Joy Dunne, de 64 años, de Seattle, fue diagnosticada con diabetes tipo 2 hace 12 años. Ella había ido a un examen físico de rutina, y su nivel de azúcar en la sangre en ayunas regresó con cifras que alarmaron a su médico. Él la envió a un endocrinólogo que confirmó su diagnóstico de diabetes tipo 2.
El diagnóstico de Dunne de diabetes tipo 2 fue un shock para ella. "No tenía síntomas ni otros problemas de salud", recuerda. Una enfermera de la escuela, Dunne es muy consciente de las posibles consecuencias de la diabetes. Entonces, el día que supo que tenía diabetes tipo 2, juró que nunca dejaría que se descontrolara, y no lo hizo.
"Quiero caminar y usar mis pies para ver crecer a mis nietos. ," ella dice. "Así que hago lo que puedo para tratar de prevenir complicaciones". Hasta ahora, agrega con orgullo: "No he tenido ninguno".
Aprender sobre la diabetes y comer saludablemente
Una de las primeras cosas que hizo Dunne después El diagnóstico de diabetes tipo 2 fue para inscribirse en una clase de seis semanas para la educación sobre la diabetes en el Swedish Diabetes Center en Seattle. La clase y su educadora en diabetes, Anne Fittante, MS, RD, le enseñaron mucho sobre la gestión de la diabetes tipo 2, incluidos los cambios en el estilo de vida que necesitaba, como comer saludablemente y hacer más ejercicio. Fittante le mostró cómo mantener un diario de alimentos y contar los carbohidratos. "Escribo todo lo que como más el tamaño de las porciones, y reviso los carbohidratos para asegurarme de obtener los números que debo en mis comidas y meriendas", dice Dunne.
Otros consejos clave que aprendió sobre vivir con diabetes de Fittante: Mantenga tentempiés saludables, como frutas y verduras frescas al alcance, y no compre los alimentos procesados y refinados que no puede resistir. Si compra estos alimentos para una ocasión especial, solo consiéntase en una pequeña cantidad. "Realmente me gusta el chocolate", dice Dunne. "Así que simplemente no lo compro".
Pero tampoco se niega a sí misma todo. "Viniendo de una gran familia italiana, me encanta la pasta", dice ella. "He aprendido a través de los años que puedo comer pasta, pero no tanto como solía hacerlo". En lugar de amontonarla en su plato, Dunne mide una cantidad que no le hará perder el azúcar en la sangre. "Todo se trata de control de porciones", dice.
Hacer tiempo para el ejercicio es algo que debe
Dunne hace al menos tres o cuatro veces por semana. Ir a su gimnasio comunitario no era la solución correcta porque ella mide solo 4 pies 10 pulgadas de alto y es demasiado corta para usar el equipo de ejercicios sin ponerse en posiciones incómodas. Por lo tanto, en su lugar usa bandas elásticas y pesas para el entrenamiento de fuerza y una bicicleta estática para la actividad aeróbica en el hogar. Ella se suma a este régimen dando paseos enérgicos por su vecindario o haciendo un viaje de 45 minutos a las montañas cercanas para una caminata. "A veces voy con amigos", dice ella. "Es mucho más agradable para los demás".
Hay que admitir que es más difícil ejercitarse en su día durante el año escolar debido a su apretado horario de trabajo. Aún así, Dunne sabe lo importante que es el ejercicio para controlar bien su diabetes tipo 2, por lo que lo convierte en una prioridad.
Después de comenzar a comer de forma saludable y hacer más ejercicio, Dunne perdió unas 12 libras rápidamente. Ella no ha podido perder más, pero ha mantenido el peso. Y perder incluso esa pequeña cantidad ha hecho que vivir con diabetes sea un poco más fácil, dice.
Mantener la diabetes bajo control
Dunne es religiosa acerca de tomar los medicamentos recetados por su médico y controlar su nivel de azúcar en sangre al menos tres o cuatro veces día. Si su nivel de azúcar en la sangre es demasiado alto, bebe muchos líquidos y observa lo que come más de cerca. También visita a su médico regularmente para asegurarse de que esté controlando su diabetes lo mejor que pueda.
Dunne se siente afortunada porque cuenta con un gran apoyo de familiares y amigos. Su esposo y sus hijos le han dicho en repetidas ocasiones que "lo que podamos hacer para ayudarlo, solo pregúntelo". Dunne está agradecida porque está convencida de que cuanto más apoyo reciba con el control de la diabetes, mejor.
También ayuda que sea una persona optimista, dice Dunne. Nunca vio su diagnóstico de diabetes tipo 2 como un revés, sino más bien como un desafío. "No quiero tener complicaciones con la diabetes, y eso es lo que me motiva a hacer lo que tengo que hacer para controlar bien mi diabetes por el resto de mi vida", dice.
