Un buen entrenamiento no es una curación por insomnio | Sanjay Gupta |

Un buen entrenamiento probablemente no sea una cura para el insomnio.

Un nuevo estudio de la Escuela de Medicina Feinberg de la Universidad de Northwestern descubrió que una sesión de ejercicio no ayuda a una persona a dormir mejor de inmediato, pero puede ayudar más a largo plazo.

"El mensaje aquí es que el ejercicio no es una solución rápida, que realmente no creo que sea desalentador en absoluto ", dijo la autora del estudio Kelly Baron, directora del Programa de Medicina del Sueño Conductual de Northwestern. "Nuestro trabajo anterior descubrió que el ejercicio durante un período de 16 semanas es muy eficaz para promover el sueño, a la par de cualquier tipo de medicamento. Pero al igual que con la pérdida de peso o cualquier tipo de cambio de comportamiento, no ocurre de inmediato. mida el progreso durante meses, no día a día. "

Los investigadores analizaron los hábitos de sueño de 11 mujeres sedentarias de mediana edad y ancianas diagnosticadas con insomnio. Comenzaron un régimen de ejercicios de cuatro meses y descubrieron que una sesión de ejercicio durante el día no mejoró el sueño.

La dieta mediterránea reduce el riesgo de diabetes

Una dieta mediterránea y baja en carbohidratos puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes tipo 2 según un nuevo estudio publicado en la revista Diabetologia.

La dieta mediterránea es alta en pescado, frutas, verduras y granos integrales y es baja en carnes, quesos y azúcares.

En el estudio, los investigadores rastrearon más de 22,000 personas en Grecia durante 11 años, y 2.300 de ellos desarrollaron diabetes durante ese tiempo. Las personas cuyas dietas eran ricas en carbohidratos tenían un 21 por ciento más de probabilidades de desarrollar diabetes que las que consumían menos carbohidratos.

Más hermanos significa menos posibilidades de divorcio

Las personas que crecen con hermanos y hermanas tienen menos probabilidades de divorciarse , según una nueva investigación de la Universidad Estatal de Ohio.

Todos los hermanos que una persona tiene reducen el riesgo de divorcio en un 2 por ciento. Los autores del estudio determinaron que los hermanos y hermanas aumentaron las habilidades interpersonales y de relación de una persona. Solo los niños tenían menos probabilidades de casarse y más probabilidades de divorciarse.

Más de 57,000 adultos estadounidenses fueron encuestados en 28 puntos entre 1972 y 2012, y los investigadores encontraron que solo el 4 por ciento había crecido sin ningún hermano. Del 80 por ciento que se casó en algún momento durante el período estudiado, el 36 por ciento se divorció.

Tome nuestro cuestionario sobre el factor de riesgo de demencia

Aunque la aparición de los síntomas es a menudo la primera señal de demencia, los investigadores están descubriendo más factores de riesgo para la demencia. Un nuevo estudio en JAMA Internal Medicine encontró que los hombres tenían una mayor probabilidad de demencia si tenían más de tres factores de riesgo.

Averigüe si conoce estos factores de riesgo y más sobre la demencia en nuestro cuestionario.

Erinn Connor es un escritor del personal de Health Matters con el Dr. Sanjay Gupta