Si vive en una región donde las estaciones cambian mucho, es probable que los síntomas de la psoriasis también lo hagan.
Durante los meses de invierno cuando hay menos La luz del sol y el aire son fríos y secos, puede experimentar más síntomas de psoriasis, dice Donald Belsito, MD, un dermatólogo en NewYork-Presbyterian Hospital / Columbia University Medical Center en la ciudad de Nueva York. Cuando llegue el verano, cuando pueda pasar más tiempo al sol y el aire tenga más humedad, es posible que su psoriasis mejore.
Sin embargo, no tiene que cambiar de latitud para equilibrar el clima y la psoriasis. Pruebe estos consejos para el cuidado estacional de la piel con psoriasis.
Psoriasis para el otoño y el invierno Cuidado de la piel
Los factores tanto dentro como fuera de su casa pueden irritar su piel durante estas temporadas. Comience con estos consejos para ayudar a controlar su psoriasis durante los meses más fríos:
Reduzca la temperatura. Cuando esté adentro, baje el fuego, ya que puede estar secando. Cuanto más fresco es el aire, más humedad tiene, lo que es mejor para tu piel. Intente usar un humidificador para mantener la humedad en el aire, especialmente en su dormitorio. Para mantenerse caliente por la noche, use calcetines y use una manta cómoda.
Hidratar desde adentro. Su cuerpo funcionará mejor si está bien hidratado, así que asegúrese de beber mucha agua. También evite duchas y baños largos y calientes. Pueden ser difíciles de resistir durante el invierno, pero cuanto más caliente esté el agua y más tiempo permanezca en ella, mayor será el secado, lavando los aceites protectores naturales de su piel.
Cuide su piel. Use leves limpiadores que pueden agregar humedad a su piel, sugiere el Dr. Belsito. Haga una pat, en lugar de frotar su piel seca, y aplique la crema hidratante tan pronto como salga de la bañera o la ducha. Cuanto más espesa o más cremosa sea la crema hidratante, mejor, y trata de hidratar durante todo el día, especialmente en invierno, agrega. Si su piel es muy sensible, pruebe productos sin fragancia.
Protéjase de los elementos. Las temperaturas frías y las condiciones de viento pueden ser duras para la piel, ya sea que tenga psoriasis o no. Asegúrese de usar un sombrero y guantes y use una bufanda para cubrirse la cara cuando salga al aire libre. Para mantenerte cómodo mientras pasas del frío a un ambiente interior cálido, coloca la ropa en capas, para que puedas despegar las capas según sea necesario. Las capas inferiores deben ser de algodón o seda transpirables y suaves, y asegúrese de mantener los materiales con comezón, como la lana, lejos de la piel.
Minimice el estrés. El estrés puede desencadenar brotes de psoriasis y las estaciones también pueden jugar un papel aquí. Aunque las vacaciones de invierno pueden ser un momento de gran alegría, también pueden generar mucho estrés. Algunas formas de reducir el estrés incluyen la meditación y el ejercicio. Si el clima es demasiado duro para actividades al aire libre, intente realizar su rutina de ejercicios en el gimnasio o hacer ejercicio en casa.
Regístrese con regularidad. Pregúntele a su médico si es necesario realizar ajustes estacionales en su tratamiento de psoriasis. Puede considerar agregar un tratamiento de terapia con luz, que expone la piel a la luz ultravioleta.
Vacúnese contra la gripe. Esto es especialmente importante si toma medicamentos biológicos o sistémicos. Estas drogas suprimen su sistema inmune, haciéndolo más susceptible a la gripe y otras infecciones. Además, evite el contacto cercano con personas que usted conoce que están enfermas. Lávese las manos con frecuencia y evite tocarse los ojos, la nariz y la boca para reducir el riesgo de exposición a gérmenes.
Psoriasis de primavera y verano Cuidado de la piel
Mientras que los meses más cálidos son generalmente mejores para la psoriasis, sigue siendo importante seguir estos Pasos para manejar su condición:
Aplique protector solar. Los meses soleados pueden ser una bendición para su piel, "pero recuerde, la exposición excesiva al sol puede aumentar su riesgo de cáncer de piel", dice Belsito. Use protector solar si va a estar expuesto al sol por un período prolongado de tiempo y vuelva a aplicarlo según sea necesario. Consulte a su médico o consulte a su farmacéutico para encontrar el protector solar adecuado para pieles sensibles.
Mantenga la hidratación. Mantenga su régimen de hidratación en verano, aunque puede cambiar a fórmulas más ligeras, dice Belsito.
Nade para hacer ejercicio. Considere la natación como una de sus actividades de clima más cálido. Algunas personas encuentran que el agua ayuda a eliminar las escamas de psoriasis. Si nadas en una piscina, trata de evitar las que están muy cloradas porque la sustancia química puede irritar tu piel. Después de nadar, enjuague en la ducha y luego aplique la crema hidratante generosamente en la piel.
Tenga cuidado con las picaduras de insectos y rasguños. Tenga especial cuidado para evitar los peligros del clima caliente como insectos y hiedra venenosa, roble y zumaque. Si se cae y raspa la piel, tome medidas rápidas de primeros auxilios para limpiar y cubrir la herida. Casi la mitad de las personas con psoriasis experimenta lo que se conoce como el fenómeno de Koebner, llamado así por el dermatólogo alemán Heinrich Koebner, quien descubrió que los traumas de la piel como las picaduras de insectos o los rasguños pueden causar placas de psoriasis en el lugar de la lesión. Para ayudar a evitar esto, asegúrese de usar mangas largas y ropa protectora cuando haga ejercicio al aire libre o trabaje en el jardín. Si le da un mordisco o un arañazo, no toque la piel; estas acciones solo aumentan el asalto en la piel, empeorándolo.
Consejos anuales para el cuidado de la piel con psoriasis
Hay pasos adicionales que puede tome, no importa la temporada, para ayudar a controlar la psoriasis:
coma sano. Aunque no hay una dieta establecida para la psoriasis, siga una dieta equilibrada y nutritiva para reducir la inflamación y ayudarlo a mantenerse saludable en general. Algunas personas con psoriasis descubren que se benefician de una dieta antiinflamatoria, en su mayoría alimentos naturales no procesados. Otros sienten que su piel es mejor cuando evitan los productos lácteos, el gluten y los vegetales de solanáceas como la berenjena, los tomates y los pimientos. Tomar vitamina D y aceite de pescado también puede ayudar a la psoriasis y la artritis psoriásica. Consulte a su médico si quiere probar estos métodos para asegurarse de no perder algunos nutrientes o consumir demasiados.
Limite su ingesta de alcohol. El alcohol actúa como un diurético. y puede secar tu piel Además, el alcohol no se combina con algunos medicamentos para la psoriasis, como el metotrexato o la acitretina. Si bebe alcohol, asegúrese de beber con moderación, que generalmente se considera una bebida por día para las mujeres y dos bebidas por día para los hombres.
Siga su plan de tratamiento. Asegúrese de cumplir con su tratamiento a través de Cada estación. Ya sea que esté de vacaciones o simplemente sienta que tiene la psoriasis bajo control, es posible que sienta la tentación de omitir sus medicamentos. Pero ese lapso puede causar que su psoriasis se inflame o que su tratamiento deje de funcionar para usted.
"No importa la temporada, la psoriasis es una afección crónica", dice Belsito. "Puede lidiar con esto todo el año, pero usted y su médico pueden ayudar a controlarlo, sin importar el clima".
