Una receta para el reposo en cama durante el embarazo puede sonar como un alivio bienvenido. Pero las restricciones sobre cuánto puede hacer plantearán algunos desafíos inesperados. Un experto ofrece formas de superarlos, incluido el aburrimiento …
Si su OB-GYN le dice que se quede en la cama, su primer pensamiento podría ser Bliss! Puede dormir. Puede ponerse al día toda tu lectura Y puedes olvidarte de las tareas domésticas. ¡Después de todo, se supone que no debes estar de pie!
Sin embargo, todo esto se vuelve muy rápido, especialmente si solo puedes levantarte para ir al baño.
Y no estás solo.
"Es justo decir que al 20% de las mujeres embarazadas se recomienda el reposo en cama en algún momento cuando se observa el número de personas que tienen hemorragias o complicaciones", dice Brad Imler, Ph.D., presidente de la American Pregnancy Association. en Irving, Texas.
El reposo en cama significa cualquier cosa, desde levantarse durante unas pocas horas al día hasta ser monitoreado en una cama de hospital.
"El reposo en cama es un tratamiento general que se aplica en muchas situaciones diferentes, ", Dice Glade B. Curtis, MD, MPH, un obstetra en Salt Lake City y coautor de la serie de libros Your Pregnancy Week to Week (Da Capo Press) más vendida.
" Incluso con personas que no conozco " poner en reposo en cama, les digo que encuentren la manera de acostarse y ponerse de su lado cuando puedan. Es solo una posición saludable para una persona embarazada ", dice.
En esta exclusiva de Lifescript, Curtis explica cuándo y por qué se recomienda el reposo en cama durante el embarazo, cómo lidiar con posibles problemas y combatir el aburrimiento en la cama.
¿Qué es el reposo en cama?
El reposo en cama durante el embarazo significa pasar la mayor parte del tiempo acostado de lado y no realizar actividades normales. La posición lateral ayuda al flujo sanguíneo y la circulación al bebé.
En el embarazo, el útero comienza del tamaño de su puño y crece hasta el tamaño de una sandía. Cuando te acuestas de espaldas, el útero bloquea la circulación de la sangre hacia el bebé. Cuando está de su lado, el bebé obtiene un mejor suministro de sangre y nutrición.
¿Cuándo se recomienda el reposo en cama durante el embarazo?
Los embarazos múltiples son una razón común. Queremos mantener a esos bebés dentro [del útero], obtener la mayor nutrición posible y evitar el parto prematuro.
Preocupación por la preeclampsia, una afección caracterizada por presión arterial alta, hinchazón en las piernas y pérdida de proteínas en la orina causaría reposo en cama durante el embarazo.
Otros motivos son la hemorragia en el tercer trimestre, las preocupaciones sobre el crecimiento insuficiente del bebé o si la mujer tiene muchas contracciones o dolores falsos del tipo de parto.
¿Qué porcentaje de mujeres embarazadas está en reposo en cama?
Si tengo 10 pacientes, dos o tres de ellos recibirán recomendaciones para el reposo en cama en algún momento.
¿Hay diferentes tipos de reposo en cama?
Sí. Algunas mujeres se colocan en reposo en cama modificado, y otras pueden estar en reposo estricto. El tiempo y el grado de reposo en cama es individualizado.
¿Qué es un reposo estricto?
Con un reposo estricto en la cama, ingresa en el hospital y no se levanta para nada, excepto para ir a el cuarto de baño. Luego, la discusión es si puede caminar al baño o [debe] usar una bacinilla de cama.
¿Y reposo de cama modificado? ¿Quién tiene más probabilidades de estar en eso?
Alguien que está teniendo problemas de sangrado o está cerca del parto prematuro.
Muchas mujeres que tienen mellizos o trillizos pueden ir a trabajar y realizar actividades normales. A medida que sus úteros se agranden, tal vez a medio camino o más durante su embarazo, deberán limitar su actividad y quizás irse a reposo modificado en su casa.
¿Puede caminar o hacer ejercicio en reposo en cama modificado?
Posibilidades son, caminar y hacer ejercicio están fuera. En un paciente con hemorragia vaginal, pueden ocurrir complicaciones como la placenta previa, en la que la placenta sale delante del bebé, o el desprendimiento de la placenta, cuando la placenta se separa del útero antes de que el bebé esté listo para nacer.
Cualquier tipo de actividad puede desencadenar un sangrado vaginal, por lo que corre riesgos con el bebé si hace ejercicio.
Algunos pacientes con un problema leve pueden trabajar en casa si el trabajo no es muy extenuante. Luego, podrían acostarse durante el almuerzo.
Pero en la mayoría de las situaciones, hacer ejercicio y seguir trabajando va en contra de lo que se intenta lograr con el reposo en cama durante el embarazo. En general, debe evitar hacer las tareas domésticas, levantar cosas y subir y bajar corriendo las escaleras.
¿Cuál es la mejor posición para descansar durante el reposo en cama?
Lo mejor es estar de su lado. Muchas personas dicen que el lado izquierdo es mejor debido a dónde está el útero, pero muchas mujeres giran de un lado a otro.
Algunas colocarán una almohada debajo de la cadera para ayudar a rotarlas un poco. Puede usar una almohada en la parte delantera para apoyarla, o poner una detrás de usted para que, si rueda hacia atrás, no termine boca arriba.
¿Qué sucede si no puede recostarse cómodamente?
Intenta elevar un poco tus hombros y parte superior del cuerpo. Estás tratando de mover el útero para que no esté justo encima de los vasos sanguíneos principales.
¿Qué tipo de cosas debes planear cuando te acuestas en la cama?
Si tu habitación está arriba, piensa en cómo " Obtendré comida y pasaré el tiempo. Es bueno tener a mano artículos como un teléfono, una lista de teléfonos, alimentos, bebidas y Kleenex. Planifique con anticipación una manta o ventilador adicional.
Haga que un amigo venga a la casa y lo ayude con las cosas que necesita.
¿Cuál es la mejor manera de explicar el reposo en cama a los niños pequeños en casa sin asustarlos?
Puedes decir que mamá no se siente bien y responder sus preguntas. Luego involúcrelos en el proceso.
Incluso a edades tempranas, los niños pueden ayudar a mamá a llevarle cosas. Pero cuanto más jóvenes son, más se trata de ellos. Y con los adolescentes, siempre se trata de ellos.
Sin embargo, si tienes un hijo de 2 años, no podrás hacer todo lo que necesita, así que tendrás que traiga a alguien para que lo ayude o envíelo a alguien que pueda cuidarlo mientras usted descansa.
Si está en la cama por mucho tiempo, ¿hay riesgo de tener coágulos de sangre o dolor muscular y articular?
Sí. Animo a las mujeres en reposo en cama durante el embarazo a que muevan los tobillos y los pies. Haga giros en los pies, doble los dedos de los pies hacia las espinillas, ruede los dedos de los pies en círculos. No quieres simplemente quedarte allí y no moverte. Desea mantener la circulación para evitar el riesgo de coágulos de sangre.
Los calambres musculares, el dolor en las articulaciones o el dolor de espalda pueden ser un problema si no se mueve en absoluto. Para el dolor de espalda, puede utilizar una botella de agua caliente o una almohadilla térmica a baja temperatura, pero no deje la almohadilla térmica encendida durante un tiempo prolongado.
Cuando se levante, hágalo lentamente para evitar mareos.
¿Qué sucede si normalmente tomas medicamentos por algo? ¿Puedes continuar tomándolo?
Sí. Si está tomando medicamentos para la tiroides o insulina, por ejemplo, se quedaría con su rutina normal. Continúe haciendo las cosas que normalmente haría para un embarazo seguro.
¿Debe vigilar su dieta mientras descansa en la cama?
Trate de comer cosas para ayudar a que sus intestinos y su vejiga funcionen fácilmente. Aumentar el consumo de agua y la hidratación es bueno, pero asegúrese de estar cerca del baño.
Evite los alimentos que pueden estar estreñidos, como los alimentos procesados. Si está descansando en la cama por sangrado o parto prematuro, una de las últimas cosas que desea es estar en el baño, esforzándose para evacuar.
¿Puede tener relaciones sexuales si está en reposo?
Las relaciones sexuales u orgasmos pueden empeorar las cosas. El problema es la estimulación. Muchas de las situaciones que requieren reposo en cama implican contracciones y hemorragias, y la estimulación sexual funciona en contra de eso. Entonces, como con el ejercicio, recomendaría no hacerlo.
¿Cuál es la primera vez que recomendó el reposo en cama durante el embarazo?
Ocho semanas para alguien que enfrenta un posible aborto espontáneo. Si hay sangrado al principio, el reposo en cama puede ayudar a detener el sangrado. Pero si van a abortar, seguirán abortando.
¿Qué tan bien la mayoría de las mujeres descansa en la cama durante el embarazo?
Los pacientes a menudo no son receptivos al reposo en cama modificado o estricto. Pero les digo a los pacientes: todos los días podemos mantener al bebé dentro [el útero] es un día en que no tendrán que visitar al bebé en la sala de cuidados intensivos.
¿Cuál es la mayor queja de las mujeres sobre el reposo en cama?
Aburrimiento. El reposo en cama suena maravilloso para todos nosotros, pero se vuelve aburrido bastante rápido.
¿Cuáles son algunos de los que prohíben el aburrimiento?
Tienen algo para pasar el tiempo, que puede ser cualquier cosa, desde un libro hasta un televisor. Puede usar un pequeño reproductor para escuchar música o una tableta electrónica para ver una película.
¿Algo más?
Animo a los pacientes a escribir notas, cartas y notas de agradecimiento a las personas. He tenido pacientes que me dicen que el reposo en cama fue un momento en que empezaron a escribir cartas a amigos con los que habían perdido el contacto.
Hay manualidades que puedes hacer o álbumes de fotos que puedes armar. Puede usar bandejas o un libro grande como escritorio mientras está tumbado de lado.
¿Qué puede hacer un compañero?
El masaje puede ser reconfortante y calmante. La idea es quedarse quieto, así que pídale a su pareja o un amigo que le den un masaje de pies, manos u hombros. Simplemente no se acueste boca arriba, en su estómago o en una camilla de masaje.
¿Algún consejo final?
Siempre le digo a la gente: incluso si se lo descansa en la cama, disfrute del milagro, embarazo y oportunidad de experimentarlo.
