Si vive con psoriasis, sabe todo sobre la picazón, la descamación de la piel y las molestas placas. Pero quizás también esté demasiado familiarizado con los efectos sociales y emocionales de la psoriasis, cosas que no siempre son reconocidas por médicos y seres queridos.
Una encuesta reciente de personas con psoriasis, publicada en julio de 2015 de la publicación Journal of Dermatological Treatment, hizo hincapié en la prevalencia de estos síntomas de psoriasis menos visibles. Alrededor del 98 por ciento de los participantes informaron haber experimentado un impacto emocional de la psoriasis, como sentirse avergonzados, enojados o tener baja autoestima, mientras que el 95 por ciento dijo que la enfermedad tenía un efecto en su vida social: a veces evitaban conocer gente nueva o interactuar con amigos.
Si le falta confianza en sí mismo, puede abordar la psoriasis en múltiples niveles para ayudar a estimularla. Comience con estos pasos.
1. Conéctese con otras personas con su condición. "Debe darse cuenta de que nunca está solo; hay millones de personas con esta enfermedad, así que son muchas las personas que comprenden por completo lo que está pasando", dice el bloguero de psoriasis. Simon Jury, a quien le diagnosticaron psoriasis hace 13 años. El jurado admite que cuando le diagnosticaron por primera vez, no habló mucho sobre su psoriasis ni sobre cómo se sentía. "Una vez que lo dejé salir y solté la frustración, la vida de repente se hizo mucho más fácil", dice. Ahora él bloguea y está activo en foros en línea para personas que tienen psoriasis.
2. Infórmese sobre la psoriasis. Brittany Ineson dice que estaba cubierta de placas de psoriasis antes de finalmente persuadir a sus médicos para que consideraran un diagnóstico de psoriasis. "Investigué e hice mi propia investigación", recuerda. Se conectó con otras mujeres cuyos blogs sobre psoriasis la ayudaron a comprender su condición. La residente de Nueva York de 29 años de edad dice que hoy en día está más que clara con la ayuda de tratamientos tópicos y fototerapia, pero cree que educarse a sí misma sobre la psoriasis es lo que le llevó a diagnosticar y manejar su condición y sentirse cómoda en ella. su propia piel hoy.
3. También eduque a los demás. Ineson recuerda algunos momentos difíciles en los que la piel descascarada y sangrante desanimaba a las personas. Una vez, antes de que su psoriasis fuera controlada, incluso dejó el trabajo porque su supervisor le comentó duramente sobre su apariencia. Ahora tranquiliza a los demás con la tranquilidad de que la afección "no es contagiosa". Hablar con otras personas acerca de su psoriasis puede ayudarlos a comprender su condición, al mismo tiempo que le ayuda a mantener su confianza cuando está cerca de esa gente.
4. Concéntrate en lo que amas. El jurado recomienda encontrar algo que ames y canalizar tu energía hacia él cuando te sientes mal. Por ejemplo, le gusta cocinar y hace un gran esfuerzo para preparar comidas estupendas para él y su esposa. La cocina es "una zona libre de psoriasis", dice. "Si tienes pasión o pasatiempo, este es tu escape", aconseja el jurado.
5. Hidrata, humecta, humecta. Una buena crema hidratante es una de tus mejores armas contra la baja autoestima. El jurado dice que buscó exhaustivamente para encontrar los humectantes ligeros, no grasientos, que se siente seguro de usar en público. También aconseja planear con anticipación. Por ejemplo, antes de un gran evento, podría intensificar su rutina de afeitado e hidratación con días de anticipación para obtener buenos resultados.
6. Siéntete fabuloso con la ropa que usas. El jurado dice que se siente atraído por la ropa ligera que se recubre bien para que pueda vestirse bien arriba y abajo según la ocasión lo requiera. "Las capas le ayudan a regular más la temperatura de su cuerpo", señala. "Tiendo a ir de algodón la mayor parte del tiempo, ya que es más suave en mi piel, y creo que los grises oscuros son buenos para ocultar las manchas de grasa de su tratamiento". Los patrones de color blanco y también pueden proporcionar algo de camuflaje, dice. Y el solo hecho de llevar la ropa que te gusta y en la que te sientes bien puede aumentar tu confianza significativamente, dice.
Para las mujeres, pruebe con faldas largas y sedas o mezclas suaves que no agraven la piel, dice Jennifer Lee, MD, profesora asistente clínica de dermatología en el Centro Médico de la Universidad de Vanderbilt y directora médica de REN Dermatology en Nashville, Tennessee.
"Si es verano y mis brazos son realmente terribles, podría llevar una camiseta de manga larga muy ligera y pantalones cortos", dice Ineson.
7. Evite el estrés de raíz. "Es muy importante hacer modificaciones en el estilo de vida para tratar de ayudar a aliviar el estrés mental", dice el Dr. Lee. Ella agrega que la psoriasis y el estrés forman un círculo vicioso: es posible que esté estresado por su psoriasis, lo que lleva a un empeoramiento de la psoriasis, lo que lleva a más estrés. Pero puedes romper el ciclo. Pruebe meditación, yoga o ejercicios de respiración. De hecho, ocho semanas de entrenamiento y práctica de mindfulness han demostrado mejorar la calidad de vida de las personas con psoriasis, según un estudio publicado en abril de 2014 en Psychology, Health & Medicine.
8. Viva una vida saludable en general. Lee aconseja mantenerse físicamente activo, llevar una dieta saludable para el corazón, reducir el consumo de alcohol y dejar de fumar si lo hace. No solo todas estas opciones podrían ayudar a su psoriasis y su riesgo relacionado de enfermedad metabólica, sino que pueden ayudarlo a mejorar su estado de ánimo y perspectivas generales. Ineson acuerda comer una dieta más saludable, que fue uno de los cambios que hizo después de su diagnóstico. "Lo que pones en tu cuerpo es lo que obtienes. Obtuve una piel más saludable. ¡Inténtalo! ", Dice.
Por último, asegúrate de cumplir con tu plan de tratamiento. "No te rindas en tu régimen de tratamiento", aconseja Lee. Obtener control sobre las erupciones de la psoriasis es una de las mejores cosas que puede hacer para recuperar su confianza.
