Después de su cirugía para perder peso (WLS), tendrá que hacer ajustes en su estilo de vida para ayudarlo a perder peso y no recuperarlo. Incorporar ejercicio regular en su rutina es un ajuste que se recomienda para la mayoría de las personas que han tenido WLS.
Cirugía bariátrica: beneficios del ejercicio
Muchos pacientes con WLS no pudieron hacer ejercicio antes de sus procedimientos debido a condiciones de salud relacionadas con la obesidad como problemas respiratorios, dolor en las articulaciones y afecciones cardíacas. Pero el ejercicio será más fácil a medida que pierde peso.
Su equipo médico evaluará cuidadosamente su salud después de su cirugía para perder peso y le recomendará una rutina de ejercicios que será segura y efectiva.
Hay muchas razones por las cuales el ejercicio es una parte esencial de su plan de manejo después de la cirugía para perder peso. Volverse más activo tiene los siguientes beneficios:
- Promueve la pérdida de peso. Las personas que hacen ejercicio después de una cirugía bariátrica tienen más probabilidades de perder peso y no recuperarlo.
- Conserva la masa muscular. Cuando pierde peso rápidamente, podrías terminar perdiendo demasiada masa muscular. El ejercicio es una buena manera de perder grasa mientras preserva y aumenta su masa muscular.
- Le da más energía. Las personas que hacen ejercicio encuentran que tienen más energía que las que están inactivas.
- Reduce la presión arterial. Si la presión arterial alta es un problema para usted, hacer ejercicio con regularidad puede ayudar a mantener sus niveles de presión arterial bajo control.
- Mejora su estado de ánimo. El ejercicio regular puede ayudar a elevar su estado de ánimo, aumentar su autoestima, y combatir el estrés.
- Mantiene tus huesos fuertes. Perder mucho peso en un período corto de tiempo puede provocar la pérdida de masa ósea en algunas personas. Cuando hace ejercicio, puede compensar parte de la pérdida ósea e incluso fortalecer sus huesos.
- Aumenta su inmunidad. Hacer ejercicio de manera regular puede estimular su sistema inmunitario y ayudar a su cuerpo a combatir las enfermedades de manera más eficiente.
Cirugía bariátrica: qué ejercicios funcionan
Su equipo médico ayudará a diseñar un plan de ejercicios que funcione para usted. Es una buena idea trabajar con un fisioterapeuta o un especialista en ejercicios para aprender nuevos ejercicios y asegurarse de que los está haciendo correctamente.
Con frecuencia se recomiendan los siguientes ejercicios para las personas que han tenido cirugías para perder peso:
- Caminar. Caminar es un ejercicio excelente después de la cirugía bariátrica, y muchas personas pueden caminar poco después de someterse a una cirugía, mientras aún están en el hospital. De hecho, levantarse y moverse lo más posible durante las primeras semanas después de la cirugía es una parte importante de su recuperación.
- Montar en bicicleta. Montar en bicicleta estacionaria es un buen ejercicio de bajo impacto que puede aumentar tu resistencia después de la cirugía bariátrica. A medida que su estado físico mejore, puede decidir pasar también al ciclismo al aire libre.
- Trabajos domésticos y jardinería. Simplemente haciendo actividades domésticas haciendo tareas domésticas y la jardinería es una forma efectiva de hacer ejercicio.
- Escalada . A medida que su resistencia mejora y puede tolerar más ejercicio, puede comenzar a incorporar ejercicios más vigorosos, como escalar escaleras, en su rutina de ejercicios.
- Ejercicios de fortalecimiento. El entrenamiento de resistencia puede preservar y construir hasta tu masa muscular. Su fisioterapeuta o entrenador puede ayudarlo a diseñar una rutina que ejercite sus principales grupos musculares dos o tres veces por semana.
- Estiramiento. Los ejercicios de flexibilidad pueden ayudarlo a aumentar su rango de movimiento y ejercitar sus articulaciones.
- Actividades de ocio . Hacer algo que te gusta es una excelente forma de seguir una rutina de ejercicios regular. Así que encuentre algunas actividades que disfrute, como jugar al tenis, nadar o hacer jardinería, y agréguelas a su programa de ejercicios.
Su resistencia y capacidad para el ejercicio probablemente mejorarán después de la cirugía, pero no sucederá de la noche a la mañana. Trabaje con su equipo médico para desarrollar de forma segura su rutina de ejercicios a lo largo del tiempo. Finalmente, su objetivo debe ser realizar 30 minutos de ejercicio moderado, como caminar enérgicamente, subir escaleras o andar en bicicleta, todos los días.
