El día de su boda, Carrie Paps caminó por el pasillo con un vestido de novia de manga larga. Lo que nadie sabía era que cada centímetro de piel debajo de su precioso vestido estaba cubierto de placas de psoriasis. Sabiamente, su madre le había sugerido que eligiera un mes más fresco y una túnica conservadora, sabiendo que la psoriasis de su hija se agravaría por el estrés de planear una boda.
El estrés siempre ha sido un disparador para Paps, que fue diagnosticado con psoriasis cuando ella solo tenía 5 años. Sus padres la llevaron al médico cuando un corte en el codo nunca se curó, y en su lugar se desarrolló una placa. "Cuando era niño, no noté la diferencia, pero como adulto, puedo decir que el estrés empeora mi psoriasis", dice.
Más responsabilidad significa más estrés y llamaradas de psoriasis
En 2000, Paps se enfrentó su mayor estresor hasta el momento. Su esposo quedó discapacitado, y de repente una gran cantidad de responsabilidad recayó sobre sus hombros. "Estaba lidiando con el estrés de cuidar de él y de la casa", dice ella. Eso incluía retener un trabajo de tiempo completo y llevarlo a interminables citas con el médico. "Había tanta responsabilidad y preocupación. Mis brazos y piernas estaban cubiertos y mi psoriasis cambió y comenzó a ir a mis manos y cara ", dice. Sus nudillos son particularmente vulnerables cuando está estresada. "Son casi un barómetro de cómo me siento. A veces se ven bastante claras, y a veces parece que he estado usando un saco de arena. "
Paps está lejos de ser el único en experimentar la conexión psoriasis-estrés. "El estrés realmente puede desencadenar la psoriasis", dice Jerry Bagel, MD, dermatólogo en consulta privada en Windsor Dermatology en East Windsor, NJ "Unos meses después del huracán Sandy, la psoriasis local se estaba volviendo loca - las personas habían sido desplazadas de sus hogares , habían perdido sus pertenencias personales, no podían ir a trabajar y se enfermaron. Fue uno de los ejemplos más claros que he visto de cómo el estrés afecta la psoriasis ". El Dr. Bagel agrega que el divorcio, la pérdida de un trabajo y la pérdida de un ser querido pueden asociarse con bengalas de psoriasis que traen a mi vida. estresores.
Psoriasis y manejo del estrés: tómate tu tiempo
Le tomó cuatro años manejar la discapacidad de su esposo antes de que Paps sintiera que las cosas estaban bajo control y pudiera comenzar a cuidarse nuevamente. "Cuando te conviertes en el cuidador, cuidar de ti mismo pasa a segundo plano", dice ella. Pero ya era hora de que tomara control de su estrés y psoriasis y encontrara mejores maneras de lidiar con ambos.
Paps fue a su dermatólogo y le recetaron una crema tópica con receta para aplicar cuando sus placas se ponen rojas y pican. Y ella deja de lado más tiempo para ella. "Llevaré a los perros a dar un paseo, y me saca de la cabeza, me hace salir y mirar el mundo, y tomar una respiración profunda", dice. O se deleitará en un baño tibio, agregará aceite al agua para humectar su piel o leerá un libro. "A veces, si es un fin de semana y está lloviendo, simplemente escucho la lluvia. Solo cinco minutos cuando es tranquilo y silencioso, a veces eso es todo lo que necesita. "
Si necesita obligarse a relajarse, Paps se pintará las uñas, preferiblemente en un color brillante o en un diseño divertido. "Entonces tengo la excusa de que no puedo tocar nada hasta que se sequen", dice ella. "Es un pequeño escape".
Bagel cree que controlar la psoriasis también ayuda a aliviar el estrés. "La mejor manera de reducir el estrés es mejorar la psoriasis lo más rápido posible", dice. "Hoy en día existen muchos tratamientos efectivos contra la psoriasis".
Bagel también sugiere una dieta saludable. Además, la respiración profunda, el yoga y los estiramientos suaves son todas buenas formas para desestresar tu mente y ayudar a tu psoriasis a sanar. Intente practicar meditación y atención plena, haga ejercicio con regularidad y busque un terapeuta o grupo de apoyo para ayudar a aliviar el estrés de frente.
Lo que es más importante, Paps trata de no enfatizar su psoriasis y alienta a otros a hacer lo mismo. "Las manchas en tu piel, eso no es lo que eres", dice ella. "Quien eres eres la persona que está dentro, y eso es lo que debes dejar irradiar".
