MARTES, 22 de enero de 2013 (HealthDay News) - Aunque el ejercicio regular se ha relacionado con un sistema inmune fuerte, las personas con síntomas de gripe, como fiebre, cansancio extremo, dolores musculares e inflamación de los ganglios linfáticos deben evitar el esfuerzo físico mientras están enfermos y durante dos semanas después de que se recuperan, según el American Council on Exercise.
Con Estados Unidos luchando contra la actividad generalizada de la gripe, el consejo emitió pautas para atletas y otras personas que hacen ejercicio regularmente. Por encima de todo, los enfermos de gripe deben descansar mucho, dijo el grupo en un comunicado de prensa.
Los atletas de resistencia, incluidos los corredores de maratón y los triatletas, deben tener mucho cuidado, agregó el consejo. Durante 72 horas después de un entrenamiento de resistencia de alta intensidad de 90 minutos, estos atletas pueden ser vulnerables a la enfermedad. Las rutinas intensas de entrenamiento elevan temporalmente los niveles de las hormonas cortisol y adrenalina, lo que reduce la inmunidad, explicaron los expertos.
Para personas con síntomas del resfriado común, como secreción nasal, dolor de cabeza y tos leve, se considera ejercicio moderado, como caminar seguro. El grupo notó, sin embargo, que es una buena idea que las personas con resfriado escuchen su cuerpo y reduzcan la intensidad de su entrenamiento hasta que desaparezcan los síntomas.
Cualquier persona con resfriado debe evitar hacer ejercicio en un gimnasio o en un gimnasio. un ambiente de grupo para reducir el riesgo de propagar su enfermedad a otros, dijo el consejo.
