Cuando busca tratamiento para la depresión recurrente, se concentra en sentirse mejor emocionalmente. Pero la depresión también puede afectar su salud física, y eso significa que las preocupaciones clave de salud también deben ser parte de su plan de tratamiento para la depresión.
La conexión cuerpo-mente de la depresión recurrente
Está en una mayor riesgo de depresión cuando tiene ciertas afecciones, como enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes, pero la conexión también funciona en la otra dirección, y muchas de estas enfermedades están relacionadas entre sí. Las razones incluyen problemas de estilo de vida asociados con la depresión, como falta de sueño, falta de ejercicio y nutrición inadecuada, así como posibles efectos secundarios de los medicamentos.
Con la depresión recurrente, los riesgos de salud física que podría enfrentar incluyen:
resfriados y virus. Cuando estás deprimido, tu cuerpo produce más hormonas del estrés, lo que puede afectar tu sistema inmunológico, lo que dificulta la lucha contra las infecciones, dice Francine Rosenberg, PsyD, psicóloga clínica del Morris Psychological Group en Parsippany, NJ El estrés de la depresión recurrente en su cuerpo puede hacerlo más susceptible a enfermarse.
Obesidad. La depresión y la ansiedad parecen estar asociadas con el aumento de peso y el uso de antidepresivos puede estar relacionado con la obesidad, según una investigación publicado en junio de 2014 en la revista PLoS One que analizó a un grupo de 3.000 mujeres de entre 25 y 74 años. Tener sobrepeso u obesidad lo pone en mayor riesgo tanto de diabetes tipo 2 como de enfermedad cardíaca.
Diabetes. Algunas de las elecciones de estilo de vida que puede hacer cuando está deprimido recurrentemente, como comer mal y hacer menos ejercicio, puede conducir al aumento de peso, lo que puede hacerlo más susceptible a desarrollar diabetes tipo 2. A su vez, la diabetes aumenta aún más el riesgo de dolencias como enfermedades del corazón.
Enfermedad cardíaca. Si la depresión recurrente lo lleva a comer más comida chatarra y se vuelve más sedentario, sepa que ambos hábitos pueden aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca. , dice Patrick McGrath, PhD, psicólogo clínico y director del Centro para la Ansiedad y Trastornos Obsesivos Compulsivos del Hospital Alexian Brothers Behavioral Health en Hoffman Estates, Illinois. La depresión en sí misma es un factor de riesgo para la enfermedad arterial coronaria (CAD) , el tipo más común de enfermedad cardíaca. Las mujeres menores de 55 años que están deprimidas y tienen CAD son más propensas a tener un ataque cardíaco, morir o necesitar procedimientos de apertura de la arteria que los hombres o las mujeres mayores, según un estudio publicado en junio de 2014 en el Journal of the American Heart. Asociación. La razón no está del todo clara, pero puede estar relacionada con factores inflamatorios y hormonales.
Accidente cerebrovascular.
Si toma un antidepresivo llamado inhibidor de la monoaminooxidasa y está ingiriendo alimentos o tomando otros medicamentos con altos niveles de una sustancia química llamada tiramina, su presión arterial puede aumentar y aumentar su riesgo de un accidente cerebrovascular. La tiramina se encuentra comúnmente en el queso, el vino, los encurtidos, el pescado ahumado y los medicamentos descongestionantes. Osteoporosis.
Las personas con depresión tienen más probabilidades de tener este trastorno adelgazante que aquellos que no están deprimidos. Parte de este aumento del riesgo puede deberse a un efecto negativo sobre la densidad mineral ósea de la depresión misma. Además, uno de los tipos más comunes de antidepresivos, llamados inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina, también afecta la densidad mineral ósea y aumenta el riesgo de fracturas, según un estudio de septiembre de 2012 en la revista Bone. Consejos para aumentar su Salud física con depresión recurrente
Hay mucho que puede hacer para mantener su salud física bajo control, y tal vez ayudar a su depresión también. Algunos pasos útiles para tomar incluyen:
Desarrolle un enfoque de equipo.
- Mantenga a todos sus proveedores de atención médica al tanto de las condiciones que afectan su salud física. "Firme una publicación de información para que todos los miembros de su equipo de atención médica puedan trabajar juntos para crear un plan de tratamiento exitoso", dice Rosenberg. Practique una buena higiene del sueño.
- Esto puede incluir pasar un tiempo relajándose antes de acostarse un baño tibio o escuchando música suave. Mantenga su habitación fresca y oscura, y vaya a dormir y levantarse a la misma hora todos los días. Obtener algo de luz solar durante el día también puede ayudarlo a dormir mejor por la noche. Coma saludablemente.
- Cuando tome mejores decisiones alimenticias, se sentirá mejor físicamente y ayudará a reducir el riesgo de muchos de los problemas de salud que pueden acompañar. depresión, como diabetes tipo 2 y enfermedad cardíaca. Haga ejercicio regularmente.
- Es posible que no se sienta motivado para hacer ejercicio cuando está deprimido, pero beneficios como la salud del corazón, el control de peso y el alivio de los síntomas de la depresión deberían ayudarlo Muévanse. Los ejercicios que soportan peso, en particular, como caminar y trotar, son buenos porque también pueden ayudar a proteger sus huesos de la osteoporosis. Además, el ejercicio ayuda a su cuerpo a liberar sustancias químicas cerebrales llamadas endorfinas, que pueden reducir el dolor y estimular su sistema inmunológico. Haga ejercicio con un amigo o con la música, o pruebe una clase para ayudarlo a mantenerse motivado. Siga su régimen de medicación y terapia de conversación.
- Abordar su depresión recurrente también ayuda a evitar la cascada de problemas físicos que pueden ocurrir. Si tiene problemas para seguir su medicación o hablar de régimen de terapia, reagrupe con sus proveedores de atención médica para encontrar un enfoque que funcione mejor para usted.
