Pocos de nosotros somos ajenos a la lumbalgia. De hecho, hasta el 80 por ciento de las personas tienen dolor de espalda en algún momento de sus vidas y la mitad de todos los trabajadores experimentan síntomas de dolor de espalda cada año, según la Asociación Estadounidense de Quiropráctica. No solo eso, sino que el dolor de espalda es la razón número dos por la que las personas acuden a un médico.
A veces la causa es obvia, como una lesión deportiva o una inclinación incorrecta. Otras veces, sin embargo, la razón puede ser sorprendente, como cuando el culpable resulta ser tus pies y tu calzado inadecuado. Pero encontrar los zapatos adecuados, y hay muchas opciones, puede ayudarlo a encontrar alivio.
Dolor de espalda y calzado: ¿cuál es la conexión?
Aunque los pies y los tacones de aguja favoritos pueden parecer muy alejados de la espalda, realmente pueden relacionarse y contribuir a su dolor y, a su vez, al estrés y la fatiga. Se llama cadena cinética, la idea de que la forma en que mueve una parte de su cuerpo afecta otras áreas, dice Jeremy Smith, MD, cirujano de columna y especialista en dolor de espalda del Instituto de Especialidades Ortopédicas en Orange, California.
"Cuando Si tiene mal soporte del arco y el patrón de la marcha está desactivado, ese patrón viaja hacia su espalda y puede generar estrés en la espalda ", dice el Dr. Smith.
El dolor de espalda y el calzado también se pueden conectar a través de elecciones inadecuadas como consumidores y fashionistas. Por ejemplo, los tacones altos pueden desalinear y agregar tensión extra y tensión en la parte inferior de la espalda. Las chancletas, en el otro extremo, son tan planas que la falta de soporte puede provocar dolor en el arco, dolor en el talón, dolor en el tobillo o en la rodilla.
"Las chanclas solo proporcionan amortiguación al pie o una capa protectora de el suelo ", dice Kenneth S. Jung, MD, cirujano de pie y tobillo en la Clínica ortopédica Kerlan-Jobe en Los Ángeles.
¿Cuándo es hora de visitar al podólogo?
El dolor de espalda puede tener muchas causas, pero Si su médico de cabecera no puede determinar la razón del dolor, entonces es hora de considerar ver a un podólogo para revisar sus pies, marcha y alineación. Para prepararse para la cita, haga una lista de preguntas y síntomas junto con un historial médico, incluidos los medicamentos tomados y las pruebas de laboratorio y otras pruebas que haya realizado, como radiografías y resonancias magnéticas. Además, si su dolor empeora al hacer ejercicio o caminar, asegúrese de llevar consigo los zapatos que usa para esas actividades.
Los pros y los contras del calzado especializado
Además de evitar ciertos tipos de zapatos, como los tacones altos y chanclas, considere comprar de forma proactiva zapatos especiales que pueden ayudar a prevenir o aliviar su dolor de espalda. "El calzado especializado puede fabricarse a medida para adaptarse a la forma de un pie individual si existe una deformidad", dice el Dr. Jung. "Se pueden agregar modificaciones, como suelas basculantes, taloneras, cuñas y postes, para lograr el efecto deseado".
Al usar calzado especializado, es posible que observe una mejoría en el pie y la alineación general, lo que puede llevar a un músculo más eficiente utilizar. También puede obtener zapatos hechos a medida para abordar sus problemas específicos de pies y espalda.
Sin embargo, conseguir calzado especializado no es tan fácil como ir a su zapatería favorita. Debe ser instalado por un especialista, y los zapatos pueden ser costosos. Como con cualquier calzado, los precios varían según la marca, pero el costo oscila entre cientos de dólares hasta $ 1,000, dependiendo del fabricante y la artesanía (aunque su podiatra puede tener un cupón que puede usar en tiendas de calzado especializadas). Además, debido a que sus pies probablemente cambien con el tiempo, es posible que necesite modificarlos en el futuro.
El mejor calzado para el dolor de espalda
Hay una serie de buenas opciones cuando se trata de zapatos diseñados para facilitar o Reduce los síntomas de las dolencias musculoesqueléticas que involucran pie, rodilla, cadera y dolor de espalda, dice Jung. "Todos estos están relacionados, y la fuerza impartida en el pie finalmente se imparte en la espalda".
Lo principal que debes enfocarte es asegurarte de elegir la zapatilla adecuada para tu tipo de pie y problema en particular.
Para empezar, una de las características más importantes que debes buscar es el arco: debe diseñarse para que funcione con el arco natural de tu pie. En general, hay tres formas de arco: sobrepronación (baja), neutral y excesiva supinación (alta).
Las zapatillas de correr generalmente están diseñadas para abordar muchos problemas diferentes, con control de movimiento que ayuda a la pronación, estabilidad para el arco neutral, y amortiguado para ayudar a los arcos de supinación.
Los zapatos "mínimos" son una opción especializada a considerar. "Estos zapatos están diseñados para promover el pie golpeando el suelo con la parte delantera o la mitad del pie en lugar del talón", dice el Dr. Jung. "Esto altera la forma en que el pie y la extremidad inferior entran en contacto e interactúan con el suelo".
Las plantillas o plantillas especialmente diseñadas también pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda porque brindan apoyo adicional.
Ortesis con receta es otro tipo de zapato especializado. Las llamadas ortesis funcionales generalmente están hechas de plástico o grafito y pueden tratar problemas causados por movimientos anormales. Otro tipo, llamado ortótica acomodativa, es más suave y se usa más para el apoyo y la amortiguación que se necesita en las condiciones dolorosas de los pies en lugar del dolor de espalda.
Reporte adicional de Marie Suszynski
