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Si te gustan los dulces, el postre puede ser lo más difícil para ti al dejar de consumir calorías o seguir una dieta saludable. . Afortunadamente, todavía puede alcanzar sus objetivos de dieta mientras cede a sus antojos si elige postres saludables. Pruebe estos consejos saludables para hornear y satisfaga ese dulce diente.
Pruebe los Sustitutos para hornear
Una forma fácil de disfrutar su receta de postre favorita es encontrar sustitutos de algunos de sus ingredientes ricos en grasas y calorías. Pruebe estas sustituciones para crear versiones más saludables de sus golosinas favoritas:
- Use puré de manzana como sustituto para hornear hasta la mitad del aceite en una receta.
- Use harina de trigo integral más saludable en lugar de harina blanca.
- Use 3 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar como sustituto para hornear por cada onza de chocolate sin azúcar.
- Reemplace la crema en las recetas con leche desnatada evaporada.
- Use edulcorante artificial en lugar de azúcar real.
- Compense el uso de menos azúcar agregue sabor con extracto de vainilla o ralladura de limón.
- Sustituya las claras por huevos enteros o use un sustituto de huevo.
- Evite la corteza superior al hacer tartas y use bayas frescas o congeladas en lugar de relleno enlatado.
- Espolvoree galletas, brownies o tortas con un poco de canela, cacao en polvo o azúcar en polvo en lugar de glaseado.
Cuando está haciendo su propio postre, también tiene el control del tamaño de las porciones. Hornee mini cupcakes, tartas y galletas; Si hornea brownies o un postre similar en una sartén grande, corte el producto terminado en porciones pequeñas para que no tenga la tentación de tomar demasiado. Y no vuelvas por unos segundos.
Estos cambios saludables para hornear reducirán significativamente la grasa y las calorías en tus dulces indulgencias. Todavía puede divertirse horneando y experimentando con recetas, pero sin toda la culpa.
Postres saludables comienzan con fruta
También puede disfrutar de dulces sin culpa eligiendo recetas de postres que son naturalmente saludables. Los postres saludables incluyen muchas opciones a base de fruta, que le ayudan a cumplir con las raciones diarias recomendadas de este importante grupo de alimentos:
- Sorbete de frutas bajo en azúcar: pruebe sabores como mango, frambuesa y fresa
- Ensaladas de frutas frescas: descubra nuevas sabe a papaya, guayaba y carambola, u opta por una mezcla de bayas o cubos de melón
- Yogur helado sin grasa o yogur griego cremoso cubierto con fruta fresca o un puré de fruta fresca
- Cocinar fruta puede intensificar su sabores: pruebe una manzana asada o una media toronja o plátano a la parrilla
Postre Inspiración
La mitad de la diversión del postre es la preparación, que incluye probar nuevas recetas y respirar los aromas que llenan su hogar. Para disfrutar de todos los placeres de un dulce con menos calorías, pruebe una de estas recetas de postres saludables:
- Plátano dulce con arándanos
- Pastel de ángel con fresas
- Limón con mousse
No se niegue el postre . Solo tome decisiones más inteligentes y saludables que no descarrilarán su dieta. o lo harán sentirse privado de algo dulce.
