Otra mañana, otra escena: su hijo con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) no se cepillará los dientes, no se vestirá o desayunará, y el autobús escolar viene en 15 minutos. Su reunión comienza en una hora y tiene un viaje de 30 minutos.
Es un eufemismo decir que, a veces, la vida puede ser un desafío cuando tiene un niño con TDAH. Además de esto, los padres a menudo se culpan por los comportamientos impulsivos y agresivos de sus hijos.
En el estrés del momento, puede ser fácil reaccionar de forma exagerada, pero arremeter contra su hijo o culparse a sí mismo no ayuda a nadie, dice Billi Bittan , PhD, entrenador y terapeuta de TDAH en ejercicio privado en Tarzana, California. Los padres deben cuidarse primero para poder ayudar a un niño con TDAH. "Al igual que la azafata dice: Primero ponte la máscara de oxígeno y luego ayuda a tu hijo", aconseja Bittan.
7 Consejos de supervivencia para ayudarlo a sobrellevar
Aquí puede ayudarse a sí mismo a sobrellevarlo, incluso en los momentos más difíciles días:
- Aprenda todo lo que pueda sobre el TDAH. Cuanto más sepa sobre el TDAH, mejor podrá enfrentar el comportamiento de su hijo y ayudarla a tener éxito en la vida. Se sentirá fortalecido si sabe qué hacer en diversas situaciones, especialmente cuando su hijo actúa. Los recursos abundan en Internet y en las librerías. Escriba sus preguntas y llévelas al próximo médico o consejero de su hijo.
- No crea que tiene que hacerlo solo. Busque ayuda profesional, especialmente si se siente deprimido, frustrado o agotado por su responsabilidades de crianza. Únase a un grupo de apoyo para padres de niños con TDAH. Compartir ideas y escuchar a otras personas que enfrentan problemas similares puede ser muy útil y tranquilizador. Si no tienes un grupo de apoyo en tu área, piensa en comenzar uno o únete a uno en línea.
- Mantén la calma. Recuerda que incluso cuando tienes dificultades para controlar el comportamiento de tu hijo, aún puedes controlar tu propio . Enfrentarse y enojarse cuando su hijo no escucha o es olvidadizo no lo ayudará. Es probable que solo empeore las cosas. Usted es el modelo a seguir de su hijo, dice Bittan, así que actúe de la manera en que le gustaría que actúe.
- Programe el tiempo "yo". Para estar mejor, preste atención a su salud física y mental. capaz de cuidar a su hijo. No puedes cuidar a tu hijo si estás enfermo, dice Bittan. Tómese el tiempo cada día para hacer una actividad favorita, ya sea leyendo un libro, haciendo yoga o hablando por teléfono. Coma bien, haga ejercicio y administre su estrés.
- Concéntrese en lo positivo. Haga una lista de todas las cosas positivas, valiosas y únicas sobre su hijo o hija. Mientras más creas que tu hijo puede aprender y tener éxito, es más probable que suceda. Piense en esta lista todas las mañanas cuando se despierte, y comenzará el día con una sonrisa.
- Tenga expectativas realistas. Si establece expectativas altas que su hijo no podrá alcanzar, está poniéndolo a él, y a ti mismo, por fracaso. "No le pedirías a un niño en silla de ruedas que suba las escaleras de su habitación", dice Bittan. Conozca las limitaciones de su hijo y no espere lo imposible. "Puedes subir el listón", explica, "pero hazlo despacio y asegúrate de celebrar los logros que tu hijo hace en el camino juntos ."
- Simplifica tu vida. Como padre de un niño con TDAH, automáticamente tiene mucho en su plato. No acepte asumir más tareas externas de las que pueda manejar. Si limita sus compromisos, no se sentirá tan acosado y podrá concentrarse mejor en lo que es importante para su hijo.
Si criar a un niño con TDAH puede ser estresante, centrándose en lo positivo, buscando apoyo de los demás, y cuidarse puede hacer que su trabajo sea más fácil y más gratificante.
