Hay muchas razones para hacer ejercicio. Para algunos, es porque usted reservó unas vacaciones en la playa, mientras que otros se centran en mantenerse saludable. No importa cuál sea su motivación, todos podemos estar de acuerdo en que los beneficios del ejercicio son obvios. Pero hay una recompensa más sigilosa: una piel sana. Continúe leyendo para obtener más información sobre las recompensas de belleza y belleza que se obtienen al sudar con regularidad.
Instant Glow
Cuando obtiene su corazón bombeando de ejercicio aeróbico, le está suministrando a su piel una buena dosis de oxígeno oxigenado sangre, dice Noëlle S. Sherber, MD, dermatóloga certificada por el consejo con sede en Baltimore, Maryland. "Te da ese gran resplandor post-entrenamiento".
Reducción de arrugas
Hacer ejercicio también ayuda a mantener niveles saludables del cortisol hormonal relacionado con el estrés, dice Sherber. "Los niveles elevados de cortisol están relacionados con una mayor producción de sebo, lo que significa más brotes de acné", dice. Demasiado cortisol también puede causar la descomposición del colágeno en la piel, dice Sherber, que puede aumentar las arrugas y la flacidez. "El ejercicio realmente apoya la producción de colágeno", dice Amy Dixon, fisióloga de ejercicio y entrenadora de celebridades. "El aumento de esta proteína ayuda a mantener la piel firme, flexible y elástica."
Alivio del acné
El ejercicio regular aumenta la circulación. "Alimenta su piel, trayendo más flujo de sangre y oxígeno a ella", dice Mauro C. Romita, M.D., cirujano plástico certificado por la junta directiva y fundador del Centro Ajune de Beauty Synergy en la ciudad de Nueva York. "Esto ayudará a extraer las toxinas del cuerpo". Además, toda esa sudoración limpia los poros de la piel congestionada. "Hacer ejercicio corrige el desequilibrio hormonal que puede causar el acné en los adultos", dice Romita.
Para obtener los beneficiosos efectos de la piel al ejercitarse, se requieren algunos pasos adicionales, advierte Sherber. "Si eres propenso al acné, asegúrate de tener toallitas limpiadoras suaves y sin fragancias en tu bolsa de gimnasia". Asegúrate de limpiar tu rostro y otras áreas que tienden a romperse inmediatamente después de hacer ejercicio, dice ella. "Para el eccema, use telas que absorban la transpiración lejos de la piel, ya que el ciclo húmedo-seco-húmedo-seco secará su piel y provocará brotes", dice Sherber. Y, sobre todo, evite hacer ejercicio con el maquillaje en la cara.
Cabello más saludable
El flujo sanguíneo mejorado ayuda a mantener el cabello más fuerte y saludable, dice Dixon. Esta sangre, llena de nutrientes, estimula los folículos capilares y promueve el crecimiento. "El ejercicio también es un gran alivio del estrés", dice ella. "Menor estrés significa que es menos probable que su cabello se vuelva quebradizo y, peor aún, se caiga". Incluso si está tan libre de estrés como un pepino, Dixon recomienda consultar con su dermatólogo sobre cualquier pérdida de cabello para descartar otras causas.
En cuanto al mejor tipo de ejercicio para su piel, Dixon dice que todo está bien. "Cada modalidad mejorará la circulación y reducirá el estrés", dice, "pero es una buena jugada mezclar sus entrenamientos con la mayor frecuencia posible". Intente agregar 30 minutos de algunas posturas simples de yoga o una caminata enérgica a su día tres veces. una semana, dice Dixon, para ver cómo la belleza vuelve a su cabello y su piel.
