El protocolo de Wahls produce beneficios para el participante del estudio piloto |

Dawn Hovey abraza a su nieto con seguridad después de que el Protocolo Wahls produzca mejorías en los síntomas de MS. Foto Cortesía de Dawn Hovey

Dawn Hovey sintió que tenía poco que perder en 2011, cuando su neurólogo en Iowa City le sugirió ingresar a un estudio piloto para seguir el protocolo de Terry Wahls, MD, para tratar la esclerosis múltiple (EM) secundaria progresiva. No se dio cuenta de cuánto mejoraría su vida, tanto es así que sigue en gran parte siguiendo el programa de hoy.

Hovey, una viuda y coordinadora de pares en un colegio comunitario que vive en Evansdale, Iowa, estaba "yendo". cuesta abajo "en el momento. "Siempre necesité un andador, bastón o silla de ruedas. No pude conducir Y si traté de aspirar, tendría que estirar las manos para empujar el pie hacia adelante ", recuerda.

Cuando se puso en contacto con el Dr. Wahls y aprendió más sobre su protocolo, se mostró escéptica. "No esperaba que funcionara, pero sabía que no tenía mucho que perder si lo intentaba", dice.

Una completa revisión del estilo de vida

El protocolo de Wahls fue desarrollado por Wahls, un médico de interna medicina en el Veterans Affairs Medical Center en Iowa City, para ayudar a mejorar sus propios síntomas de EM secundaria progresiva. Implica una revisión completa del estilo de vida, que incluye seguir una dieta Paleo modificada, hacer ejercicio con estimulación eléctrica, tomar suplementos y practicar técnicas de reducción del estrés.

Las mejoras llegaron rápidamente

Hovey fue parte del estudio piloto original que se realizó tres años, comenzando en 2011. Seguir el programa fue un desafío, pero los resultados iniciales aumentaron su motivación.

"Los cambios fueron sorprendentes", dice ella. Apenas un mes del protocolo, ella no solo no necesitaba su silla de ruedas, sino que ni siquiera necesitaba su bastón. Aún más importante para Hovey, cuando nació su nieta durante el segundo año del programa, pudo conducir varias horas hasta el hospital y tener a la bebé Vanessa sin temor a dejarla.

Hovey también pudo reduzca la cantidad de Provigil (modafinil), un medicamento que toma para la fatiga, de 300 miligramos (mg) por día a 100 mg, algunos días omitiéndolo por completo.

Lo único que no ha mejorado es el entumecimiento en su parte inferior de las piernas, que la atormenta tanto como cuando comenzó el estudio.

Aunque el estudio en el que participó está completo, con los resultados publicados en mayo de 2014 en el Journal of Alternative and Complementary Medicine , Hovey todavía intenta adherirse al plan. "He descubierto que cuando me salgo totalmente, tengo problemas de coordinación y fatiga", dice.

Una dieta intensiva en vegetales

La dieta fue el mayor cambio para Hovey. Ayudó, ella nunca había comido regularmente comida chatarra o azúcar, ambos prohibidos en el programa, o incluso la lechería prohibida (gracias a su intolerancia a la lactosa). Pero sí comía alimentos que contenían gluten, un tipo de proteína que se encuentra en el trigo, la cebada y el centeno, que no estaba permitido.

Y enseguida se sintió abrumada por la cantidad de verduras que el plan requería.

Protocolo de Wahl requiere el consumo diario de muchos vegetales y frutas coloridas (repollo morado, frambuesas rojas, zanahorias anaranjadas), vegetales de hojas verdes (espinaca, lechuga, col rizada) y vegetales ricos en azufre mineral (brócoli, coliflor, cebolla, champiñones) ).

Para consumir todo esto, Hovey come muchas ensaladas y frituras, pero también descubre que puede meter gran parte de los productos necesarios en guisos, sopas y batidos.

Ayuda si corta hasta las verduras tan pronto como llegue a casa de la tienda. "De esa manera soy más propenso a comerlos", dice.

El plan de comidas la ha obligado a probar productos que nunca antes había probado. Ella descubrió, por ejemplo, que los nabos son un buen sustituto de las papas en guisos, y que los mangos saben deliciosos.

Cuesta un problema

El mayor desafío para comer tantas frutas y verduras es el costo. "Se necesita planificar para mantener el gasto bajo. Observo las ventas en las tiendas y hago planes de menú basados ​​en lo especial ", dice Hovey.

También compra a granel y congela lo que no puede comer fácilmente. En su congelador ahora hay una caja de 10 libras de arándanos, que sumerge periódicamente para sus batidos.

Otras partes de la dieta

El plan también enfatiza las carnes, las algas marinas y las leches no lácteas.

Hovey siempre había sido un gran carnívoro, así que no requirió mucho cambio. Aún así, tuvo que renunciar al empanado que prefería en su pollo. Trata de cocinar varios kilos de pechuga de pollo a la vez, luego tritúrelo y congélelo, de modo que cuando esté haciendo estofado o sopa, pueda tirarlo fácilmente. Los huevos son una forma económica de obtener proteína adicional.

Suplementos

Al comienzo del estudio, Hovey recibió instrucciones de tomar un par de docenas de suplementos cada día. Eso fue costoso y también difícil de seguir. Las altas dosis de vitaminas B le produjeron sarpullidos y dificultad para respirar, por lo que dejó de tomarlos.

Después del primer año, los suplementos se volvieron opcionales. Ella felizmente dejó de tomar todos ellos, a excepción de un multivitamínico, calcio y vitamina D. Ella no notó ninguna diferencia en su salud después de que se detuvo.

Estimulación eléctrica sintió como masaje

Otra parte del protocolo es ejercicios para la espalda, abdominales y extremidades inferiores. Mientras realizaban los ejercicios durante el primer año del estudio, los participantes aplicaron estimulación eléctrica neuromuscular con un dispositivo portátil.

"Algunas personas no podían tolerar la sacudida que inicialmente sentías por la estimulación, pero para mí era más como un masaje ", Dice Hovey. Ella le da crédito a la estimulación al ayudarla a caminar sin ayuda tan pronto después de comenzar el estudio.

Desarrollando los Ejercicios

Los estiramientos que eran parte del plan de ejercicios fueron difíciles para Hovey al principio. Una involucró sostener su pierna mientras pulsaba el dispositivo eléctrico. Inicialmente, solo pudo mantenerlo hasta contar hasta 2. Con el tiempo, pudo llegar a 5, y poco después, 10.

Eventualmente, pudo ejercitar durante dos horas todos los días, con una hora de caminar y otra de los ejercicios de estiramiento, lo que todavía persigue hoy. (Después del primer año, los participantes del estudio ya no usaron el dispositivo de estimulación.)

Caminar se ha vuelto más divertido desde que un amigo del trabajo se unió a ella, y ha encontrado que es mejor dividir el estiramiento en segmentos cortos que se suman a una hora. Por lo general, hace algunos tramos de piernas mientras espera que su café de la mañana se prepare.

Incluso la relajación fue difícil al principio

Wahls anima a tomarse unos minutos cada día para la meditación, algo que Hovey no había hecho antes. Decidió hacer esto por la mañana, porque si lo posponía para más tarde, a menudo se saltaba.

Si no se sienta y se concentra en su respiración, Hovey calla su mente mientras pasea a su perro o da un paseo en un sendero natural cercano.

Combinar el ejercicio con la meditación, como hacer estiramientos mientras se hace café, la ayuda a adherirse al programa. "Tienes que ser creativo para hacerlo todo, pero es posible", dice.

Nunca cumple 100 por ciento

Desde que terminó el estudio, Hovey admite que no es tan estricta. "Probablemente estoy siguiendo la dieta alrededor del 70 por ciento. Me podría comer un sándwich o una porción de pizza ", dice ella. Aunque cuando ella se va, se da cuenta de que su fatiga y su confusión mental empeoran de inmediato.

Incluso mientras estaba en el estudio, nunca se adhirió por completo. "No siempre comía todas las verduras que se suponía que debía comer, y de vez en cuando me puede comer un panecillo". A veces, incluso tenía un trozo de pastel de cumpleaños. Mientras ella mantenga estas golosinas a un mínimo, nunca lo lamentó.