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Tener artritis reumatoide puede ser enloquecedor, no solo porque su propio sistema inmune está atacando sus articulaciones, sino también porque los médicos todavía no saben exactamente por qué ocurre la enfermedad.
Pero la investigación sobre el tratamiento de la artritis reumatoide está comenzando a hacer un progreso significativo para detener su progresión y aliviar el dolor en las articulaciones. Y además de la medicina de vanguardia, los investigadores están descubriendo que una serie de nutrientes pueden ayudarlo a controlar mejor los síntomas de la AR y limitar las complicaciones. Uno que podría ayudar a aliviar la gravedad de los síntomas de la AR, como el dolor en las articulaciones, es la vitamina D, que el cuerpo puede producir al exponerse al sol.
Vitamina D y RA: comprensión de la relación
Investigación sobre 10.000 personas que participan en El Nurses 'Health Study mostró que aquellos que vivían en el noreste de los Estados Unidos tenían una incidencia significativamente más alta de artritis reumatoide que las personas en otras partes del país. La exposición al sol es menor en esa región, y los investigadores especulan que los niveles más bajos de vitamina D pueden ser en parte responsables de las mayores tasas de AR. Una línea de pensamiento es que obtener más vitamina D puede ser una parte útil de un plan integral de tratamiento de la artritis reumatoide.
"Los pacientes con AR en general son más propensos a disminuir la densidad mineral ósea, así como la pérdida muscular", dice Lona Sandon , PhD, RDN, profesor asistente en la Universidad de Texas Southwestern Medical Center en Dallas. "Se cree que la inflamación sistémica constante juega un papel en esto, y también se cree que el calcio no se absorbe tan bien en el intestino de las personas con AR. La inflamación también afecta la capacidad de reconstrucción y reparación del músculo, y se observa una disminución en el tejido muscular en las personas con AR. Estos problemas óseos y musculares pueden verse afectados por algunos de los medicamentos que toman los pacientes con AR, a saber, la prednisona. "
La vitamina D desempeña un papel clave en la salud ósea y la absorción de calcio. Entonces, si bien la vitamina es crucial para todos, puede ser incluso más cuando tienes artritis reumatoide debido a tu riesgo adicional de osteoporosis o adelgazamiento óseo. "La vitamina D juega un papel importante para ayudar a la absorción de calcio en el intestino y la construcción de tejido óseo", dice Sandon. "Si hay una falta de vitamina D, el hueso no será tan fuerte como podría ser, y la absorción de calcio en el intestino no será tan buena."
Vitamina D y RA: Fortalecimiento de la conexión
Obtención suficiente vitamina D requiere un enfoque creativo. Es la única vitamina que el cuerpo produce por sí sola a partir de la exposición al sol, pero no es seguro atrapar demasiados rayos. Aquí están sus mejores opciones para obtener la necesidad D:
- Sea inteligente con respecto al sol. Robert T. Keenan, MD, MPH, profesor asociado de reumatología e inmunología en la Facultad de Medicina de la Universidad de Duke en Durham, Carolina del Norte, dice que puede obtener la vitamina D adecuada sin una cantidad peligrosa de exposición al sol. "Incluso pequeñas dosis de luz solar sin protección, como entre 10 y 15 minutos, algunos días a la semana, dependiendo de la temporada y del lugar donde viva, pueden proporcionar cantidades adecuadas de vitamina D", dice.
- Ponga más D en su dieta . La vitamina D no es abundante en los alimentos, pero hay algunas maneras de ajustar su dieta regular para mejorar su ingesta de vitamina D. "Incorporar salmón y alimentos lácteos fortificados bajos en grasa - leche y yogur - u otros alimentos fortificados como la leche de soja, el jugo de naranja y el cereal en su rutina de alimentación diaria ", sugiere Sandon. Lea las etiquetas para ver cuánto D obtiene en cada porción. También puede agregar hongos tratados con UV a su dieta para administrar aún más D, agrega.
- Pregúntele a su proveedor de atención médica acerca de los suplementos. Agregar un suplemento de vitamina D a su rutina diaria puede ayudarlo a alcanzar su objetivo de vitamina . Sin embargo, antes de tomar uno por su cuenta, hable con su médico sobre la posibilidad de hacerle una prueba de deficiencia de D, la dosis específica y el tipo de suplemento más adecuado y si debe tomar calcio para la salud ósea. "Mantenga los suplementos de vitamina D en menos de 2000 UI [unidades internacionales] por día, a menos que su reumatólogo le indique tomar más", dice Sandon.
Con este enfoque tripartito, podrá tomar la vitamina D que necesita y beneficiarse de un tratamiento para la artritis reumatoide que ayuda sin los efectos secundarios que acompañan a muchos otros medicamentos.
