La menopausia casi seguramente calentará tu vida entre las sábanas, pero no necesariamente de la manera que te gustaría. Los sofocos y los sudores nocturnos pueden hacer que sienta algo menos que sexy, especialmente cuando tiene en cuenta los cambios de humor, la fatiga, el aumento de peso, la sequedad vaginal y las articulaciones doloridas que a menudo los acompañan. Los datos de más de 3,000 mujeres adultas en todo Estados Unidos confirman esto: el dolor durante el sexo aumenta para las mujeres menopáusicas, mientras que el deseo sexual disminuye. Pero eso no significa que tu vida amorosa haya terminado. Lejos de eso, de hecho.
Armado con un suministro saludable de lubricante, una actitud aventurera y una variedad de posiciones y ayudas sexuales, puedes construir una vida sexual íntima y creativa para ti y tu pareja.
Sexual Posiciones para la menopausia
Los síntomas de la menopausia y la menopausia cambian muchas cosas, pero no necesariamente para peor. "Necesitamos encontrar posiciones sexuales que sean cómodas", dice la terapeuta sexual Sheri Winston, RN, CNM, LMT, autora de Anatomía femenina de la excitación sexual: mapas secretos para el placer sepultado. "El aspecto positivo es que tienes que ser más creativo. Veo a mujeres de ochenta y noventa años que están teniendo un buen sexo, y veo a algunas mujeres cuyos libidos desaparecieron. Las mujeres que todavía están teniendo relaciones sexuales, decidieron mantener esa energía en marcha ".
Winston compara el deseo sexual con una olla de agua sobre un fuego. Antes de la menopausia, la olla casi siempre está tibia y puede calentarse fácilmente hasta que hierva, pero en muchos sentidos, menopausia extingue el fuego. Esto significa, dice Winston, que tienes que salir y obtener tu propio encendido y crear tu propia chispa. Pero una vez que el fuego vuelve a encenderse, la olla puede estar tan caliente como recuerdas.
Aquí hay algunas ideas para disfrutar de una vida sexual rica durante y después de la menopausia:
- Juega solo. Las mujeres informan masturbarse con menos frecuencia durante y después de la menopausia, pero esto podría ser un error, dice Winston. El juego en solitario mantiene viva la energía sexual, lo que te mantiene preparado para probar nuevas posiciones sexuales cuando surgen las oportunidades. Ser soltero no significa que no se puede ser sexual. Winston recomienda masturbarse al menos tres veces por semana para mantener los fuegos alimentados.
- Lubricar. Cambiar las posiciones sexuales puede alterar la presión y la fricción, pero si experimenta sequedad vaginal grave, use una cantidad generosa de un lubricante de silicona en tu juego sexual Experimente con varios productos para encontrar el que más le guste.
- Refuerce su cuerpo con almohadas. Independientemente de las posiciones sexuales que intente, el relleno de los huesos envejecidos es clave. Las almohadas pueden brindarle apoyo adicional y mejorar su experiencia. Trate de colocar una almohada o dos debajo de su parte inferior mientras está en el misionero tradicional para abrir un poco más la pelvis y la vagina. Si tiene un presupuesto más grande y un sentido de la aventura, experimente con cuñas especialmente diseñadas.
- Pruebe el sexo al estilo perrito. El coito vaginal posterior a la entrada puede cambiar la ubicación de la presión dentro de la vagina durante las relaciones sexuales. La comodidad es la clave. "Inclínese sobre una pieza de mobiliario bellamente acolchada como soporte", sugiere Winston.
- Mujer en la parte superior. Enfrente a su compañero o, para una sensación diferente, mire a sus pies. Esta posición le da a la mujer control sobre la presión y el ritmo y, para algunas mujeres, permite el orgasmo de una nueva manera. Una variación de esto es cuando el hombre está sentado en una silla.
- De costado. En esta posición, el hombre toma la mujer por la espalda. La mujer puede levantar su pierna superior para permitir la penetración. Tenga en cuenta que esto puede requerir algunas maniobras para lograr el mejor ajuste.
El objetivo principal de todas estas posiciones es hacer que el sexo vuelva a ser divertido y maximizar su placer. No tengas miedo de intentar una nueva posición sexual o dos en la búsqueda de ese objetivo.
