En esta serie de preguntas y respuestas, tres personas con depresión y dos expertos que tratan afecciones mentales arrojan luz sobre los desafíos diarios de manejar la depresión y ofrecer su consejos sobre cómo vivir mejor con la condición - o para apoyar a un ser querido. Esta es la primera parte de la serie.
Panel de un vistazo:
- Mani Garcia-Lesy , 42. Estudiante de doctorado en el programa de Psicología de la Salud y Ciencias Clínicas de la Universidad de la Ciudad de Nueva York. Diagnosticado con depresión a los 29.
- Bianca Thompson , 30. Asistente de enfermería certificada en Oklahoma City. Diagnosticado con depresión a los 19.
- Sara (no es su nombre real), 30. Estratega de contenido para una editorial de libros en la ciudad de Nueva York. Diagnosticado con depresión a los 14.
- Jacob Appel, MD . Psiquiatra y profesora asistente de psiquiatría en la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai en la ciudad de Nueva York.
- Becky Whetstone, PhD . Psicoterapeuta con licencia en la práctica privada en Little Rock, Arkansas.
PARTE 1: Cómo se siente la depresión mayor
P: ¿Cómo es vivir con depresión mayor y cómo manejas los desafíos?
Sara: Vivir con depresión mayor es como jugar al juego de la vida en el modo "difícil". Hace que las tareas mundanas parezcan desafíos inconcebiblemente difíciles. No puedes lavar la ropa o los platos, y te sientes como un fracaso porque todos los demás parecen pasar por estas tareas sin mucha lucha. Pasar por la escuela también fue increíblemente difícil para mí, ya que tuve problemas para concentrarme para terminar los trabajos y cumplir con los plazos. Me cuesta mucho decirle a alguien que estoy enfermo, por lo que enviaría correos electrónicos de disculpas e inventaría innumerables excusas para obtener extensiones en los documentos. Ahora, para manejar mis síntomas, trato de tomar "días de salud mental" para darme el espacio para sentirme triste y recorrer la gama de emociones que me pesan. Tener tiempo para esconderme me deja mejor preparado para enfrentarme al mundo al día siguiente.
Mani: En días buenos con menos síntomas, vivir con depresión es como disfrutar de la belleza de un río que es hogar de cocodrilos. Si bien aún puedes disfrutar del agua, siempre eres muy consciente del sigilo y el poder de los cocodrilos. En otras palabras, tengo la capacidad de involucrarme por completo en la belleza de la vida, pero nunca es sin el conocimiento de que la depresión acecha bajo la superficie, capaz de atacar en cualquier momento. En los días malos (días que experimento más síntomas), vivir con depresión es como ser el mago Gandalf en El Señor de los Anillos luchando contra el feroz demonio Balrog. Se siente como si estuviera luchando contra una fuerza sobrenatural, solo que sin los dones de la magia y la magia.
Bianca: Vivir con depresión puede ser difícil, pero se hace más fácil a medida que aprendes lo que funciona para ti y lo que no funciona 't. Me cuesta mucho motivarme para salir de la cama los días que no tengo que estar en ningún lado. Mis pensamientos son mi perdición más de las veces. En el peor de los casos, tengo pensamientos suicidas. Eso solía ser una lucha diaria, pero ya no sucede tan a menudo. En estos días, se trata más de pensar en los errores del pasado. Después de aceptar realmente mi pasado, dejó de dolerme tan mal.
Perspectivas de los expertos:
Dr. Whetstone: La depresión es una interrupción del sistema de comunicación de su cuerpo, específicamente su sistema eléctrico. El cerebro envía mensajes por todo el cuerpo a través de neurotransmisores, sustancias químicas que viajan como millones de pequeños rayos a través de células cerebrales llamadas neuronas. Una persona sana tiene muchos neurotransmisores, por lo que los mensajes del cuerpo se transmiten y la persona se siente genial. Cuando una persona tiene depresión, su cerebro no produce suficientes neurotransmisores, por lo que los mensajes no se transmiten como deberían. Esta es la razón por la cual la depresión afecta a cada parte de una persona: la forma en que piensa y procesa, la forma en que siente y duerme, su apetito, nivel de energía, sistema digestivo, estado de ánimo, lo que sea.
Dr. Appel: La depresión mayor puede manifestarse en una amplia variedad de formas. El componente clave es la sensación de ausencia de placer o la pérdida de interés en asuntos que a uno le suelen interesar durante un período de al menos dos semanas. Esto no debe confundirse con la tristeza normal. Los síntomas pueden variar desde irritabilidad y llanto hasta la culpa paralizante y pensamientos de suicidio. ¿Por qué le sucede a algunos y no a otros? A menudo pensamos en la depresión como un fenómeno de "dos golpes": un golpe proviene de la predisposición de genes, otro de algún tipo de estrés personal, desánimo o retroceso. Podría dibujar una analogía con un vaso de agua en el que se produce depresión cuando el vaso se desborda. Algunos de nosotros nacemos con muy poca agua en el vaso; Se necesita mucha agua adicional, tal vez en forma de tragedia personal, para empujar el agua sobre la parte superior y crear un estado depresivo. Otros nacen con un vaso casi lleno, e incluso una pequeña cantidad de agua adicional (una pequeña derrota personal, por ejemplo) puede llevarnos a la depresión.
Lo más importante que cualquier persona con depresión puede hacer es ver a un profesional de la salud mental. La depresión es una enfermedad grave, a veces fatal. Nadie presumiría tratar la enfermedad cardíaca o el cáncer por sí mismos. Sin embargo, las personas a menudo tratan de controlar su depresión por sí mismas. Este es un error terrible y a menudo conduce a un sufrimiento innecesario y prolongado.
SIGUIENTE: Parte 2: ¿Qué desencadena la depresión mayor?
