La menopausia es un signo natural del envejecimiento y la experiencia de cada mujer con eso es diferente. Pero no hay razón por la que tenga que sufrir desesperadamente a través de sofocos, fugas en la vejiga y otros síntomas de la menopausia. Siga leyendo para encontrar 4 remedios prácticos …
Su mejor amigo jura por la hierba cohosh negra para los sofocos; el doctor recomienda la terapia de reemplazo hormonal. ¿Tu madre? Ella simplemente lo sudaba.
Pero no es necesario.
"No todas las mujeres que se acercan a la menopausia tienen problemas, pero muchos sí", dice Anita L. Nelson, MD, profesora de obstetricia y ginecología en el David Geffen School of Medicine en la Universidad de California, Los Angeles. "Es posible que estos problemas no se consideren serios porque no amenazan la vida, pero causan una miseria considerable y merecen tratamiento". Estas son las mejores formas recomendadas por los expertos para que las mujeres puedan escapar de la miseria y aliviar los sofocos. , sequedad vaginal, baja libido, pérdida ósea e incontinencia.
1. Hot Flashes
La mayoría de las mujeres menopáusicas están demasiado familiarizadas con la repentina oleada de calor en la cara y la parte superior del cuerpo, la sudoración y el rubor facial: aproximadamente el 75% de ellos sienten bochornos, según el Congreso Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos. .
Los sofocos son causados por una caída en los niveles de estrógeno, que afecta al hipotálamo, la glándula que regula la temperatura corporal.
Aunque es común, los sofocos son diferentes para cada mujer. Puede obtenerlos durante el día, la noche o ambos. Pueden ser leves o severos. Algunos duran solo segundos; otros se quedan por media hora o más.
Algunas mujeres los tienen por unos pocos meses; para otros, "los sofocos pueden continuar durante décadas", dice Fredi Kronenberg, PhD, cofundador de la Sociedad Norteamericana de Menopausia (NAMS) y director fundador del Centro Richard and Hinda Rosenthal de Medicina Complementaria y Alternativa en la Universidad de Columbia.
No importa cómo te afecten los sofocos, hay alivio disponible.
Remedios para la menopausia: La forma más efectiva de eliminar los sofocos y otras miserias menopáusicas es también la más controvertida: la terapia de reemplazo hormonal (TRH).
¿Es una buena idea restaurar el estrógeno, la progesterona y / u otras hormonas a medida que una mujer envejece? La respuesta depende de a quién le pregunte.
Algunos médicos, como la doctora Susan Love, experta en salud de los senos, creen que la TRH (incluidos los bioidénticos) puede no ser segura, una conclusión respaldada por los Institutos Nacionales de Salud (NIH) en 2002 .
En ese momento, la agencia federal terminó abruptamente un importante ensayo clínico dentro de su Iniciativa de Salud de la Mujer porque encontró un mayor riesgo de cáncer de mama, coágulos, derrames cerebrales y ataques cardíacos en mujeres posmenopáusicas que usan una combinación de estrógeno y progestina (sintéticos progesterona, que las mujeres producen en sus cuerpos también).
Millones de mujeres abandonaron la TRH, pero luego se cuestionaron las conclusiones del NIH, principalmente porque la edad promedio de los participantes fue de 63-12 años después del inicio promedio de la menopausia, cuando la mayoría las mujeres están sufriendo sus síntomas.
La Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA) está detrás de la TRH, aunque aconseja a las mujeres que tomen la dosis más baja y durante el menor tiempo posible.
Dr. Nelson está de acuerdo con la FDA: "Les digo a las mujeres que se relajen y disfruten del alivio que proporciona [HRT]", dice.
La forma en que tome hormonas puede reducir el riesgo. La mejor opción es un parche de estrógeno transdérmico que se aplica a la piel, porque "parece que no hay un mayor riesgo de coágulos sanguíneos", dice Andrew M. Kaunitz, MD, profesor y presidente asociado en el Departamento de Obstetricia y Ginecología de la Universidad de Florida College of Medicine en Jacksonville.
Pero si HRT no es para ti, todavía no hay necesidad de sufrir sofocos.
Los investigadores están investigando otros remedios, incluyendo dosis bajas de antidepresivos y gabapentina, un anticonvulsivo utilizado para tratar la epilepsia, dice JoAnn V. Pinkerton, MD, director médico del Centro de Salud Midlife, profesor de obstetricia y ginecología y vicepresidente de asuntos académicos en la Universidad de Virginia, Charlottesville.
Incluso en dosis bajas, los antidepresivos inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) reducen los sofocos en aproximadamente un 50%; con gabapentina, hay una disminución del 70%, dice el Dr. Nelson.
Para un enfoque no farmacológico, los métodos naturales: meditación, yoga, hipnosis, acupuntura y respiración controlada también ayudan, dice el Dr. Pinkerton.
Entonces la hierba cohosh negro y los productos de soja, según Mary Jane Minkin, MD, profesor de obstetricia y ginecología en la Facultad de Medicina de la Universidad de Yale y autor de
Una guía femenina sobre la menopausia y la perimenopausia (Yale University Press). Para el cohosh negro, ella recomienda Remifemin. El extracto estandarizado de la hierba ha demostrado funcionar mejor que un placebo y otros suplementos similares en estudios europeos y estadounidenses.
La vitamina E también funciona, pero reduce los sofocos en solo uno al día, según un informe de Mayo. Clínica y estudio de Mayo Foundation.
Los cambios dietéticos también pueden combatir los bochornos, incluso evitar la cafeína y el alcohol, dice Isaac Schiff, MD, jefe de obstetricia y ginecología del Hospital General de Massachusetts en Boston.
Pero manténgase alejado de la magnetoterapia , reflexología, homeopatía y las hierbas dong quai, ginseng, regaliz y trébol rojo, agrega el Dr. Pinkerton. Los estudios demuestran que no alivian los sofocos más de lo que lo hace un placebo.
2. Sequedad vaginal y baja libido
No solo estás luchando contra los sofocos, sino que también la menopausia puede afectar tu vida sexual. Según una encuesta de 2014 en
The Journal of Women's Health , hasta un 34% de las mujeres no estaban satisfechas con su nivel actual de deseo sexual. La menopausia fue un factor que contribuyó a estas respuestas. Una vez más, el culpable son los niveles más bajos de estrógeno, que producen un tejido vaginal más delgado, más seco y menos elástico y disminuyen el flujo sanguíneo allí.
Remedios de la menopausia:
Para domesticar Estos síntomas, HRT es la medicina aprobada más eficaz para aliviar la sequedad vaginal, dice la FDA. También ayudará a revertir una baja libido, señala el Dr. Pinkerton.
Pero no tiene que recurrir a la vía oral hormonas, dice el Dr. Schiff. Él recomienda estos consejos:
Tener más relaciones sexuales.
- "Si las mujeres continúan teniendo una vida sexual activa, la sequedad vaginal no representa un gran problema" porque aumenta el flujo de sangre al área. Lube up .
- Pruebe un lubricante soluble en agua, como KY o Astroglide, dice. Pero no use un producto a base de aceite, que pueda disolver condones de látex y comprometer la prevención de enfermedades de transmisión sexual. Pruebe el tratamiento local.
- El estrógeno administrado en un anillo, crema o gel que se REPLACEa en la vagina funciona donde se aplica, y no gran parte de la hormona se absorbe sistémicamente. Resolver el problema de sequedad también podría aliviar tu baja libido.
"Si la vida sexual mejora, entonces la libido generalmente sigue", dice el Dr. Schiff.
Varios productos de venta libre también ayudan a las mujeres a aumentar su impulso sexual, incluyendo Avlimil, ArginMax y Xzite. El Dr. Pinkerton también recomienda el ginkgo biloba y el suplemento nutricional Kyo-Green, una bebida en polvo hecha con hojas de cebada, hierba de trigo y otros ingredientes.
Eche un vistazo a 10 Afrodisíacos naturales para aumentar el calor.
Una advertencia: Don No tome ningún suplemento sin consultar a su médico.
3. Incontinencia
Esas pequeñas filtraciones cuando tose, estornuda o se ríe no son cosa de risa. También puede sentir un impulso repentino de ir rápido. La menopausia no es la causa, pero puede empeorarla.
A medida que envejecemos, nuestros músculos pélvicos se debilitan y los niveles más bajos de estrógeno agravan el problema al adelgazar el revestimiento de la uretra.
"Alrededor del 40% de las mujeres posmenopáusicas podrían note alguna fuga de orina ", dice la presidenta de NAMS Cynthia Stuenkel, MD, profesora clínica de medicina en la Universidad de California, San Diego.
Remedios para la menopausia:
Aunque la disminución de los niveles hormonales es una causa de incontinencia, el alivio no en HRT pero en arrojar el exceso de peso y el ejercicio. Ambos reducen significativamente la presión abdominal en la vejiga, dice el Dr. Stuenkel. Las mujeres obesas y con sobrepeso que participaron en un programa de pérdida de peso de 6 meses perdieron un promedio de 8% de su peso y redujeron los episodios de incontinencia a casi la mitad, según a un estudio realizado por el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón.
NAMS también aconseja a las mujeres que dejen de fumar cigarrillos; evite los irritantes de la vejiga, como los alimentos picantes y los cítricos; limitar la ingesta de líquidos; y haga los ejercicios de Kegel, que fortalecen los músculos que usa para comenzar y detener la micción.
Otras soluciones incluyen:
Medicamentos como oxibutinina, tolterodina, trospio, solifenacina y darifenacina, que reducen la frecuencia y anhelan ir y relajarse los músculos de la vejiga
- Terapias (estimulación eléctrica para fortalecer los músculos pélvicos)
- Cirugía para casos severos
- 4. Pérdida de Hueso
Este es un síntoma que no puede sentir y que puede ser peligroso: niveles más bajos de estrógeno disminuyen la densidad ósea, lo que lleva a osteoporosis y fracturas.
Si es esbelto, fumador o usa cortisona medicamentos, usted está en riesgo de osteoporosis, dice el Dr. Kaunitz.
Y busque en su árbol genealógico: ¿Mamá o Abuela tenían un jorobado? Si es así, corre un mayor riesgo y debe comenzar a controlar la densidad ósea a los 50 o menos.
Sin factores de riesgo, "las mujeres pueden esperar hasta los 65 años", dice el Dr. Kaunitz.
Pero no confundir la osteoporosis con la osteopenia (baja densidad ósea). "Veo a muchas mujeres siendo tratadas por osteopenia, cuando su riesgo de fracturas óseas es demasiado bajo como para justificar medicamentos recetados", dice.
Remedios para la menopausia: la terapia hormonal puede ralentizar y prevenir la pérdida ósea, dice la FDA. Entonces se ejercitará y tomará calcio y vitamina D.
"La recomendación tradicional de 400 UI [unidades internacionales] de vitamina D al día es inadecuada" para mujeres menopáusicas, dice el Dr. Kaunitz. Hasta los 65 años, las mujeres deben recibir 1,000 IU diariamente; si eres mayor, 2.000 UI es apropiado, dice.
Salud de la mujer: ¿cuánto sabes?
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