Salud cotidiana: ¿Cuál es el error más grande que las personas cometen al tomar una resolución? ¿Estás preparándote para el fracaso cuando haces una resolución de Año Nuevo para perder peso o ponerte en forma?
No te preparas para el fracaso haciendo un nuevo Resolución del año para perder peso o ponerse en forma, siempre que tenga metas y expectativas realistas. Tendrás éxito siempre que hagas un objetivo y hagas un plan para lograrlo. Esa es la clave del éxito.
Psicoterapeuta, autora de De la adicción a la recuperación
El mayor error es esperar demasiado también pronto. El cambio ocurre gradualmente, en pasos incrementales. Necesita tener un plan realista paso a paso. Tómese un tiempo en su agenda para cumplirlo.
Creo que las personas se preparan para el fracaso cuando establecen un objetivo de peso. Cuando alcanzas tu peso objetivo, creo que inconscientemente dejas de intentarlo; después de todo, has alcanzado tu objetivo. ¡Es como cuando un corredor llega a la línea de meta, es hora de dejar de correr y relajarse!
Absolutamente [te estás preparando para el fracaso] . Nunca animo a los clientes a hacer resoluciones. La noción es simplista, sobrevalorada y una configuración para el fracaso. Los consumidores problemáticos y las personas con sobrepeso a menudo han perdido y recuperado peso varias veces a lo largo de sus vidas, y lo último que necesitan es tomar otra resolución que probablemente falle. Soy un gran admirador de un día a la vez. El problema con las resoluciones es que son engañosas, como si pudieras hacer una declaración y luego olvidarte de ella. El cambio viene de prestar atención cada minuto de cada día y dejar de funcionar.
El mayor error que comete la gente es ignorar el factor de alimentación emocional. Espera anularlo con buenas intenciones y fuertes motivaciones y un nuevo programa que garantice que funcionará esta vez. Puede sentirse avergonzado por su peso o preocupado por su salud o simplemente quiere verse mejor o moverse con más gracia. Estas son todas motivaciones poderosas que te llevarán por un tiempo. En el mundo del sentido común, estas motivaciones deben prevalecer y llevarlo hasta su objetivo. Pero existe esta otra fuerza dentro de ti que arrojará una cortina de humo de mil excusas para justificar volver a aquellos patrones de alimentación que te hacen sentir seguro, patrones que probablemente existieron durante décadas, y tal vez desde la infancia.
Dietista clínica, Chicago, Illinois.
El error más grande que cometen las personas es tratar de cambiar demasiado, demasiado rápido. Lograr un cuerpo saludable o un nivel de condición física requiere un cambio de estilo de vida permanente. No hay una solución rápida ni píldora para enfrentar los desafíos de nuestra cultura centrada en la televisión, amante de McDonald's. Intenta cambiar solo una pequeña cosa a la vez. Concéntrate únicamente en ese cambio hasta que se convierta en un hábito, una parte arraigada de tu vida. Veamos dos resoluciones de Año Nuevo. Uno te prepara para el fracaso, el otro para el éxito:
- Resolución No. 1: Quiero quedar bien en un traje de baño para el verano. ¡Establezca este objetivo si también quiere traer presión y autocrítica al Año Nuevo! Este es un objetivo demasiado elevado. Además, los objetivos orientados a la apariencia a menudo están ligados a sentimientos de vergüenza y autoestima.
- Resolución No. 2: Agregaré una porción (1 taza) de fruta a cada desayuno. ¿Podrías lograr eso? Requeriría un poco de planificación, pero tus posibilidades son buenas. Además, se puede hacer sin el choque cultural y el potencial de culpabilidad que acompañan a los fuertes cambios de 180 grados. Una vez que esto se haya convertido en un hábito, avance a su siguiente objetivo alcanzable.
