La terapia de masaje para la osteoartritis Dolor |

La terapia de masaje puede brindarle alivio a corto plazo del dolor de rodilla por osteoartritis. Imágenes de Getty

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Según uno de los enfoques más populares de salud complementaria en los Estados Unidos, el masaje lo utilizan más de 15 millones de adultos en los EE. UU., Según los Institutos Nacionales de Salud. También es un tratamiento que podría beneficiar a las personas con osteoartritis.

"Cuando lo realiza un masajista entrenado en pacientes cuidadosamente seleccionados, la terapia de masaje es una adición muy valiosa a los tratamientos tradicionales de osteoartritis", dice Valerie Voner, terapeuta de masaje con licencia. coordinador del programa de terapia de masajes en Cape Cod Community College en West Barnstable, Massachusetts, y fundador del Instituto de Reflexología y Estudios Universales de Nueva Inglaterra.

Osteoartritis, que afecta a aproximadamente 31 millones de estadounidenses, según la Arthritis Foundation. cuando el desgaste rompe los cojines de cartílago entre las articulaciones, causando dolor y rigidez.

La osteoartritis crónica responde bien al masaje, dice Voner. El dolor se alivia a medida que los músculos que rodean las articulaciones se relajan, lo que libera rigidez y permite un mejor rango de movimiento y movilidad. El aumento de la relajación, la disminución del estrés y una sensación de bienestar son beneficios adicionales de la terapia de masaje, explica. Solo asegúrese de hablar con su médico o fisioterapeuta antes de intentarlo.

The Science Behind Massage Therapy and Osteoarthritis

"Es difícil encontrar una buena investigación sobre la terapia de masaje para la osteoartritis porque ha habido pocos estudios controlados, "Voner dice. "Es difícil medir la relajación y el bienestar de forma objetiva". Aún así, algunos estudios pequeños han demostrado que la terapia de masaje puede ser efectiva para varios dolores relacionados con la artritis:

Dolor lumbar

• Personas que participaron en 10 las sesiones de terapia de masaje vieron mejoras en su dolor lumbar crónico, según un estudio publicado en la edición de julio de 2017 de la revista Pain Medicine . Dolor de cuello
• Un estudio publicado en 2014 en Terapias complementarias en la práctica clínica encontraron que la terapia de masaje puede ayudar a aliviar el dolor y aumentar el rango de movimiento en personas con artritis del cuello. Dolor de rodilla
• Un estudio publicado en 2006 en Archives of Internal Medicine descubrió que las personas que recibieron terapia de masaje para la osteoartritis de rodilla informaron haber visto mejoras en su dolor y rigidez. Un estudio de seguimiento, publicado en 2012 en PLoS One , encontró que el tratamiento óptimo para el alivio es una sesión semanal de 60 minutos de masaje sueco. Un estudio realizado en agosto de 2015 Journal of Traditional Chinese Medicine también descubrió que la terapia china de masaje puede brindar alivio a corto plazo del dolor de rodilla por osteoartritis. Aunque no hay pruebas que demuestren cómo funciona la terapia de masaje, la artritis Foundation señala que puede reducir la producción de la hormona del estrés cortisol y aumentar los niveles de hormonas que estimulan el estado de ánimo como la serotonina.

Enfoques terapéuticos para el tratamiento de la osteoartritis

Según la Arthritis Foundation, el masaje ofrece una gama de beneficios potenciales para personas con artritis. Los tipos de masaje incluyen:

Punto desencadenante

• Este tipo de masaje alivia el dolor en áreas específicas del cuerpo al aplicar presión o vibración en los puntos gatillo, explica la Arthritis Foundation. Reiki
• Basado en Eastern creencia de que la energía se puede usar para sanar, Reiki es una forma de masaje en la cual el practicante guía la energía a través de tu cuerpo para estimular la curación. Las manos del masajista se ciernen sobre su cuerpo o lo tocan muy levemente. Aunque la terapia parece ser segura, la investigación aún no ha demostrado cuán efectivo es el tratamiento, según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa. Shiatsu
• Esta técnica de masaje japonés utiliza movimientos continuos y rítmicos de los dedos y las palmas para aplicar presión a puntos particulares del cuerpo. (La filosofía detrás del shiatsu es que restaura el flujo de energía saludable, o qi). Este tipo de masaje es una buena opción para alguien que no quiere desvestirse para un masaje, ya que está completamente vestido. Sueco
• Un masajista usa movimientos largos, movimientos circulares de presión aplicada y amasamiento para ayudar a relajar los músculos, reducir el dolor y aumentar el flujo de oxígeno. Reflexología
• La teoría detrás de la reflexología es que aplica presión a puntos específicos en el las manos y los pies alivian otras partes del cuerpo. Esto puede ser beneficioso para las personas que son demasiado sensibles para contacto directo con otras partes del cuerpo. Cómo personalizar su plan de masaje

Dina Gilmore, masajista licenciada en Denver, se ocupó del dolor de huesos y articulaciones durante la mayor parte de su vida. Cuando era más joven, dice, los doctores descartaron sus preocupaciones como dolores de crecimiento y los atribuyeron al hecho de que ella era una atleta. Ella fue diagnosticada con osteoartritis en 2012 cuando las radiografías después de una lesión mostraron que tenía una enfermedad ósea degenerativa.

Gilmore considera que el masaje es una parte importante de su plan de control de la osteoartritis. "Ayuda a controlar los síntomas", dice ella. "El masaje ayuda a disminuir el dolor después del trabajo que hago todo el día". Gilmore se convirtió en terapeuta de masaje porque quería ayudar a aliviar el dolor de los demás. "Aprendí lo bien que se siente hacer que alguien se sienta mejor", dice.

Gilmore recomienda probar diferentes tipos de masajes hasta que encuentre uno que proporcione alivio. No hay dos cuerpos iguales, dice, por lo que puede llevar algo de prueba y error. También dice que es importante decirle a los masajistas que tiene artritis y avisarles cuando algo se siente bien y cuándo no.

Si está nervioso por ir a un masaje, llame con anticipación y consulte con el terapeuta. para guiarlo a través del proceso y responder cualquier pregunta que pueda tener. Si no quiere acostarse sobre una mesa, solicite un masaje en silla. Si no se siente cómodo desvistiéndose para un masaje, puede solicitar que permanezca vestido total o parcialmente. "Es su sesión", dice Gilmore. "Debe personalizarse para satisfacer sus necesidades".

Consejos para encontrar masajes asequibles

Agregar un masaje semanal al presupuesto puede no parecer posible cuando tiene otras prioridades. Pruebe estas ideas para disminuir la carga de los costos:

Solicite un paquete. Muchos terapeutas ofrecen descuentos cuando saben que van a ver a un cliente de manera regular, dice Gilmore.

• Solicite una tarjeta de regalo de masaje cuando un ser querido le pida ideas de regalos que le gusten.
• Consulte ofertas en sitios de redes sociales como Groupon o LivingSocial. Muchos terapeutas ofrecen descuentos significativos para construir su base de clientes.
• Compre una membresía en un local de masajes de franquicias. Por lo general, pagará por un número fijo de masajes por mes y obtendrá un descuento en visitas adicionales.
• Otros puntos a tener en cuenta:

No todos los masajistas están capacitados en el tratamiento del dolor.

• La terapia de masaje es no es un sustituto del tratamiento médico. Informe siempre a su médico si está usando algún tratamiento de osteoartritis complementario o alternativo.
• No todo el mundo es un buen candidato para cada tipo de masaje. Por ejemplo, el masaje de tejido profundo no es apropiado para alguien que tiene problemas de sangrado o está tomando anticoagulantes. Antes de recibir cualquier tipo de masaje, hable con su médico si la terapia es segura para usted.
• Reporte adicional de Mikel Theobald.