Salud cotidiana: Fumar está estrechamente relacionado con el riesgo de enfermedad cardíaca. ¿Qué consejo le darías a los lectores que están luchando por dejar de fumar?
Creo que fumar o la dependencia de la nicotina es una enfermedad y debe tratarse como tal. En mi práctica, el 97 por ciento de los pacientes que trato están fumando o han fumado en el pasado. Las enfermedades cardiovasculares y el tabaquismo van de la mano. Siempre recomiendo dejar de fumar paso a paso. He tenido gran éxito prescribiendo Chantix (vareniclina) y haciendo que los pacientes vayan a la terapia y a las clases para dejar de fumar que se ofrecen en mi institución (Idaho State University Portneuf Medical Center). A menudo escucho que Chantix es costoso y algunas veces no está cubierto por un seguro. El costo total para dejar de fumar es de alrededor de $ 300 durante un período de tres meses con Chantix. Si un paciente fuma un paquete por día, el costo de los cigarrillos excede por mucho el costo de usar Chantix. Hable con su médico cuando decida que está listo para dejar de fumar.
Comprenda y comprenda el riesgo para la salud - no solo en papel, sino tangiblemente. Piensa para tí mismo: "Si fumo, es posible que no esté aquí para la graduación de mi hija …"
Sepa que no existe un solo cigarrillo.
Reclute a un amigo o cónyuge para que lo ayude a dejarlo.
Cambia un mal hábito por uno bueno. Cepíllese los dientes o haga ejercicio cuando quiera un cigarrillo.
Comprenda que dejar de fumar es un juego psicológico. Descubre las cosas que te hacen querer fumar y luego evítalas. Por ejemplo, siempre quise un cigarrillo con un café, así que dejé de tomar café.
Si quieres prevenir la enfermedad cardíaca, Dejar de fumar es uno de los cambios más importantes que puede hacer en su vida. Si ha fallado antes, no intente hacerlo solo. Busque ayuda médica. Los medicamentos más nuevos, la acupuntura e incluso el asesoramiento pueden ser muy beneficiosos en la lucha para dejar de fumar. Y nunca es demasiado tarde. Los beneficios de dejar de fumar están presentes en todas las edades. Puede detener el fuego que puede ponerlo en riesgo de sufrir un ataque al corazón. No dejes que tu vida arda en llamas.
Sepa qué esperar cuando se detenga. Muchos pacientes a menudo dicen que no estaban preparados para todos los cambios que sufriría su cuerpo (tos, frustración, deseo intenso, ansiedad, cambios de peso y más). Estar al tanto de estos cambios lo mantiene en control y ayuda a prevenir las recaídas.
Comience por cambiar sus comportamientos lentamente antes de dejar de fumar. Solo fume en ciertas áreas limitadas, haciendo que los lugares donde pasa más tiempo (sala de estar, oficina, dormitorio) sean libres de humo.
Cuéntele a todos a su alrededor su intención de no fumar y pida ayuda, especialmente a aquellos que solía fumar.
Encuentra dos alternativas para fumar que te gusten. Estos serán cruciales en los momentos en que te encuentres con los desencadenantes típicos de fumar, como el estrés o el consumo de alcohol.
