Cómo las aplicaciones y la tecnología pueden afectar la diabetes |

Los hábitos tecnológicos pueden tener un efecto positivo o negativo en la diabetes según cómo lo use.Gregory Lee / GettyImages

La tecnología puede ser un arma de doble filo cuando tiene diabetes: Puede ayudarlo a rastrear estadísticas vitales sobre su salud, pero también puede amenazar con desviar su curso. "En general, el mensaje es utilizar la tecnología de manera juiciosa", dice Susan Evans, PhD, psicóloga de Weill Cornell Medicine y NewYork-Presbyterian Hospital en la ciudad de Nueva York. "Si lo está usando para autocontrol su ejercicio y sueño, eso puede ser realmente útil, pero limitar la cantidad de tiempo".

Aplicaciones que pueden ayudar a las personas con diabetes

Lori Newsom, una persona de 58 años -Verano de Washington, DC, con diabetes tipo 2, ve la tecnología como algo bueno. Ella usa aplicaciones para rastrear el ejercicio y la ingesta de alimentos. "Me ayuda a estar dentro del rango", dice.

Y hay investigaciones que la respaldan: según una revisión publicada en octubre de 2012 en la revista Diabetes clínica , el uso de aplicaciones telefónicas puede conducir a un mejor manejo de la diabetes. Existen aplicaciones para ayudarlo a contar los carbohidratos, rastrear el nivel de azúcar en la sangre y registrar el ejercicio, e incluso aquellos que pueden ayudarlo a encontrar a alguien con insulina cuando la necesite. "Realmente puede salvar vidas si lo piensas", dice Caroline Messer, MD, endocrinóloga de la Quinta Avenida de Endocrinología en la ciudad de Nueva York. "Estás atrapado en medio de Times Square y no tienes insulina, y puedes encontrar a alguien a tu alrededor que la tenga". También se ha comprobado que las aplicaciones

ayudan con los esfuerzos para perder peso, otro factor importante para cualquier persona que tenga sobrepeso y tenga diabetes tipo 2. Según un estudio publicado en enero de 2015 en el Journal of the Royal Society Interface , participaron personas en un programa de control de peso en línea, y realmente , lo que significa que iniciaron sesión regularmente y se conectaron con otros miembros, perdió un 8,3 por ciento de su peso corporal en el transcurso de seis meses, en comparación con el 4,1 por ciento de los que no participaron activamente.

Los grupos en línea también pueden ayudar a las personas con diabetes a sentirse menos solos. Newsom dice que generalmente no hace ningún comentario, pero lee y aprende de los demás. "Me hace sentir que hay una comunidad de personas que entienden por lo que estoy pasando", dice.

Medical Advancements

Los medicamentos para la diabetes también han avanzado, gracias a la tecnología. Afrezza, por ejemplo, es una insulina inhalable de acción rápida que no requiere inyecciones. Y Dexcom alerta a las personas sobre cualquier cambio de azúcar en la sangre en tiempo real.

Desventajas de la tecnología

Aquí está la trampa: Pasar demasiado tiempo en las pantallas puede ser algo malo. "Estar en línea puede ser una gran pérdida de tiempo", dice Evans. "Puede tomar tiempo que se pueda usar para dormir, hacer ejercicio y socializar, y todos son realmente críticos para el bienestar físico".

En un momento planean revisar rápidamente Facebook, y lo próximo que saben es: una hora ha pasado. Ahora tendrá que acostarse más tarde de lo planeado, lo que puede ser problemático para las personas con diabetes porque no dormir lo suficiente aumenta los niveles de grelina, lo que lo hace sentir más hambriento, al tiempo que disminuye los niveles de leptina, lo que hace más difícil que se sienta lleno, Evans dice. Como resultado, puede comer en exceso al día siguiente.

Luego está el costo que la tecnología puede tener sobre su salud mental. De acuerdo con un estudio publicado en abril de 2016 en el Journal of Medicine and Life , las personas con diabetes tienen entre dos y tres veces más probabilidades de estar deprimidas. Y de acuerdo con un estudio publicado en enero de 2016 en la revista Depresión y ansiedad , iniciar sesión en las redes sociales con frecuencia puede provocar sentimientos de infelicidad. Los investigadores encuestó a más de 1,700 adultos y descubrieron que aquellos que pasaban más tiempo en las redes sociales tenían una mayor probabilidad de estar deprimidos.

Piénselo: las redes sociales muestran los logros de los demás. Un amigo acaba de perder 20 libras, mientras que otro amigo le cuenta sobre su tiempo de carrera de 5K. Todo genial para ellos, pero no es bueno para ti si te comparas y te sientes mal como resultado.

Sin mencionar, una reseña publicada en enero de 2016 en la revista Molecular Vision sugirió que la luz azul emitía con pantallas de todas las formas y tamaños (su televisor, teléfono, computadora portátil y tableta) puede alterar el ritmo circadiano natural del cuerpo, haciendo que sea más difícil mantener un horario de sueño saludable.

Cómo mantener una relación sana con la tecnología

Cuando tienes diabetes, hay una forma correcta y incorrecta de usar la tecnología. Siga estos consejos para asegurarse de que su relación con la tecnología sea responsable:

Evalúe su consumo actual de tecnología. "Realice un seguimiento durante una semana y luego eche un vistazo y pregúntese: '¿Es eso algo que realmente quiero estar haciendo? ? '"Dice Evans. ¿Le está restando capacidad para hacer ejercicio, dormir o planear sus comidas? ¿Habría un beneficio para reducir su uso? "La gente puede no darse cuenta de cuánto tiempo en línea están en línea", dice Evans. "Puede ser una llamada de atención".

Apague los componentes electrónicos, especialmente los que tienen luces azules, una hora antes de acostarse. Esto ayudará a aumentar la producción de la hormona natural inductora del sueño, la melatonina, aumentando sus posibilidades de tener una buena noche de sueño.

Usa la tecnología para las aplicaciones que te ayudan. Solo ten cuidado de no excederte: demasiado tiempo de pantalla puede llevarte a ser demasiado sedentario, y un estudio publicado en febrero de 2015 en el journal Preventive Medicine también relaciona su uso con un mayor riesgo de ansiedad y depresión en la juventud, sugiriendo que lo mismo puede ser cierto para los adultos.

Ponga un límite de tiempo en las sesiones de redes sociales. Evans recomienda permitirse 10 minutos para ver su suministro de noticias y luego continuar con su día. ¡Considere establecer un temporizador como recordatorio de cuándo se acaba su tiempo!

Haga que la mesa sea una zona libre de dispositivos. "La idea es identificar y prestar atención a lo que está comiendo", dice Evans. . Este enfoque consciente de la alimentación puede reducir el consumo de calorías y ayudar a perder peso, lo que puede aumentar la sensibilidad a la insulina y ayudar a mejorar la diabetes.