Los doctores tratan sobre sus verdaderas resoluciones de año nuevo |

¿Qué resolverás para cambiar en 2012? Casi el 41 por ciento de los estadounidenses hizo algún tipo de resolución de Año Nuevo el año pasado, según un estudio de la firma de investigación Barna Group; El 30 por ciento de estas resoluciones fueron sobre dieta, peso y salud. Desafortunadamente, sin embargo, la mayoría no dura mucho; una encuesta de Franklin Covey encontró que el 35% de los encuestados incumplió sus resoluciones para fines de enero.

Dado que las resoluciones son fáciles de tomar y quebrantadas, quisimos preguntar a quienes conocen mejor la salud -los propios médicos- qué promesas de salud son realmente vale la pena mantener, qué resoluciones hacen ellos mismos, y qué herramientas usan para llevar un estilo de vida saludable.

Encuestamos a los usuarios de nuestro sitio web hermano, MedPage Today, una comunidad de médicos y otros profesionales de la salud, para obtener el Aproveche las resoluciones inteligentes y comprensivas directamente de la boca del médico.

Un total de 375 médicos intervinieron en las resoluciones de salud más importantes que sus pacientes deberían realizar en 2012. Un tercio fueron en medicina familiar, un tercio en medicina interna; el resto fue en la práctica general, cardiología, pediatría, geriatría o medicina de emergencia. Dos tercios de los médicos que participaron eran varones.

Aquí están las preguntas que les hicimos a los médicos y su opinión sobre cómo comenzar el 2012 con una nota saludable.

¿Cuál es su resolución personal de salud?

Doctores las resoluciones no fueron dramáticamente diferentes de las metas tradicionales que la mayoría de nosotros establece para un año nuevo y saludable: la mayoría dijo que quería perder peso, hacer más ejercicio y entrenar de manera más constante, y comer mejor.

Pero dado que la investigación muestra que las resoluciones específicas pueden hacer que sea más probable que las conserve; nos complació ver que muchos médicos ofrecieron giros únicos a estas clásicas promesas.

Para el ejercicio, muchos se comprometieron a agregar entrenamiento de fuerza a sus rutinas. Otros establecen objetivos para "completar una carrera de 5 km en junio de 2012", "correr un maratón en menos de 3.5 horas", "volver a ponerse en forma y hacer otro triatlón (no han competido en 8 años)" y "tomar el tai chi". . "

Para la dieta, reduzca la cantidad de carne roja," coma alimentos de nuestro jardín u otros productos locales ", coma fruta con frecuencia," especialmente bayas ", y beba más agua y menos soda.

Muchos encuestados también enfatizaron felicidad y bienestar emocional, muchos prometieron ser más felices o más positivos en 2012. Algunos querían participar en meditación diaria u oración. "Sonríe más", respondió un médico. Otro se comprometió a "aprender un nuevo idioma y viajar más, trabajar menos".

O, como un médico simplemente lo expresó: "Haz lo que le digo a los demás".

¿Cuál es la resolución de salud que tomas todos los años, pero Tiene problemas para mantenerse?

No es de extrañar que sean esas resoluciones básicas: más ejercicio, perder peso y comer de forma saludable, que los médicos, al igual que nosotros, dijeron que tienen más problemas para mantener.

Otros lamentaron sus estilos de vida ocupados, señalando que no podía dejar espacio para el tiempo personal y reducir el estrés.

Algunos encuestados incluso admitieron que no se habían apegado a su resolución de dejar de fumar.

¿Cuál es la nueva resolución de salud más inusual que instará a los pacientes a hacer en 2012?

Algunos médicos abandonaron las máximas antes escuchadas de "reducir la cantidad de sal" y "llegar al gimnasio" para las más inusuales. Como destacaron en su vida personal, los médicos también dijeron que instarían a los pacientes a mejorar su salud emocional. Varios prescribieron una "meditación diaria" o una sesión de oración o simplemente "adoptaron una actitud positiva". Otros instaron a los pacientes a "disfrutar la vida" y "perdonar a la gente" y "reír más y no preocuparse demasiado". Otras recomendaciones populares : "Tener más relaciones sexuales" y "tratar de tener un feriado tecnológico una vez a la semana durante al menos dos meses". Muchos encuestados también promovieron la desconexión más a menudo; Aconsejar a los pacientes que eviten enviar mensajes de texto mientras conducen y "limitar el tiempo de pantalla a dos horas por día".

Un poderoso consejo: "Vive todos los días como si fuera el último … [eventualmente] estarás en lo cierto".

Cuando se trataba de dieta, los médicos enfatizaban los enfoques naturales para una alimentación saludable; sugiriendo "cocinar con ajo y otras especias en lugar de sal", "comprar frutas locales, vegetales y otros alimentos enteros siempre que sea posible" y "evitar los alimentos enlatados". Muchos médicos fueron tensos con la vitamina D, recomendando que los pacientes reciban sus niveles de sangre evaluados y toman suplementos de vitamina D. Algunos enfatizaron comer al estilo vegetariano. Uno respondió: "no comas nada que provenga de algo con dos ojos y boca".

¿Cuál es el gadget más útil que tienes personalmente y que te ayuda a mantenerte saludable?

La capacidad de cumplir tus resoluciones a menudo todas se reduce a las herramientas que usa. Aunque muchos médicos mencionaron equipos clásicos de ejercicios como cintas de correr, bicicletas y máquinas elípticas, otros mencionaron estos enfoques creativos: la correa de un perro, un tenedor y una cuchara, una balanza de alimentos, caballos e incluso - awww - sus esposos y esposas.

Muchos de los doctores eran expertos en tecnología, promocionaban computadoras, iPhones y aplicaciones relacionadas, y reproductores portátiles de música. Otros señalaron herramientas de gestión de la condición como los monitores de presión arterial y glucómetros. Algunos médicos atribuyeron al cuerpo humano como su dispositivo favorito para mantenerse saludable, incluyendo su "buena mente", piernas, corazón y más. Una de nuestras respuestas favoritas: "Mi cuerpo: me dice todo lo que necesito saber sobre mi estado de salud".