Nuevo Year's es un momento inspirador para evaluar su vida e imaginar todas las formas en que podría mejorarla. Ya sea que esté soñando con comer más saludable, hacer más ejercicio, perder peso, dejar de fumar, controlar sus finanzas, escribir una novela, hacer un registro o limpiar el ático, la promesa de la resolución de Año Nuevo hace que todo parezca posible . Pero con demasiada frecuencia, las personas se sienten abrumadas por resoluciones elevadas y se dan por vencidos, o simplemente se distraen y se olvidan de ellos hasta que en diciembre vuelque nuevamente. La clave para hacer que sus resoluciones se mantengan es establecer objetivos alcanzables. Aquí hay ocho consejos para ayudarlo a cumplir sus resoluciones este año.
- Elija sus soluciones sabiamente. ¿Desea resolver aprender algo nuevo, cambiar un comportamiento o un mal hábito, mejorar en algo o terminar? algo que ya empezaste? Tómese su tiempo para pensar qué es lo más importante para usted para lograr en el próximo año.
- Desglose. Si tiene un gran objetivo, piense en maneras en que puede descomponerlo en objetivos más pequeños y procesables. Por ejemplo, si su objetivo es correr un maratón antes de fin de año, tendrá que ahorrar tiempo para hacer ejercicio cada semana y aumentar su fuerza y resistencia. También es posible que desee participar en carreras más pequeñas durante todo el año. El proceso de trabajar hacia su gran objetivo será más gratificante si está cosechando éxitos con sus pequeños objetivos en el camino.
- Cambie una cosa a la vez. No intente perder 30 libras, deje de fumar , aprende un nuevo idioma y cambia de carrera, todo al mismo tiempo. Mientras que algunas personas pueden ser capaces de alcanzar todos esos objetivos en un año, a la mayoría le conviene concentrarse en un objetivo importante a la vez. Es menos probable que se sienta abrumado y más probable que tenga éxito si trabaja para conseguir el objetivo más importante para usted.
- Cree un plan de acción detallado. Una vez que decida sobre una resolución de Año Nuevo, Necesitaremos una estrategia. Determine qué se necesitará para lograr su objetivo. ¿Qué cambios necesitarás hacer en tu vida diaria? ¿Necesitarás adquirir nuevas habilidades? ¿Tendrá que cambiar su forma de pensar? ¿Qué vas a hacer para mantenerte motivado? ¿Cómo te vas a hacer responsable? Con estas consideraciones en mente, escriba una lista de elementos de acción que lo ayudarán a alcanzar su resolución. Considere obtener una aplicación o trabajar con un programa en línea para seguir su progreso.
- Marque su calendario. Priorice el tiempo que necesitará para alcanzar sus objetivos y programe elementos de acción en su calendario. Especifique bloques de tiempo para ejercitarse, para trabajar en su escritura, practicar un instrumento, trabajar en un proyecto de mejoras para el hogar, o incluso para disfrutar de un momento tranquilo para usted. Si hay fechas en las que desea alcanzar ciertas metas, establezca fechas límite y asegúrese de anotarlas en su calendario. Y no olvide incluir fechas para evaluar su progreso. Poner todo esto en el calendario puede ayudarlo a evitar que duplique su tiempo y abandone sus promesas. También es una buena manera de ayudarlo a rendir cuentas sobre sus metas.
- Obtenga ayuda. No es fácil seguir con la resolución de Año Nuevo, pero contar con el apoyo de otros puede ayudarlo a fortalecer su resolución, a mantenerse motivado, y recuperarse de los reveses. Considere pedirle a familiares o amigos que lo respalden en su nuevo esfuerzo. Solo sea específico sobre cómo pueden ayudarlo. Hágales saber si desea que lo ayuden a rendir cuentas, ofrezca palabras de aliento, o si desea que participen de alguna manera, como ser un compañero ambulante, probar una nueva receta, leer un borrador o simplemente escuchar para compartir sus luchas y éxitos. Alternativamente, puede comunicarse con grupos de apoyo locales o comunidades en línea para obtener este tipo de asistencia.
- Recompénsese. No subestimes el poder de la afirmación. Ya sea que se dé una palmadita en la espalda o se deleite con algo especial, premiarse a sí mismo al lograr sus objetivos, grandes y pequeños, puede ayudar a aumentar su motivación y seguir avanzando con su resolución.
- No dé up. Si después de unas semanas descubre que tiene problemas para seguir su plan de acción, es posible que deba hacer algunos ajustes para crear elementos de acción más alcanzables, organizar un horario más realista o encontrar motivadores más efectivos. Pero la buena noticia es que incluso si se equivoca, no hay nada que le impida volver a la pista en cualquier momento del año. ¡Solo recuérdate por qué hiciste la resolución en primer lugar y regresa!
