Es normal temer el rechazo en el trabajo, en situaciones sociales o al conocer gente nueva. Pero no debes permitir que tus miedos te impidan probar nuevas actividades o hacer nuevos amigos. La psicóloga clínica Dra. Belisa Vranich habla sobre por qué tememos el rechazo y los pasos que podemos seguir para superarlo.
Carolynn Delany:
Bienvenido a esta serie de podcasts de Everyday Health que cubre los aspectos emocionales de la psoriasis. Hoy hablamos de estrategias para superar el miedo al rechazo. Junto a nosotros se encuentra la Dra. Belisa Vranich, una psicóloga clínica con práctica privada en la ciudad de Nueva York. Soy su anfitrión, Carolynn Delany.
Gracias por acompañarnos, Dr. Vranich.
Dr. Belisa Vranich:
Me alegro de estar aquí.
Carolynn Delany:
Dr. Vranich, ¿alguien es inmune al miedo al rechazo, o es algo que todos experimentamos de vez en cuando?
Dr. Vranich:
Todos nosotros lo experimentamos de vez en cuando, ya sea socialmente, conociendo nuevos amigos o en el trabajo.
Carolynn Delany:
¿Cuáles son algunas estrategias que pueden ayudar a alguien con psoriasis a lidiar con esto? ¿emoción particular?
Dr. Vranich:
Recordando que no a todos les gustará y que quizás no sepan que el motivo es algo que les digo a mis pacientes.
Carolynn Delany:
Dr. Vranich, ¿cómo sugerirías manejar una situación como ser invitado con un nuevo grupo de amigos, realmente quieres ir, pero tienes miedo de que te rechacen una vez que realmente vean la psoriasis?
Dr. Vranich:
Pensar con anticipación cómo reaccionarías y no sentirte sorprendido por la situación puede hacerte sentir mucho más seguro.
Carolynn Delany:
¿También es una buena idea si piensas positivamente en ¿Cómo va la experiencia, si tan solo imagina cómo va a funcionar y va a ser un gran éxito?
Dr. Vranich:
Sabiendo que te divertirás, pero puede que no sepas exactamente por qué, es una buena idea. No tratar de predecir todo lo que podría pasar en la noche hace que sea más probable que las cosas salgan bien de una manera u otra.
Carolynn Delany:
Eso tiene sentido. ¿Se puede repetir el mismo consejo si quieres hacer otras cosas, como ir al cine, invitar a la gente o incluso ser voluntario?
Dr. Vranich:
Mientras estés haciendo algo nuevo y con un nuevo grupo de personas, o con viejos amigos en una nueva actividad, simplemente salgas afuera y hagas cosas en lugar de quedarte y sentirte mal por ti mismo o permanecer en él. aislarse es la clave.
Carolynn Delany:
Dr. Vranich, ¿puede el desarrollo de un mantra ser una estrategia útil cuando se está instalando el miedo al rechazo?
Dr. Vranich:
amo los mantras. Creo que funcionan en diversas situaciones. Cuando piensas que vas a temer algo, dejar de hablar o relajarte con tus propias palabras es una excelente idea.
Carolynn Delany:
Dr. Vranich, gracias por ayudarnos a entender por qué tememos el rechazo y cómo tomar medidas para prevenirlo e incluso posiblemente superarlo.
Dr. Vranich:
Claro, Carolynn. Gracias.
Carolynn Delany:
Has estado escuchando un podcast de Everyday Health, "Estrategias para superar el miedo al rechazo", parte de una serie de podcasts que cubren los aspectos emocionales de la psoriasis. Para obtener más información sobre la psoriasis, visite EverydayHealth.com.
Soy Carolynn Delany para Everyday Health. Gracias por unirse a nosotros.
