Señoras, si alguna vez han intentado perder peso junto a su esposo, pareja, novio o cualquier otro conocido, han Probablemente experimentó un poco de frustración cuando comparaste tus tasas de pérdida de peso.
Si has reducido a la mitad tus calorías mientras recorres kilómetros en la pista y aún así no puedes perder peso lo más rápido que pueda, anímate: hay una razón para ello. Pero no creas que a los hombres les resulta tan fácil: perder peso es un trabajo duro, sin importar quién lo haga.
¿Por qué los hombres bajan de peso más rápido?
"Es cierto: los hombres pierden peso más rápido", dice Anne Wolf. RD, dietista e investigador registrado en la Facultad de Medicina de la Universidad de Virginia. Y las razones se pueden atribuir a diferencias en la composición física de hombres y mujeres y en las diferentes maneras en que hombres y mujeres piensan.
"Hay dos razones físicas: las mujeres tienen diferentes hormonas, y creo que eso afecta nuestro peso "tasa de pérdida", dice Wolf. "En segundo lugar, los hombres tienen más masa corporal magra. Eso significa que sus necesidades calóricas son mayores. "Pueden continuar comiendo una cantidad significativa de calorías y aún así perder peso.
Los hombres y las mujeres también abordan los problemas de manera diferente. Los hombres tienden a ser pensadores lineales y más profesionales en su enfoque de la pérdida de peso , mientras que las mujeres son multitareas que se involucran más emocionalmente en la pérdida de peso. "Los hombres se apegan a sus objetivos. Es como una lista de cosas para hacer. En la práctica, veo que las mujeres se apoderan de sus emociones ", dice Wolf." Las mujeres se desviarán, por lo que no se apegan a sus objetivos ".
Por qué las mujeres aún perderán peso
La forma en que te acercas mentalmente la pérdida de peso "realmente hace una diferencia", dice Wolf.
Ofrece estas sugerencias para evitar que te desanimes y renuncies a tu plan de pérdida de peso cuando sientas que tu maquillaje femenino está trabajando en tu contra:
- Estancia positivo, no es una causa perdida. "Las mujeres pierden peso y se las mantienen. No use el ritmo más lento como excusa para no intentar ", enfatiza Wolf.
- Sepa que las estrategias para perder peso sí funcionan. Algunas mujeres tienden a levantar las manos, creyendo que nada funciona, pero eso no es así. cierto. "Tenemos muchas buenas terapias que realmente funcionan para perder peso", dice Wolf.
- Comience a creer que puede hacerlo. "Cree en ti mismo", dice Wolf. "Mantente enfocado, es sobre consistencia. "Incluso si te aburres o te frustras porque crees que tu plan no funciona, quédate con él. Establece metas para ti y mantente enfocado en esos objetivos.
- Comprende tus desafíos y limitaciones. " Conócete a ti mismo ", dice Wolf." Cada persona es diferente ". Sugiere preguntar:" ¿Qué me hace tropezar cada vez que trato de perder peso? ¿Como cuando estoy triste o frustrado, o dejo de hacer ejercicio cuando no tengo un compañero de entrenamiento para animarte? Prepárate para el éxito preparándote para esos obstáculos y averiguando de antemano cómo los superarás.
¿Por qué los hombres todavía tienen que trabajar duro para perder peso?
Los hombres sí luchan contra la pérdida de peso. Incluso si sus cuerpos requieren más calorías, todavía tienen que trabajar duro para lograrlo.
"Perdí peso rápidamente, al principio ", admite John de Fairfax, Va. Perdió un total de 70 libras en un año, pero mientras que perdió 30 libras en los primeros tres meses, le tomó el doble de tiempo perder los siguientes 30, y tres meses más durante los últimos 10.
John también lidió con sus propias fallas de pérdida de peso dos veces antes de finalmente tener éxito. Con la inspiración de un hermano mayor, descubrió cómo hacerlo correctamente, restringiendo sus calorías y desarrollando músculo que quema calorías a través de Entrenamiento de fuerza regular, un refuerzo de pérdida de peso para ambos sexos.
Nadie puede perder peso sin dieta y ejercicio, inteligencia, trabajo duro y sacrificio. Haga el esfuerzo de aprender sobre las formas más saludables y eficientes de perder peso y luego disfrute de su propio éxito. La pérdida de peso no se trata de ganar una carrera; se trata de cruzar la línea de meta a tu propio ritmo.
