Es un rito de iniciación para los niños: una mochila nueva y colorida para comenzar el año escolar. Si bien no hay duda de que usar una mochila hace que transportar libros sea más fácil, existe cierto debate sobre si una mochila pesada es dañina para la salud de un niño y puede ocasionar dolor de espalda crónico o lesiones de espalda.
¿Es la mochila de su hijo ? ¿presenta un riesgo para la salud? Esto es lo que necesita saber sobre mochilas y dolor de espalda crónico y qué hacer para garantizar la salud de su hijo.
Mochilas y dolor de espalda: el posible vínculo
Solo en 2013, la Comisión de Seguridad de Productos para el Consumidor de EE. UU. Citó 5.415 mochilas lesiones relacionadas tratadas en salas de emergencia. A la luz de estadísticas como estas, algunos expertos señalan los peligros de las mochilas pesadas, señalando lesiones que van desde dolor agudo de espalda hasta dolor de espalda crónico y otros tipos de daños.
"Usar una mochila incorrectamente o usar una que sea demasiado pesada puede ser un factor de riesgo que contribuye a la incomodidad, fatiga, dolor muscular y dolor, especialmente en la parte inferior de la espalda ", dice Karen Jacobs, EdD, OTR / L, CPE, profesora clínica de terapia ocupacional en la Universidad de Boston y experta en ergonomía y crecimiento saludable y desarrollo de niños en edad escolar.
El dolor de cuello y hombros también puede deberse a llevar una mochila pesada, dice Samantha Dutrow, PT, DPT, CSCS, fisioterapeuta del Hospital Infantil Lucile Packard Stanford en Palo Alto, California "Las lesiones pueden ocurrir cuando un niño intenta adaptarse a la carga pesada mediante posturas inadecuadas, como inclinarse hacia adelante, arquear la espalda e inclinarse hacia un lado."
Pero los estudios también han arrojado resultados contradictorios. Eric J. Wall, MD, director de medicina deportiva ortopédica en el Hospital Infantil de Cincinnati y profesor en el departamento de cirugía de la Universidad de Cincinnati, lideró la investigación temprana sobre lesiones mochilas en niños. En su estudio, publicado en 2003, solo uno de 346 estudiantes notó que el dolor de espalda estaba relacionado con el uso de una mochila.
"Esperábamos encontrar muchos más problemas", dice el Dr. Wall. "Sin embargo, parecía que las mochilas no causaban una epidemia de dolor de espalda".
Además, un estudio publicado en la edición de mayo de 2013 del Journal of School Health encontró que las causas del dolor de espalda en los niños son difíciles de detectar. enlace al uso de la mochila, y que gran parte de la investigación existente no es concluyente. Los investigadores también señalaron que ningún estudio ha examinado los efectos a largo plazo de las mochilas pesadas.
Aspectos básicos de la mochila: 5 formas de aliviar la carga
Mientras el jurado aún no sabe si las mochilas pesadas provocan dolor crónico de espalda, riesgo potencial existe, por lo que es importante tomar precauciones para garantizar la salud de su hijo. Para minimizar las molestias y el dolor inducidos por la mochila que pueden crear un problema de salud más grande, siga estos consejos para comprar (y usar):
- Salte las mochilas. La mayoría de las escuelas tienen tramos de escaleras, que requieren levantar y llevar mochilas con ruedas subiendo las escaleras. "Levantar la mochila para subir las escaleras va a ser problemático para la espalda de su hijo", dice Wall.
- Busque la estructura. Muchas mochilas de calidad vienen con un respaldo acolchado y una lámina de plástico, lo que ayuda agregue estructura y rigidez. "Esto puede ayudar a distribuir el peso de la carga", dice Wall.
- Mire el peso. "El peso de la mochila debe ser del 10 al 15 por ciento del peso corporal del niño o menos", dice Dutrow. "Los artículos más pesados deben colocarse más cerca de la espalda del niño en la mochila".
- Haga una regla de dos cintas. Opte por una mochila con correas anchas y acolchadas para que su hijo pueda soportar cómodamente el peso de todo libros. Evite mochilas con una cuerda estrecha que pueda excavar en la piel. Mantenga las correas ajustadas para que la mochila se ajuste bien contra la espalda del niño. Además, asegúrese de que su hijo use la mochila con ambas correas sobre los hombros para que el peso se distribuya uniformemente.
- Asegúrese de que su hijo esté usando la mochila correctamente. Wall cree que la mayoría de las lesiones relacionadas con mochilas pueden atribuirse a un uso incorrecto, como tropiezos con las mochilas, lesiones en la cara de los niños columpiándose y lesiones en el hombro al levantar objetos pesados inadecuadamente mochilas. Hable con su hijo sobre qué hacer y qué no hacer con el uso básico de la mochila.
Wall enfatiza que es importante invertir en una mochila de alta calidad para ayudar a su hijo a soportar la carga de manera más cómoda. "Si los niños se están quejando del dolor de las mochilas, obténgalos mejor", dice. Al ayudar a aliviar la tensión adicional, la mochila adecuada puede ayudar a su hijo a comenzar cada mañana cómodamente y sin presión, allanando el camino para un nuevo año escolar exitoso.
