Salud cotidiana: ¿Qué consejo le da a las personas que simplemente no les gusta hacer ejercicio o que lo evitan por otros motivos?
Necesita aprender los múltiples beneficios de la actividad física para la mente, el cuerpo y el espíritu. Entonces, solo se trata de encontrar algo divertido y adentrarse en él a un nivel cómodo. Caminar es una de las mejores actividades y mucha gente lo encuentra divertido. Haz que sea más divertido escuchando un reproductor de mp3 mientras caminas.
Encuentra algo que te guste y no te apetecerá hacer ejercicio. No podría mantener mi compromiso con el gimnasio si lo intentara, pero caminé a mi perro dos veces al día en las colinas que rodean mi casa y me encanta el baile flamenco, así que tomo clases dos veces por semana, ensayo y toco con regularidad. ¿Te encanta pasear largo rato con tu amigo favorito? Haga una cita regular para hacerlo. ¿Te gusta la música latina? Prueba Zumba. ¿Estás tan estresado en el trabajo que sientes ganas de pegarle a tu jefe? Pruebe una clase de kickboxing.
Sea lo que sea, hágalo con regularidad porque lo hará sentir bien; cuando preste atención a lo bien que lo hace sentir cualquier forma de actividad, le hará desear volver por más tiempo. .
Escritora, dietista de personal en Bay Club Marin
Para aquellos que son resistentes al ejercicio, a menudo me parece que están pensando en el gimnasio. ¡No tienes que ir a un gimnasio para hacer ejercicio! Hay muchas otras cosas que podría hacer, como jugar baloncesto, squash o tenis; lanzar un DVD de entrenamiento; o caminar, hacer yoga, caminar o correr al aire libre. Encuentra algo que te guste y sigue así al menos dos o tres veces por semana. De repente, comenzarás a sentirte mejor. Una vez que te sientas mejor, serás empujado a vivir mejor y más saludable. Animo a mis clientes con este mismo enfoque. Al comer bien y hacer ejercicio, comienzan a sentirse bien y comienzan a ver y sentir resultados, lo que hace que el ejercicio se convierta en parte de su rutina diaria, lo que simplemente exige una alimentación saludable. Después de todo, ¿quién quiere recargar su cuerpo con alimentos altos en grasa y cargados de azúcar después de un buen entrenamiento? Mi consejo es simplemente encontrar una actividad que te guste y seguir con ella. Pronto, se aventurará en otros tipos de ejercicio y el ejercicio se convertirá en una parte de usted. Para aquellos que dicen que no tienen tiempo, hagan tiempo. Verá que se volverá más eficiente, estará de mejor humor y pensará más claramente.
Ex portavoz nacional, American Dietetic Association
Llámalo de otra forma y sigue adelante. Tenemos que mover nuestros cuerpos, punto. De todas las cosas que hay que hacer para moverse, encontrar algo que te guste y hacerlo. Creo que las personas que hacen una variedad de actividades tienden a ser las que lo siguen y el ejercicio matutino parece ser el mejor para ajustarse a un horario. Trabajar en el jardín, pasear al perro, subir escaleras, hacer ejercicios de fuerza básicos mientras ve la televisión, todo cuenta. Simplemente haz algo, todos los días si puedes.
No hagas ejercicio para perder peso. Haga ejercicio porque es esencial para una buena salud. Pagarás al gaitero tarde o temprano si no haces ejercicio. Su calidad de vida definitivamente disminuirá a medida que envejece si no hace ejercicio. Comienza pequeño. Incluso un paseo de 5 minutos, siete días a la semana, es mejor que ningún ejercicio.
