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LUNES, 5 de marzo de 2012 - Imagine una instantánea de su rutina diaria. ¿Siempre agarras una fruta antes de salir corriendo por la mañana? ¿Cuantas veces apila frutas y verduras en su plato? ¿Qué hay de cepillarse los dientes dos veces al día? ¿Vas al gimnasio o das un buen paseo entre las reuniones? ¿Usa el hilo dental antes de acostarse?
Si la respuesta a la mayoría de estas preguntas es "no", no está solo.
Solo 12 perfectos de estadounidenses informan de la práctica regular de tres hábitos saludables clave (buena nutrición, ejercicio, y cuidado bucal), según una nueva encuesta de la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA).
La excusa más común es la falta de tiempo.
De los 1,000 adultos encuestados, la mayoría tuvo dificultades para incorporar nueve porciones diarias de frutas y verduras en sus dietas. El informe muestra que un 20 por ciento bajo "regular o siempre" los ajusta a sus dietas. Más de la mitad (60 por ciento) tiene problemas para encontrar tiempo para obtener los 150 minutos recomendados de actividad física moderada por la AHA recomendados por semana. Además, el 25 por ciento necesita cuidar mejor sus dientes cepillándose y enjuagándose dos veces al día, y usando hilo dental al menos una vez al día.
Consejos de salud para ahorrar tiempo
Para comer más verduras: Aumente su dosis diaria de vegetales incluir hacer puré en sopas o jugos (hacen un aperitivo de relleno o un refrigerio), y agregarlos a sándwiches, salsas y salsas.
Para obtener más actividad física: Si su horario no lo permite para viajes regulares al gimnasio, realice algunos pasos adicionales tomando el camino más largo. En el trabajo, omita el elevador y suba las escaleras. En el centro comercial, estacione lo más lejos posible de la entrada.
Para una mejor salud dental: ¿Se duerme antes de tener la oportunidad de lavarse los dientes por la noche? No se acerque a la cama (ni a ningún lugar en el que pueda dormirse, hasta que llegue al fregadero). Una vez que esté allí, hágalo con hilo dental después de un reflejo.
¿Es usted culpable de saltearse estos hábitos saludables?
