman.
Cómo hablar sobre cómo es la menopausia
Comience la discusión sobre la menopausia con su pareja antes en lugar de más tarde. "Tenga una conversación abierta y honesta para que su pareja no malinterprete su irritabilidad y no sienta que tiene que atravesar esta transición solo", dice Paulette Kouffman Sherman, PhD, psicóloga en Nueva York. Ciudad.
Estos son algunos consejos sobre cómo manejar una discusión sobre la menopausia:
Sea claro sobre lo que está sucediendo.
- Hágale saber a su pareja que está experimentando nuevos sentimientos y síntomas físicos debido a la menopausia, y que estás tratando de entender y adaptarte a ellos. Hágale saber que los cambios en su comportamiento se deben a esta transición de la vida y no a él. Agradézcale por su comprensión y por cualquier oferta de apoyo, y hágale saber que comprende que este no será un ajuste fácil para ninguno de los dos, pero que tiene la esperanza de que sea mejor si lo maneja en equipo, Dr. Kouffman Sherman dice: Explica tus síntomas.
- "Cuéntale a tu pareja cuáles son los síntomas de la menopausia, incluidos los cambios de humor, los sofocos y la baja libido", dice. "Hazle saber a tu pareja que te atrae mucho él y es importante para ti que se sienta amado y que mantengas tu intimidad. "Sin embargo, explíquele que a veces es posible que tenga que transmitir el sexo y aprecia que él sea comprensivo cuando sucede esto, dice ella. Ayúdese a sí mismo también. .
- Si la sequedad vaginal es un problema, dígale a su pareja que puede necesitar un lubricante o una crema hidratante, dice Brightman. Consulte a su médico sobre otros medicamentos que pueden ayudar a que el sexo sea menos doloroso. Mantener la intimidad viva también ayudará. "Tener actividad sexual con regularidad, no solo relaciones sexuales, ayudará a mantener la integridad del tejido vaginal y hará que las relaciones sexuales sean menos dolorosas", dice. No espere que le lea la mente.
- Haga algunas sugerencias concretas sobre cómo su pareja puede ayudarlo a sentirse mejor consigo mismo durante la menopausia, dice Kouffman Sherman. Tal vez es abrazándote y simplemente acurrucándote. O si necesita tiempo de relajación para salir de mal humor, tal vez él pueda ayudarlo con un baño de burbujas, dice ella. "Muestre a su pareja cómo tener éxito para ayudarlo y ambos se beneficiarán", dice ella. Y cuando trate de ayudar, recuerde agradecerle por prestar atención y escucharlo. Los cambios físicos y emocionales que experimenta durante la menopausia a veces pueden ser frustrantes para usted y su pareja, pero hablar abiertamente ayudará a ambos a sentirse mejor y tal vez incluso fortalecer su vínculo durante esta transición de vida.
