Mantener un buen control del azúcar en la sangre puede requerir dedicación y tiempo, pero convertirlo en una prioridad puede ayudarlo a evitar o retrasar complicaciones graves de la diabetes tipo 2.
"Controlar la diabetes tipo 2 es una guerra larga, no una batalla ganada dentro de un uno o dos meses ", dice Sethu K. Reddy, MD, MBA, jefe de la sección de diabetes para adultos en Joslin Diabetes Center en Boston, Massachusetts.
Azúcar en la sangre: cuando es demasiado baja o demasiado alta
La hormona insulina tarda azúcar (glucosa) de los alimentos y lo usa como energía. Con la diabetes tipo 2, no tiene suficiente insulina o su cuerpo no es eficaz para usar insulina, y el exceso de azúcar continúa circulando en su torrente sanguíneo.
Un rango objetivo de azúcar en la sangre para la mayoría de las personas con diabetes tipo 2 es 80 a 130 miligramos por decilitro (mg / dl) antes de una comida y menos de 180 mg / dl una o dos horas después de comenzar una comida, según la American Diabetes Association.
Típicamente, una lectura de 160 mg / dl o más considerado alto nivel de azúcar en la sangre (hiperglucemia). Con el tiempo, el azúcar en la sangre en el rango de 160 a 250 mg / dl puede afectar a todos los órganos de su cuerpo, dice el Dr. Reddy. Se asocia con enfermedades del corazón, enfermedades oculares, enfermedad renal, neuropatía, accidente cerebrovascular y enfermedad vascular. Si el nivel de azúcar en la sangre aumenta a 500 mg / dl, puede experimentar síntomas como sed, ganas de orinar con mayor frecuencia, pérdida de peso, poca energía y somnolencia, dice.
El nivel bajo de azúcar en la sangre (hipoglucemia) ocurre cuando los niveles caen a menos de 70 mg / dl. Este es un riesgo cuando toma insulina u otros medicamentos para la diabetes, ha pasado demasiado tiempo sin una comida, ha estado activo o ha estado bebiendo alcohol.
Si su nivel de azúcar en la sangre baja, probablemente se sienta tembloroso y sudoroso. y puedes desarrollar temblores, dice Reddy. Otros síntomas pueden incluir aceleración del corazón, dolor de cabeza, debilidad, confusión, hambre, irritabilidad, falta de coordinación y piel pálida. Si su nivel de azúcar en la sangre continúa bajando a 30 mg / dl e inferior, podría caer en un coma diabético.
Mejorando el control de azúcar en la sangre
Un buen control del azúcar en sangre puede ayudarlo a evitar los síntomas y complicaciones de ir demasiado alto o bajo. También se sentirá mejor y tendrá más energía, dice Rasa Kazlauskaite, MD, director médico del Centro de Prevención de la Universidad Rush en Chicago, Illinois, y profesor asociado en el departamento de medicina preventiva y medicina interna.
Comience con estos 10 consejos para ayudarlo a controlar su nivel de azúcar en la sangre y a controlar mejor la diabetes tipo 2:
1. Cumpla con su plan de medicamentos. Hay muchos medicamentos para ayudar a controlar el azúcar en la sangre, dice Reddy. Tomar su medicamento según las indicaciones es vital, no omita las dosis.
2. Coma según lo programado. Comer comidas saludables aproximadamente a la misma hora todos los días ayuda a mantener estable el nivel de azúcar en la sangre. Además, "las rutinas de alimentación y la consistencia ayudan a evitar el hambre severa y ayudan a que los medicamentos funcionen mejor", dice el Dr. Kazlauskaite.
3. Distribuya carbohidratos a lo largo del día. Haga que la meta sea comer de dos a cuatro porciones de carbohidratos, de 30 a 60 gramos por comida, dice Margaret Powers, PhD, RD, CDE, presidenta electa de atención médica y educación para el American Diabetes Association y científico investigador en el Centro Internacional de Diabetes de Park Nicollet Health Services en Minneapolis, Minnesota. Debido a que los carbohidratos aumentan su nivel de azúcar en la sangre, espaciarlos puede ayudar a mantener sus niveles en un rango saludable.
4. Pruebe su nivel de azúcar en la sangre. Hacer un análisis con un medidor es la única forma de saber cómo responde su cuerpo a las comidas que está comiendo. También le brinda información valiosa sobre el control de azúcar en la sangre. "No todas las personas con diabetes tipo 2 tienen que hacer esto todos los días", dice el Dr. Powers. Unas pocas veces a la semana pueden ser suficientes para algunas personas, pero eso es algo que debe determinar con su médico. En general, alguien que no está tomando insulina comenzará analizando su azúcar en la sangre tres veces al día: ayunar por la mañana, antes de su comida más grande y una o dos horas después de esa comida, dice, y agrega que las personas que toman insulina podrían realice la prueba con más frecuencia, según su régimen de insulina.
5. Escriba sus estadísticas por escrito. Escribir lo que está comiendo junto con sus lecturas de azúcar en la sangre le permitirá a usted y a su médico revisar su progreso. Use un cuaderno, sitio web o aplicación para realizar un seguimiento.
6. Reaccione a los signos de bajo nivel de azúcar en la sangre. La razón más común para un bajo nivel de azúcar en la sangre es el momento incorrecto de una comida cuando toma medicamentos para la diabetes, dice Kazlauskaite. Cuando sienta las señales de advertencia, consuma 15 gramos de carbohidratos, como 4 onzas de jugo, recomienda el Joslin Diabetes Center. Después de descansar durante 15 minutos, evalúe su nivel de azúcar en la sangre. Si está por debajo de 70, tome otros 15 gramos de carbohidratos.
7. Las personas con diabetes tipo 2 que hacen ejercicio tienden a tener un mejor control de su azúcar en la sangre y una mejor presión arterial y niveles de colesterol, según un estudio publicado en 2015 en el Journal of Physical Therapy Science. Para evitar un nivel bajo de azúcar en la sangre, consuma una porción extra de carbohidratos media hora antes de comenzar a hacer ejercicio, aconseja Powers. Si hace ejercicio por un tiempo prolongado o realiza actividades extenuantes, es posible que deba beber jugo diluido o consumir otro carbohidrato durante el entrenamiento. 8. Tenga un plan para salir a comer.
Los carbohidratos adicionales que acechan en los restaurantes, como el empanizado de pollo, pueden hacer que comer fuera con la diabetes tipo 2 sea un desafío, dice Powers. Planee con anticipación mirando el menú del restaurante en línea. Cuando ordene, también limite las grasas, como la mantequilla y la crema, para una mejor salud del corazón. 9. Haz que sea un asunto familiar.
Reddy sugiere reclutar a miembros de la familia para que coman saludablemente y hagan ejercicio contigo, así que es más divertido que una tarea. 10. Detener el juego de la culpa.
No te rindas si luchas por controlar tu nivel de azúcar en la sangre, dice Reddy. Debido a la progresión natural de la enfermedad, los niveles de azúcar en la sangre tienden a aumentar con el tiempo y es posible que se necesiten más medicamentos.
