Tabla de contenido:
- Proteja el pH vaginal sin la ducha vaginal
- Mantenga una dieta saludable para la salud vaginal
- Practique sexo seguro para mantener alejados los gérmenes dañinos
- Visite a su ginecólogo o médico de atención primaria para recibir atención preventiva
- Trate las infecciones cuando surjan
- Use Enough Lubricant, pero no Petroleum Jelly
- Elija ropa cuidadosamente para mantenerse seco
- Sigue Buena higiene
Todas las mujeres deberían preocuparse por su salud vaginal, ¿pero qué constituye una vagina sana? Aunque depende en cierta medida de la edad de la mujer, la vagina generalmente tiene un pH ácido, contiene cantidades abundantes de bacterias beneficiosas que ayudan a defenderse de las infecciones y se lubrica de forma natural.
Una vagina sana también secreta pequeñas cantidades de secreción. Mientras que algunas mujeres ni siquiera lo saben, otros "pueden notar en cualquier lugar hasta una cucharadita o una cucharada de secreción al día", dice Leah Millheiser, MD, directora del programa de medicina sexual femenina en Stanford University Medical Center en Palo Alto, California. "La secreción es una reacción fisiológica normal, es esencialmente el desprendimiento de células cervicales y vaginales".
Pero "si las mujeres experimentan cambios en el olor vaginal, un cambio en el color de su secreción puede asociarse con molestias, ya sea malestar pélvico o molestias vulvares, picazón o ardor: cualquier cambio debe evaluarse ", dice el Dr. Millheiser. Siga estas reglas para mantener su vagina saludable.
Proteja el pH vaginal sin la ducha vaginal
Normalmente, el pH vaginal es de 3.8 a 4.5, pero la ducha puede interferir con los niveles de pH de la vagina, reduciendo la acidez e interrumpiendo un bioma vaginal sano la composición bacteriana de su vagina y preparando el escenario para infecciones bacterianas.
Si su vagina tiene un olor fuerte o desagradable, consulte a su médico; una ducha solo cubrirá el olor sin curar el problema que lo está causando. Evite usar jabones fuertes o limpiadores en la vulva o el interior de la vagina, ya que estos también pueden afectar el equilibrio del pH.
Mantenga una dieta saludable para la salud vaginal
Puede que no se dé cuenta, pero siguiendo una dieta equilibrada y nutritiva y beber muchos líquidos es clave para la salud vaginal y reproductiva. De hecho, ciertos alimentos pueden ser efectivos en el tratamiento de problemas de salud vaginales.
El yogur puede ayudar a prevenir las infecciones por levaduras y ayudar en su tratamiento. "El yogur es rico en probióticos, especialmente el yogur griego normal, así que si una mujer es propensa a las infecciones por levaduras, tomar un probiótico rico en [bacterias] Lactobacilli, o comer yogur griego puro todos los días puede ser útil ", señala Millheiser.
Si eres propenso a las infecciones del tracto urinario, una investigación publicada en julio de 2012 en la revista Archives of Internal Medicine sugirió que podría ser útil tomar un suplemento de arándano diariamente.
Practique sexo seguro para mantener alejados los gérmenes dañinos
El uso de condones, ya sea masculino o femenino, durante el acto sexual ayuda a proteger contra las infecciones de transmisión sexual (ITS), como VIH, herpes genital, sífilis, gonorrea, verrugas genitales y clamidia Algunos de estos, como el VIH y el herpes genital, no tienen cura. Y otros, como el virus del papiloma humano (VPH) que causa verrugas genitales, se sabe que causan cáncer.
Debe cambiar los condones cuando cambie de sexo oral o anal a sexo vaginal, para evitar la introducción de bacterias dañinas en la vagina. También debe evitar compartir juguetes sexuales con su pareja, señala Millheiser, ya que puede transmitir las ITS de esa manera, especialmente el VPH.
Visite a su ginecólogo o médico de atención primaria para recibir atención preventiva
Tener exámenes ginecológicos regulares es crucial para manteniendo su salud vaginal El Congreso Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos recomienda que las mujeres se hagan su primer examen ginecológico de detección a la edad de 21 años. También se recomienda que las mujeres se sometan a citologías a partir de los 21 para detectar cambios en las células vaginales que puedan indicar la presencia de cáncer. Los ginecólogos y muchos médicos de atención primaria están capacitados para diagnosticar enfermedades y trastornos que pueden dañar la vagina o su sistema reproductivo en su conjunto.
Trate las infecciones cuando surjan
Hay tres tipos de infecciones vaginales comunes: infección por hongos, vaginosis bacteriana y tricomoniasis. Si eres propenso a las infecciones por levaduras y reconoces los síntomas, es un medicamento "aceptable para auto-tratarse con un medicamento de venta libre", dice Millheiser. "Pero si los síntomas no desaparecen, debe ser atendido lo antes posible".
Si bien la levadura es una infección fúngica, la vaginosis bacteriana es causada por un sobrecrecimiento bacteriano en la vagina. La tricomoniasis es una infección causada por un parásito y se transmite sexualmente. El tratamiento de estas infecciones es crucial porque no tratarlas puede provocar problemas de salud reproductiva desagradables, dolorosos y graves. Millheiser observa que si ya tiene una infección vaginal y está expuesta al VIH, es más propenso a la infección.
Vale la pena señalar que las mujeres que tienen diabetes mal controlada o que están infectadas con el VIH a menudo pueden experimentar infecciones recurrentes por hongos . "Si está experimentando muchas infecciones por levaduras durante el transcurso de un año, su médico debe evaluarlo para asegurarse de que no haya nada más preocupante", dice Millheiser.
Use Enough Lubricant, pero no Petroleum Jelly
La lubricación es una parte importante de las relaciones sexuales. Sin él, la piel de los labios y la vagina puede irritarse y irritarse. Mientras que la lubricación vaginal generalmente ocurre naturalmente durante la excitación femenina, algunas mujeres no producen suficiente lubricante natural. En este caso, deberían usar un lubricante artificial para reducir la fricción y mejorar el placer.
Si está intentando quedar embarazada, ciertos lubricantes pueden interferir con la esperma y dificultar la concepción, señala Millheiser. En este caso, ella recomienda usar un producto con pH balanceado llamado Pre-Seed. Si no está tratando de quedar embarazada, los lubricantes basados en agua, a base de silicona y a base de aceite están bien, dependiendo de cuáles sean sus necesidades. "Si necesita un poco de lubricante, entonces a base de agua es excelente. Si está experimentando más sequedad, considere usar silicona o aceite ", dice Millhesier.
Si usa condones como protección, utilice no un lubricante a base de aceite. puede causar que el látex en los condones se descomponga. Millheiser también advierte: "Nunca coloque vaselina ni aceite para bebés dentro de la vagina. Causa inflamación y puede provocar infección. "
Elija ropa cuidadosamente para mantenerse seco
Su vagina debe mantenerse limpia y seca, y lo que use puede afectar eso. Ciertos tipos de telas y prendas ajustadas crean condiciones cálidas y húmedas en las que crece la levadura. Use ropa interior de algodón transpirable y evite las correas. Si eres propenso a las infecciones por hongos, cambia los trajes de baño mojados y la ropa de entrenamiento sudorosa lo más rápido posible.
Dr. El consejo de Millheiser: "Si experimentas mucha descarga y humedad durante el día, llévate dos pares de ropa interior todos los días cuando vayas al trabajo o a la escuela, y cambia tu ropa interior durante el día. Te ayudará a sentirte más cómodo y te ayudará a prevenir infecciones. "
Sigue Buena higiene
El sentido común puede ser de gran ayuda para proteger la salud de tu vagina. Después de defecar, limpie de adelante hacia atrás para evitar la contaminación bacteriana de la vagina y para reducir el riesgo de infección de la vejiga. Cambie toallas sanitarias y tampones regularmente durante su período. La doctora Millheiser señala que está bien usar panty liners para absorber la secreción vaginal normal siempre que los cambie con frecuencia, aunque agrega que las mujeres que las usan todo el tiempo pueden experimentar irritación vulvar.
