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Para muchas personas con enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), el ejercicio es algo que temen o incluso temen. Una enfermedad pulmonar progresiva que causa dificultad para respirar, la EPOC puede hacer que las actividades físicas simples, como caminar o subir escaleras, sean extenuantes. Pero el ejercicio puede mejorar el bienestar físico y emocional de los pacientes con EPOC, mientras que la inactividad puede empeorar su condición.
"Poder controlar las actividades cotidianas tiende a mejorar las perspectivas del paciente", dice Randolph Lipchik, neumólogo del Hospital Froedtert. y el Colegio Médico de Wisconsin en Milwaukee. "Mejora el estado de ánimo de una persona, solo para tener esa falta de aliento un poco más bajo control". Tener una mejor sensación de bienestar hace que mantenerse activo valga la pena ".
El Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte advierte que si los pacientes con EPOC permanecen inactivos, su función cardíaca y su masa muscular pueden disminuir. "A medida que los síntomas de una persona se vuelven más severos, evitarán cualquier tipo de actividad que pueda causar problemas respiratorios", dice el Dr. Lipchik. "Esto lleva a una espiral de estar cada vez más desacondicionados y más incapaces de realizar incluso la actividad física básica".
La falta de aliento y la falta de energía pueden hacer que las personas con EPOC abandonen las actividades que solían disfrutar, así como Interacción. No sorprendentemente, se estima que el 40 por ciento de los pacientes sufren de depresión.
"Mucha gente piensa que si se necesita tanto esfuerzo para salir de la casa, ¿para qué molestarse?", Dice Michael Machuzak, MD, miembro asociado del departamento de pulmonar, alergia y medicina de cuidados críticos en la Clínica Cleveland. "Puede ser muy difícil de manejar si las personas no pueden hacer las cosas que les dan alegría. Es por eso que mantenerse activo es tan importante. "
Consulte a su médico antes de comenzar cualquier tipo de programa de ejercicios. Es posible que deseen controlar su nivel de oxígeno y frecuencia cardíaca, y sugerir trabajar con un terapeuta para identificar los ejercicios correctos para usted.
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"A veces [los pacientes] necesitan que se les asegure "Está bien hacer algo que no sea un maratón", dice Ashley Henderson, MD, directora del programa de becas de enfermedades pulmonares y medicina de cuidados críticos de la Facultad de Medicina de la Universidad de Carolina del Norte.
Ejercicios aeróbicos de bajo impacto como caminar, andar en bicicleta estacionaria y nadar utiliza grandes grupos musculares y puede ayudar a mejorar la respiración.
Lipchik agrega que el entrenamiento de fuerza leve, como levantar pesas livianas, puede evitar que los músculos se debiliten. Pero no exageres. "Te quedarás sin aliento de inmediato", dice.
Las personas con EPOC deben ser muy conscientes de su respiración durante el ejercicio. La respiración con los labios fruncidos implica respirar por la nariz y salir a través de los labios fruncidos. Cuando exhalas con los labios fruncidos, una mayor resistencia en tus vías respiratorias les ayuda a permanecer abiertos. Respirar debe tomar el doble que respirar.
"Tener músculos del tórax más fuertes y mejorar la salud de su corazón realizando cualquier tipo de actividad cardiovascular ayudará a que este tipo de respiración sea más fácil y el corazón compense lo que pueden hacer los pulmones" t do ", dice el Dr. Henderson.
