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El tratamiento estándar con receta médica suele ser efectivo para el alivio de la migraña aguda, pero hay otros pasos que puede seguir, bajo la supervisión de su médico, que pueden ayudar a aliviar el dolor.
Las terapias complementarias son terapias adicionales destinadas a ser utilizadas junto con el tratamiento tradicional, de acuerdo con el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa (NCCIH). El masaje, la manipulación espinal y la acupuntura son ejemplos de terapias complementarias que pueden ser beneficiosas para las personas con migrañas.
"Las migrañas pueden ser un signo de desequilibrio subyacente", dice Starr Ramson, ND, médico naturópata del Nourish Medical Center en San Diego. "A menudo, esto se debe a cambios sutiles en las hormonas, los mediadores inflamatorios y las deficiencias nutricionales, que pueden abordarse con terapias complementarias. En otros casos, puede haber un estado de enfermedad subyacente que debe diagnosticarse y tratarse de manera apropiada. "
Sin embargo, este último punto subraya la importancia de hablar con su médico antes de probar cualquiera de estas terapias, agrega Ramson. Además, hay algunas consideraciones, como el costo, que no siempre están cubiertas por el seguro, y la inmediatez de su dolor, señala. Y, las terapias complementarias también pueden tomar algunos meses para proporcionar alivio.
Sin embargo, cuando se realizan de forma segura por profesionales autorizados y bajo la supervisión de su médico, estas terapias complementarias pueden ofrecer formas seguras para ayudar a controlar su dolor de migraña:
Acupuntura. Esta antigua terapia china involucra a un acupunturista capacitado que REPLACEa agujas muy finas en puntos específicos de la piel, de acuerdo con el NCCIH. Muchos estudios han examinado el impacto de la acupuntura en las migrañas, y la investigación sugiere que la acupuntura modula la interpretación del dolor del sistema nervioso central, explica Ramson. Según una revisión de la investigación, publicada en el número de marzo de 2015 de Cefalea , la acupuntura puede ser al menos tan efectiva como la terapia de prevención del consumo de drogas. En general, es una opción segura con resultados duraderos, pero las agujas no son para todos y, en general, los estudios que evalúan la efectividad de la acupuntura en todas las condiciones del dolor han arrojado resultados mixtos.
Biofeedback. El estrés es El desencadenante común de la migraña y la biorretroalimentación pueden ser especialmente poderosos para controlar las migrañas causadas por el estrés, dice Ramson. En biofeedback, los electrodos se colocan en su piel para medir su ritmo cardíaco, ondas cerebrales y tono muscular, alimentando los resultados a un monitor, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center. Los hallazgos pueden ayudarlo a comprender mejor su respuesta fisiológica al estrés; Al trabajar con su médico y su equipo de atención, puede aprender formas de autorregularse, explica Ramson.
La tensión en los músculos de la cara, el cuello o el cuero cabelludo puede ejercer presión sobre los nervios y afectar el flujo sanguíneo, dice Ramson. . El masaje puede ayudar a reducir esa tensión y estimular el flujo sanguíneo. Aunque un masaje relajante de un ser querido puede aliviar la tensión, Ramson sugiere visitar a un profesional que pueda enfocarse en grupos musculares específicos.
Técnicas de relajación. La respiración profunda y la relajación progresiva activan el sistema nervioso parasimpático, que contrarresta los efectos del estrés. sobre la circulación sanguínea, explica Ramson. "Incluso cinco minutos por día de respiración abdominal profunda pueden marcar la diferencia", dice ella. Para practicar la relajación progresiva, contraer y relajar todos los músculos desde los pies hasta la cara.
Tai chi y yoga. Los movimientos lentos y conscientes del tai chi y el yoga alivian la tensión y el estrés muscular, que son importantes desencadenantes de migraña, dice Ramson. Ambas prácticas mente-cuerpo también son efectivas para mejorar el sueño, lo que puede llevar a una disminución de dolores de cabeza, dice Timothy A. Collins, MD, profesor asociado de neurología y jefe de división del departamento de dolor de cabeza y dolor en Duke University Medical Centro en Durham, Carolina del Norte. Investigación publicada en una edición de 2014 del International Journal of Yoga encontró que la terapia de yoga, en combinación con la terapia de migraña convencional, conducía a migrañas menos frecuentes y menos dolorosas que la terapia convencional sola.
Manipulación de la columna vertebral. Atención quiropráctica, también conocida como manipulación espinal, puede ayudar a aliviar los nervios comprimidos y mejorar la circulación sanguínea, dice Ramson. "Esto es valioso en la migraña clásica, ya que el dolor está relacionado con un flujo sanguíneo anormal en las estructuras craneales", dice ella. Asegúrese de ver a un quiropráctico con licencia si desea probarlo para alivio; puede ser especialmente útil si sus migrañas son el resultado de un latigazo cervical.
Suplementos dietéticos. Hay algunos suplementos dietéticos con buena evidencia que respaldan su efectividad para reducir los síntomas de la migraña, dice el Dr. Collins. Por ejemplo, tomar suplementos con melatonina, una hormona que ayuda a promover el sueño, fue tan eficaz para prevenir las migrañas como el antidepresivo amitriptilina sin efectos secundarios, según un estudio publicado en la edición de octubre de 2016 del Journal of Neurology, Neurosurgery, Y Psiquiatría . La riboflavina o vitamina B2 es una opción segura que también puede ayudar a proporcionar alivio, según una revisión de una investigación publicada en el número de febrero de 2015 de BioMed Research International , que destacó un estudio en el que más de la mitad de los participantes vieron una reducción del 50 por ciento en los síntomas de migraña con muy pocos efectos secundarios. Finalmente, la petasita y el magnesio se encontraban entre los suplementos dietéticos recomendados para ayudar a prevenir las migrañas en las guías publicadas en la edición de marzo de 2012 del Canadian Journal of Neurological Sciences .
Recuerde que controlar el dolor de la migraña, naturalmente o no implica trabajar en estrecha colaboración con su médico. "Es importante que los pacientes busquen la atención de un médico de confianza que se tomará el tiempo para escuchar y evaluar la historia única de sus migrañas", dice Ramson.
