Tabla de contenido:
No se pierda este
Suscríbase a nuestro Living with Chronic Pain Newsletter
¡Gracias por registrarse!
Regístrese para recibir más boletines informativos de FREE Everyday Health.
¡Si el dolor y la rigidez de la espondilitis anquilosante (AS) dificulta la realización de las tareas cotidianas, un terapeuta ocupacional puede tener las respuestas que necesita.
Un terapeuta ocupacional puede mostrarle formas de realizar sus actividades diarias de manera más fácil y eficiente, dice Karen Jacobs, EdD, OTR / L, terapeuta ocupacional que se especializa en artritis y profesora clínica en el departamento de terapia ocupacional en Sargent College de la Universidad de Boston. Un terapeuta ocupacional también puede ayudarlo a aprender cómo conservar energía y proteger sus articulaciones para minimizar la fatiga, que es uno de los síntomas más comunes de la EA, según la Asociación de Spondilitis de América (SAA).
Cuando se encuentra con un terapeuta ocupacional, el objetivo es encontrar soluciones personalizadas, y eso comienza con una evaluación. "Juntos podemos identificar dónde está teniendo inflamación e incomodidad", dice Jacobs. No solo debe decirle a su terapeuta ocupacional dónde tiene dolor y qué tan grave es, sino también cuando el dolor comienza o cambia a diferentes horas del día, dice.
Es por eso que mantener un registro de tiempo es útil para evaluar sus necesidades . Registre sus actividades por hora y lo que siente al hacerlas. Por ejemplo, note cualquier molestia que tenga al lavar la ropa o si siente dolor de espalda cuando levante a su hijo de un asiento para el automóvil, de modo que su terapeuta ocupacional pueda sugerir modificaciones específicas.
Un terapeuta ocupacional también puede ayudarlo a hacer ajustes eso puede ayudarte en el trabajo. "Puede significar realizar las tareas más importantes a primera hora de la mañana antes de que te sientas fatigado o necesites tomar descansos", dice Jacobs. O alterar su escritorio o área de trabajo para asegurarse de que esté configurado de una manera ergonómica, dice Allyson Buescher, MA, OTR / L, terapeuta ocupacional del Providence Saint John's Health Center en Santa Monica, California. "Desea que su computadora esté a la altura adecuada para que no se doble demasiado la columna vertebral".
Know-how de Terapia Ocupacional
Aquí hay ejemplos de recomendaciones específicas que un terapeuta ocupacional podría sugerir para hacer que la vida cotidiana sea menos de un desafío con la espondilitis anquilosante:
- Reorganizar los muebles. Si el AS afecta su cuello, cambiar las posiciones de su televisor y sofá, por ejemplo, puede permitirle ver la televisión con mayor comodidad, según la SAA.
- Sigue moviéndote. Sentar pone presión sobre tu columna vertebral, dice Buescher. Levantarse cada 20 o 30 minutos para estirarse y caminar es importante, tanto que podría querer configurar una alarma en su teléfono para recordarle tomar descansos programados.
- Use un carro. Un pequeño balanceo. El carrito es una gran herramienta para tareas como llevar ropa u otros artículos de habitación en habitación, dice Molly W. Harris, MS, OTR / L, terapeuta ocupacional y terapeuta de yoga en Syracuse, Nueva York.
- Use dispositivos de asistencia. Un terapeuta ocupacional podría recomendar cualquier cantidad de herramientas simples, como calzas de mango largo, cepillos de baño y grabbers para obtener artículos de estantes altos, para facilitar las tareas diarias. Harris es admirador de un calcetín moldeado de plástico que mantiene el calcetín abierto mientras pones tu pie, lo que te ayuda a conservar una buena postura mientras lo haces.
- Siéntate. Cuando preparas la cena, sentarse en un taburete en el mostrador de la cocina puede hacer que el trabajo sea menos agotador que hacerlo de pie. Usar las herramientas adecuadas también lo ayudará a conservar su energía, dice Jacobs. Por ejemplo, un cuchillo de chef francés le permite mantener sus manos en una buena posición para cortar, cortar y picar.
- Pida ayuda. Identifique las tareas que ejercen una gran presión sobre sus articulaciones y pida a un familiar o amigo que lo ayude. Desea mantenerse independiente y hacer todo lo que pueda por sí mismo, pero no hay que avergonzarse cuando pide ayuda cuando la necesita, dice Jacobs. Esto también le permite conservar su energía para las tareas que puede hacer por su cuenta.
- Planifique con anticipación. Estar más organizado le evitará tener que hacer más viajes subiendo y bajando escaleras o repitiendo tareas que lo requieran. dobla mucho Te ayudará a conservar energía y aliviar la presión sobre tu columna vertebral, dice Buescher.
Encontrar un terapeuta ocupacional
Para encontrar un terapeuta ocupacional que tenga experiencia en el trabajo con personas con espondilitis anquilosante, puedes comenzar por llamar a la American Occupational Therapy Association al (301) 652-6611 para conocer los nombres de los profesionales en su área. "Tenemos capítulos en todos los estados", dice Jacobs. También solicite referencias a su médico. Los terapeutas ocupacionales trabajan en una variedad de entornos, incluidos hospitales, consultorios médicos, centros de rehabilitación y consultorios privados.
No espere demasiado para buscar la ayuda de un terapeuta ocupacional. Cuanto antes comience el tratamiento físico y de rehabilitación, más efectivo será y mejor podrá preservar su movilidad, según un estudio publicado en el Internet Journal of Orthopaedic Surgery en 2013.
