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Cuando tiene diabetes tipo 2, su control de la diabetes es durante todo el año compromiso. Pero durante el verano, su diabetes puede requerir aún más diligencia. El calor extremo y la humedad pueden afectar el azúcar en la sangre, los medicamentos y suministros y su salud general.
El calor extremo es un estrés para el cuerpo y cualquier estrés puede liberar hormonas que elevarán los niveles de azúcar en la sangre, dice Deena Adimoolam, MD , profesor asistente de medicina, endocrinología, diabetes y enfermedad ósea en la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai, en la ciudad de Nueva York.
Aquí hay ocho consejos para combatir el celo cuando tienes diabetes tipo 2:
Mantente hidratado . Cuando hace calor, sudas más a medida que tu cuerpo intenta refrescarse. La sudoración extrema puede llevar a la deshidratación y la deshidratación puede conducir a niveles más altos de azúcar en la sangre, dice Joanne Rinker, MS, RD, CDE, LDN, directora sénior de mejora de la salud comunitaria de Population Health Improvement Partners en Carolina del Norte y portavoz de la Asociación Estadounidense de Educadores de Diabetes. Cuando estás deshidratado, fluye menos sangre a través de tus riñones. "La deshidratación a largo plazo puede provocar problemas renales", agrega el Dr. Adimoolam. Es posible que deba beber más de lo que normalmente hace cuando hace calor. La mejor bebida es agua o agua con un toque de limón o lima si lo prefiere, dice Rinker. "Aléjate de las bebidas cargadas de azúcar", agrega. También debe evitar la cafeína y el alcohol, ya que ambos pueden estar deshidratando, dice Adimoolam. Y no espere hasta que tenga sed para reponer sus fluidos. La sed puede ser una señal de que ya está deshidratado.
Almacene sus medicamentos y suministros correctamente. El calor y la humedad también pueden afectar sus medicamentos para la diabetes y los suministros de prueba, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. El calor extremo (o frío extremo, para el caso) puede causar que los medicamentos se descompongan y no sean tan efectivos, dice Rinker. Nunca deje sus suministros para la diabetes en un automóvil caliente o bajo la luz solar directa porque el calor puede degradarlos. Si viaja, empaquete su insulina en un enfriador, siempre y cuando no entre en contacto directo con el icepack. "Envuélvala en una toalla de mano o toallita y colóquela en el refrigerador", dice Rinker.
Pruebe su nivel de azúcar en la sangre con mayor frecuencia. Adimoolam les dice a sus pacientes que controlen su nivel de azúcar con mayor frecuencia en el verano porque los síntomas relacionado con el exceso de calor o golpe de calor, incluyendo fatiga, náuseas, vómitos, aturdimiento y aumento de la sudoración, también pueden ser signos de hipoglucemia o bajo nivel de azúcar en la sangre. Si desarrolla estos síntomas, debe controlar su nivel de azúcar en sangre para asegurarse de que no padezca hipoglucemia, dice ella. Es posible que necesite analizar su nivel de azúcar en la sangre varias veces al día, agrega Rinker, incluso si el horario normal para usted es solo una o dos veces al día.
Conozca los signos de nivel bajo de azúcar en la sangre. "Si en el calor y sentirse aturdido o con dolores musculares o fatiga general, es hora de entrar y salir del calor ", dice Rinker. Tenga refrigerios con usted que le ayudarán a elevar su nivel de azúcar en la sangre si lo encuentra demasiado bajo.
Haga ejercicio temprano o tarde. La parte más calurosa y soleada del día es entre las 10 a.m. y las 4 p.m. Programe su ejercicio al aire libre antes o después de estas horas cuando no esté tan caliente, sugiere Adimoolam. Eso también se aplica a las actividades extenuantes al aire libre como la jardinería, agrega. Si debe hacer ejercicio durante este tiempo, haga ejercicios en el interior, en áreas con aire acondicionado.
Vista apropiadamente. Al igual que el calor, las quemaduras solares son un estrés para el cuerpo. Si te expones demasiado al sol y te quema la piel, puede afectar tu control de la diabetes, dice Rinker. Siempre use un sombrero de ala ancha al sol para protegerse del sol. Use protector solar para protegerse contra las quemaduras solares y el cáncer de piel. La ropa ligera y de color claro también te ayudará a mantenerte fresco, notas de Adimoolam.
No vayas descalzo. Cuando vengas al verano, puedes sentirte tentado a ponerte chanclas o sandalias o incluso a caminar descalzo. Pero es importante que protejas tus pies cuando tienes diabetes. "Mi sugerencia es encontrar calzado realmente cómodo que sea transpirable", dice Rinker. "Los zapatos de yoga con puntera cerrada tienen una buena suela que puede ser una opción". Controle sus pies todos los días, porque las personas con diabetes pueden perder sensibilidad en algunas partes de sus pies y pisar algo y no saberlo, señala. "Si no se está examinando los pies todos los días, puede comenzar una infección y crecerá a menos que la trate de inmediato". También es importante usar "zapatos cómodos que no causen ampollas o cortes en la piel", según a Adimoolam.
Salga del calor. Si le parece que hace demasiado calor y su nivel de azúcar en la sangre fluctúa, quédese adentro donde esté frío. Eso puede significar un viaje al centro comercial o al cine si su casa no tiene aire acondicionado.
