Diabetes tipo 2: cómo afecta el frío y el calor el azúcar en la sangre |

3 consejos para un mejor control del azúcar en la sangre

No importa la temporada, asegúrese de que sus tiras reactivas y medicamentos estén almacenados en un lugar seco y fresco .

Encuentra un lugar a prueba de intemperie para hacer ejercicio durante todo el año. Hacer ejercicio en la sala de estar o el gimnasio local, o simplemente caminar por el centro comercial local son buenas opciones.

Mantenga su peso bajo control durante todo el año. Es fácil empacar libras cuando hace calor o frío. Mantener un peso corporal saludable es clave para el control del azúcar en la sangre.

Cuando las temperaturas comienzan a descontrolarse, también lo hace el azúcar en la sangre. Los climas fríos y calientes pueden afectar su equipo de prueba y sus medicamentos, y tener un impacto negativo en la capacidad de su cuerpo para producir y usar insulina. Las investigaciones muestran que cuando hace calor, más personas con diabetes terminan en la sala de emergencias. y están hospitalizados debido a una enfermedad por calor. El número de muertes en pacientes con diabetes debido a enfermedades causadas por el calor también aumenta en verano. Las bajas temperaturas también pueden ser un problema para las personas con diabetes.

Pero no debes dejar que el medio ambiente tenga la sartén por el mango. Tomar algunas precauciones inteligentes puede ayudarlo a ser más astuto que la Madre Naturaleza. Estos son los ajustes que debe realizar dependiendo de dónde viva y el pronóstico del tiempo.

6 Consejos para sobrevivir al calor del verano

Siga estos pasos para mantener su diabetes bajo control cuando la temperatura aumenta:

Manténgase hidratado.

Lori Roust, MD, una endocrinóloga de la Clínica Mayo en Arizona, explica: "El problema es que con el calor, las personas tienden a deshidratarse fácilmente. Cuando está deshidratado, tiene concentraciones más altas de azúcar en la sangre porque fluye menos sangre a través de sus riñones. Con menos sangre, sus riñones no funcionan tan eficientemente como para eliminar el exceso de glucosa (azúcar en la sangre) de la orina. "Cuando hace calor, asegúrese de beber mucha agua o bebidas sin azúcar. No espere hasta que tenga sed para reponer los líquidos. Almacene sus medicamentos de manera adecuada.

Las altas temperaturas del verano pueden afectar sus medicamentos para la diabetes, el glucómetro y las tiras reactivas para la diabetes. "Cuando hace calor, es fácil que la insulina y otras drogas se degraden", dice el Dr. Roust. Asegúrese de guardar sus medicamentos de manera adecuada, fuera del calor extremo. Nunca los deje en su automóvil en un sofocante día de verano, por ejemplo. "Podría subir hasta 150 grados dentro de su automóvil", advierte Roust. Si viaja, no olvide llevar sus medicamentos para la diabetes tipo 2 con usted. Es posible que deba llevarlos en un refrigerador con una bolsa de hielo. Solo asegúrate de que no estén sentados directamente en el hielo o en la bolsa de hielo.

Manténgase alejado del calor del día.

El ejercicio es una parte importante del control de la diabetes y el control de azúcar en la sangre. Pero no quiere estar afuera haciendo ejercicio durante la parte más calurosa del día. "Haga su ejercicio a primera hora de la mañana o una vez que se ponga el sol", aconseja Angela Ginn, RD, educadora en diabetes del Centro para Diabetes y Endocrinología de la Universidad de Maryland y vocera de la Academia de Nutrición y Dietética. Otra opción es hacer ejercicio en un gimnasio con aire acondicionado. Conozca los signos de un nivel bajo de azúcar en la sangre.

Algunos de los síntomas del agotamiento por calor son similares a los niveles bajos de azúcar en la sangre o hipoglucemia. Estos incluyen sudoración, aturdimiento, temblores y confusión. "Puede pensar que es el calor y no reconocer que sus niveles de azúcar en la sangre han caído a niveles peligrosos", advierte Roust. Tenga en cuenta las señales de advertencia de niveles bajos de azúcar en la sangre y mantenga algunos carbohidratos con usted para comer si necesita elevar su nivel de azúcar en la sangre. Tenga un plan para una emergencia médica. Realice la prueba con más frecuencia.

Es posible que deba analizar sus niveles de azúcar en la sangre con mayor frecuencia para poder ajustar su insulina y su dieta según sea necesario. Hable con su educador de diabetes sobre las pautas si no está seguro del mejor horario, dice Ginn. Cuide sus pies.

Las personas con diabetes son susceptibles a problemas con sus pies. En el verano te enfrentas a la tentación de ir descalzo o usar sandalias abiertas que exponen los dedos de tus pies … a problemas. Siempre use zapatos que le queden bien, incluso en los meses más cálidos, y al final del día, revise sus pies para detectar cortes, rasguños, ampollas o moretones. No ignores las lesiones en tus pies. Obtenga tratamiento médico de inmediato. 6 maneras de cumplir su plan de cuidado de la diabetes a prueba de invierno

Las temperaturas bajo cero y las inclemencias del tiempo pueden dificultar el control de la diabetes. Esto es lo que debe vigilar durante los meses más fríos:

Mantenga sus suministros fuera del frío.

Al igual que el calor extremo, el frío extremo puede afectar su insulina y hacer que el monitor de glucosa deje de funcionar. No deje suministros en un automóvil cuando la temperatura exterior sea inferior al punto de congelación. Haga lo posible por evitar enfermarse.

El invierno es frío y la temporada de gripe. Cuando estás enfermo, estás estresado, y estar bajo estrés puede elevar tu nivel de azúcar en la sangre. Además, cuando no te sientes bien, es probable que no comas adecuadamente. Lávese las manos con agua y jabón a menudo para no propagar gérmenes. Ginn recomienda que "los pacientes con diabetes tengan un kit para el día de enfermedad en su casa y lo llenen de sopa, pastillas para la tos sin azúcar, té, cosas que lo harán sentir mejor y que puede acceder fácilmente". Además, asegúrese de vacunarse contra la gripe. Evite acumular kilos.

Controlar la diabetes tipo 2 durante las vacaciones puede ser complicado. Muchos dulces de temporada contienen carbohidratos que hacen que aumente el azúcar en la sangre. Planifique sus comidas y prepare sus golosinas especiales que no saluda a la primavera unos kilos más. Incluso un pequeño aumento de peso hace que sea más difícil controlar la diabetes y los niveles de azúcar en la sangre. Vigile sus pies.

La diabetes puede causar una pérdida de sensibilidad en los dedos de los pies y los pies. Protégelos con el calzado adecuado de invierno, especialmente en la nieve. Aplica humectante en los pies para mantener la piel sana. Inspecciona con regularidad, y si notas una lesión que no sana, busca atención médica. No esperes. Calienta tus manos.

"Si tienes las manos frías, m ayúdalos a calentarlos para obtener una buena lectura de azúcar en la sangre ", dice Roust. Lávelos con agua tibia antes de la prueba. Su medidor funcionará mejor cuando se lo mantenga en una habitación donde la temperatura esté entre 50 y 104 grados Fahrenheit.

No omita sus entrenamientos.

Puede ser difícil motivarse para hacer ejercicio en invierno. Pero el ejercicio es una parte importante para mantener el azúcar en la sangre bajo control. Ayuda si te vistes en capas cuando haces ejercicio al aire libre cuando hace frío. O únete a un gimnasio donde puedes entrenar en el interior. Otra opción: trabaje en el ejercicio en el hogar tomando las escaleras, levantando pesas y haciendo ejercicio en videos.