Cuando Matt McGowan de Fayetteville, Arkansas, decidió someterse a una cirugía de cadera, su objetivo era recuperarse completamente y estar libre de dolor de cadera en el momento en que su esposa dio a luz a su tercer hijo. Tenía al menos una cosa que le funcionaba: su nivel de aptitud física antes de una cirugía de cadera.
Cirugía y acondicionamiento de la cadera: la investigación muestra una mejor recuperación
Las investigaciones revelan que su nivel de condición física influye en el tiempo de recuperación de la cirugía de cadera . En un estudio reciente de 45 personas que fueron programadas para cirugía de cadera, a la mitad se les dieron ejercicios para hacer antes de la operación. Los investigadores encontraron que aquellos que se ejercitaban antes de la cirugía de cadera podían usar escaleras, subir y bajar de una silla y usar el baño antes que el otro grupo. Tan solo tres días después de la cirugía de cadera, el grupo que hizo ejercicio tuvo una independencia significativamente mayor al cambiar su posición en la cama, pararse, caminar, moverse de una posición sentada a una posición de pie y realizar otras actividades básicas. También tenían más resistencia cuando caminaban.
En otro estudio de 108 hombres y mujeres programados para cirugía de reemplazo de cadera o rodilla, aquellos que participaron en un programa de ejercicio de seis semanas antes de la cirugía tenían más fuerza muscular y mejor función después cirugía que aquellos que no hicieron ejercicio.
Cirugía de cadera y ejercicio físico: la historia de un paciente
McGowan tenía problemas con la cadera desde los 5 años, cuando se lastimó la cadera y luego se contagió la varicela. . Debido a que su cadera se había lastimado, el virus se extendió a la articulación y causó daño permanente. Después de someterse a una cirugía de niño, tuvo una infancia normal y sin dolor hasta su adolescencia, cuando desarrolló osteoartritis en la cadera.
McGowan intentó no dejar que el dolor de cadera lo frenara durante la escuela secundaria y jugó fútbol y otros deportes. deportes hasta que el dolor fue demasiado. Cuando tenía 17 años, se sentía tan rígido y adolorido después de jugar un partido de fútbol que tardó horas en levantarse de la cama a la mañana siguiente.
Cortar deportes intensos y fuertes como correr y el fútbol le permitió manejar el dolor durante años después de la escuela secundaria. Para el ejercicio, se convirtió en un ávido ciclista, montando casi a diario. Pero cuando sus dos primeros hijos nacieron con 18 meses de diferencia, el trabajo de cuidarlos y cargarlos comenzó a afectar su cadera.
En ese momento, le dijeron que la cirugía de reemplazo total de cadera lo mantendría cama durante tres meses, que no era ideal con dos niños pequeños en casa. Así que decidió no hacerlo, y las cosas se volvieron más fáciles a medida que sus hijos se volvieron más independientes. Pero cuando su esposa le dijo que estaba embarazada de su tercer hijo, una de las primeras cosas que pensó fue: "Tengo que someterme a esa cirugía".
Intuitivamente, sabía que la mejor forma era antes de la cirugía de cadera, cuanto más fácil y rápido sea su recuperación, continuó su ciclo todos los días en preparación. Él cree que su trabajo valió la pena. Estaba de pie el día después de la cirugía de cadera y tenía tres o cuatro días de terapia física en el hospital, seguido de solo una semana de terapia física formal en casa. Él había vuelto al trabajo después de un mes. "Sentí que podía respirar nuevamente", dice McGowan. "Estaba tan agradecida de poder llevar a mi bebé sin dolor".
Cirugía y acondicionamiento de la cadera: cómo prepararse para la cirugía de cadera
Dave Pariser, PT, PhD, profesor asistente de fisioterapia en la Universidad de Bellarmine en Louisville, Kentucky, quien investiga los efectos del ejercicio y la forma física antes de la cirugía de reemplazo de cadera, descubrió que los pacientes lo hacen mucho mejor cuando preparan su cuerpo para la cirugía . "Lo llamamos prerehabilitación", dice Pariser. "Si son más fuertes, les irá mejor después de la cirugía". Necesitarán menos medicamento para el dolor de cadera y pueden volver a ponerse de pie más rápidamente.
La clave es fortalecer los músculos alrededor de la cadera. , que ayudará a apoyar su articulación después de la cirugía y disminuirá el dolor de cadera. Aquí hay algunos consejos para comenzar.
- Encuentre un programa de preacondicionamiento. La clínica de terapia física de Pariser ofrece programas específicamente diseñados para preparar a los pacientes para la cirugía; busque un programa similar en su área.
- Comience tan pronto como sepa que necesita cirugía. En un mundo perfecto, tres o cuatro semanas de terapia física o un programa de preacondicionamiento son ideales, dice Pariser.
- Haga ejercicios de bajo impacto. Para las personas con dolor de cadera, la mejor manera de ponerse más en forma es realizar actividades que tengan poco impacto en la articulación, dice Amy Humphrey, DPT, fisioterapeuta en Arlington, Virginia. y portavoz de la American Physical Therapy Association. Los aeróbicos acuáticos y de natación son excelentes opciones, dice Humphrey, así como andar en bicicleta y caminar. Intente hacer ejercicio durante 30 minutos al día la mayoría de los días de la semana, pero asegúrese de evitar actividades de alto impacto como correr o el baloncesto.
- Estírese y fortalezca. Una excelente manera de aumentar su nivel de condición física y fortalecer su la cadera es haciendo el ejercicio puente todos los días, dice Humphrey. Comience acostado sobre su espalda y luego doble las rodillas y coloque los pies a la altura de las caderas en el suelo. Levante las nalgas mientras aprieta el estómago y manténgalo así durante hasta cinco segundos antes de volver a bajar al suelo. Tenga cuidado de crear una línea recta desde las rodillas hasta los hombros sin arquear la espalda. Poco a poco haga hasta tres series de 10 levantamientos cada una.
