Si es un baby boomer estadounidense, las posibilidades que vivirás hasta los 80, incluso los 90, son mejores que los de cualquier generación anterior. Y aunque es poco probable que en sus últimos años siga trabajando de nueve a cinco cada día, la idea de retirarse en el viejo sentido del rock-and-treking 24/7, el tejido de punto y el golf ahora es probablemente poco probable también. . La jubilación está cambiando, y las oportunidades de encontrar un propósito en la jubilación están esperando a aquellos que las buscan. David Corbett, experto en transiciones de carrera y autor de Portfolio Life: The New Path to Work, Purpose and Passion After 50 (John Wiley & Sons), llama el momento después de que abandone el empleo a tiempo completo. tus "años posteriores a la carrera". Y dice que estos tiempos pueden llenarse de promesas y potencial: si le da su jubilación, y lo que quiere hacer con sus días, la planificación anticipada que merece.
Planificación de la jubilación: Encontrar su propósito
Hacer una tercera (o más) parte de su vida lo más satisfactoria posible, tómese el tiempo para definir algunos objetivos e identifique un objetivo que los guíe, destaca Harold G. Koenig, MD, profesor de psiquiatría en el Centro Médico de la Universidad de Duke en Durham, norte Carolina, y codirectora del Centro de Espiritualidad, Teología y Salud de Duke. Para comenzar a planificar su jubilación, sugiere que haga un inventario de sus rasgos de personalidad, gustos y aversiones, valores espirituales y limitaciones físicas y de tiempo.
Sea honesto: ¿es usted más feliz como líder o seguidor? ¿Es el aire libre importante para ti? ¿Preferiría tratar con personas de forma individual o en grupos? ¿Qué puntos fuertes tienes que otros siempre hayan admirado? Con sus respuestas a estas preguntas, puede comenzar a buscar oportunidades que valgan la pena, ya sea que reciba o no el pago, que encontrará satisfactorias.
"Si necesita ayuda para la planificación de la jubilación o la fijación de metas, considere consultar a un pastor o trabajador social con experiencia en gerontología ", sugiere el Dr. Koenig. "Algunas universidades ofrecen cursos para adultos relacionadas con la búsqueda de un propósito para la jubilación, y si asiste a una de ellas, verá cuán normales son sus propias luchas".
Planificación de la jubilación: enfoque en la importancia, amigos y diversión
Dr. Koenig aboga fuertemente por incorporar elementos altruistas y espirituales en lo que sea que elijas hacer con tu tiempo, ideas que él detalla en su libro Propósito y poder en la jubilación: nuevas oportunidades para el significado y la importancia (Templeton Foundation Press ) Tales actividades pueden ser desde llamar y revisar a las personas mayores en la casa hasta trabajar en un salón de kínder para crear un plan de recaudación de fondos para una organización benéfica local. "Probablemente obtendrá un retorno inconmensurable de su inversión de tiempo y esfuerzo", señala. "Algunas veces [en la vida] no escuchas 'gracias' tanto como quisieras. Eso es más fácil de tratar cuando tu inspiración para estar allí incluye tus propios incentivos personales, que te dan una motivación más poderosa".
Otro objetivo para encajar en su plan de jubilación debería ser mantener los lazos de amigos y familiares lo más fuertes y positivos posible. Tener confidentes, simplemente personas con quienes hablar, reduce el estrés psicológico, señala el Dr. Koenig, y sofocar el estrés también puede ayudar a su salud física de muchas maneras, desde fortalecer su sistema inmunológico hasta reducir su riesgo de enfermedad cardíaca.
Las invocaciones de la canasta Los cruceros son una parte importante de una "cartera de vida" equilibrada, también, pero incluso en los pasatiempos, debemos tener un propósito, sostiene Corbett. Él ofrece la historia del ex ejecutivo de Exxon, Al McNeilly, como un ejemplo de alguien que ha adoptado esta filosofía. Ahora en sus 80 años, el ex magnate de Exxon pasa sus días acarreando 42 pesadas trampas de langosta desde el agua cerca de su querida casa de Maine; McNeilly hace esto no por dinero, sino por mantenerse firmemente comprometido en la competencia amigable y desafiante del envejecimiento entre los pescadores locales de langosta.
Planificación de la jubilación: factorizar la salud
Tan valiosos como son, las metas divertidas y decididas, las buenas obras y los amigos no son suficientes para garantizar una buena salud física continua. Por lo tanto, también debe planear encontrar un internista o geriatra para administrar sus necesidades médicas a medida que envejece. "Entreviste a varios médicos hasta que encuentre uno que realmente le guste", sugiere el Dr. Koenig, "y hágalo bien antes de cumplir 65 años. Muchos médicos no aceptan pacientes nuevos con Medicare, pero si ya está en la práctica antes de esa fecha , no es probable que dejen de verte. "
Resuelve permanecer lo más activo posible, a pesar de dolores y molestias menores. El Dr. Koenig describe la reducción de la actividad cuando estás adolorido como un "círculo vicioso hacia abajo", lo que lleva a una inactividad continua, un mayor desacondicionamiento de los músculos y las articulaciones y, potencialmente, una verdadera debilidad y dependencia.
A cualquier edad, pero quizás especialmente después 60, "la buena salud requiere sacrificio y disciplina", dice el Dr. Koenig. "Pero definitivamente vale la pena el esfuerzo".
Obtenga más información en el Everyday Health Longevity Center.
