Tabla de contenido:
- A diferencia de la acupresión y otras técnicas de curación de energía, EFT incorpora un elemento emocional en el proceso al enfocarse en el problema que la persona quiere cambiar así como en un pensamiento positivo. "La combinación de tocar y enfocarse en el problema, y agregar afirmación positiva, funciona para despejar los bloqueos emocionales que crean desequilibrio en el cuerpo", dice Schiffman.
- Se sabe que EFT ayuda a las personas a manejar el estrés, la ansiedad, el dolor y la depresión. Un metaanálisis publicado en mayo de 2016 en el
- "En [mainstream] En medicina, nos resulta muy difícil aceptar otros medios alternativos de medicina, creo, debido a la falta de comprensión, la falta de conocimiento y la falta de investigación ", dice Nilem Patel, MD, un endocrinólogo afiliado a Los Ángeles. Adventist Health White Memorial.
- Aunque no está claro si EFT tiene un efecto placebo, los científicos saben que la adrenalina y el cortisol, dos hormonas que se activan cuando el cuerpo está estresado los niveles de azúcar en la sangre, dice Patel. "Naturalmente, si reduces el estrés, las otras respuestas hormonales se reducirán también y también tu nivel de azúcar en la sangre", dice.
- Hable con su médico .
"Curas de diabetes milagrosas" abundan, especialmente en línea, y puede ser un desafío contar hechos de ficción si está buscando evitar el nivel alto de azúcar en la sangre y reducir el riesgo de futuras complicaciones de salud. Un tratamiento comúnmente promocionado que no está respaldado por evidencia sólida de investigación o la comunidad médica, pero que algunos defensores dicen que puede ayudar a aliviar los síntomas de la diabetes, es el tapping, también llamado Técnicas de Liberación Emocional (EFT). Julie Schiffman, EFT conocida internacionalmente practicante con sede en Chicago, describe el tapping como una técnica que se basa en los principios ancestrales de la acupuntura y la acupresión que realinea suavemente el sistema energético del cuerpo. "El proceso de hacer tapping con las yemas de los dedos se usa para introducir energía cinética en meridianos específicos, o vías, en el cuerpo mientras se enfoca en un dolor específico o problema o estresor", dice Schiffman, que tiene una maestría en trabajo social.
"Mi trabajo es hacer un trabajo de detective con mis clientes para descubrir por qué su cuerpo les está hablando con síntomas que han llevado a un diagnóstico", explica. "Esto a menudo conduce a abordar traumas pasados o trastornos emocionales en la vida".
¿Qué es EFT y cómo podría ayudarlo a manejar su nivel de estrés?
A diferencia de la acupresión y otras técnicas de curación de energía, EFT incorpora un elemento emocional en el proceso al enfocarse en el problema que la persona quiere cambiar así como en un pensamiento positivo. "La combinación de tocar y enfocarse en el problema, y agregar afirmación positiva, funciona para despejar los bloqueos emocionales que crean desequilibrio en el cuerpo", dice Schiffman.
Una sesión típica de EFT comienza cuando el cliente identifica y reconoce el problema, tales como niveles altos o fluctuantes de glucosa en sangre, un dolor o incomodidad particular o estrés. Una persona puede decir: "Aunque me siento estresado, me amo y acepto de todos modos".
El siguiente paso es decidir una afirmación positiva. Si tiene diabetes, puede intentar hacer tapping antes de las comidas y decir algo así como: "Mis niveles de glucosa están equilibrados", "Mi nivel de azúcar en la sangre se libera en el momento adecuado" o "Mi cuerpo sabe exactamente qué hacer con la comida". Lo estoy proporcionando en este momento ". Al tocar 10 puntos de golpeteo de EFT diferentes en la cara, el cofre o debajo de los brazos, te enfocas en el problema mientras te repites la afirmación positiva.
Schiffman recuerda a un cliente con diabetes tipo 2 para quienes EFT redujo los niveles de glucosa en sangre. La mujer, que estaba en la cincuentena, estaba deprimida, sola y estresada, y recurrió a la comida para sobrellevarla. "Utilizamos tapping para ayudarla a eliminar los antojos y abordar las emociones que ella estaba luchando con eso ", explica Schiffman.
Después de meses de sesiones de EFT tanto con Schiffman como sola, junto con comer saludablemente y dormir más, los niveles de glucosa en sangre de la mujer se estabilizaron y ya no se consideraba que tenía diabetes tipo 2 . "Una vez que se dirigió al stre "Si usted está acostumbrado a los medicamentos convencionales, la noción de usar EFT para ayudar a controlar el azúcar en la sangre puede sonar descabellado, pero la investigación sugiere formas", dice Schiffman.
de la acupuntura, en la que EFT se relaciona, puede tener un efecto profundo en el estrés y, por lo tanto, en los niveles de azúcar en la sangre, si tiene diabetes o está en riesgo de contraer la enfermedad.
Tapping de EFT para la diabetes: sugerir
Se sabe que EFT ayuda a las personas a manejar el estrés, la ansiedad, el dolor y la depresión. Un metaanálisis publicado en mayo de 2016 en el
Journal of Nervous and Mental Disease encontró que la terapia puede ser un medio efectivo para reducir la ansiedad, y otro estudio, publicado en mayo de 2017 en la revista Terapias Complementarias en la Práctica Clínica , encontró que EFT era más efectivo que la terapia cognitiva conductual (TCC) para reducir la ansiedad y evitar los antojos en personas con sobrepeso u obesidad. Junto con la medicación, CBT es uno de los tratamientos más comunes para los trastornos de ansiedad. Schiffman dice que EFT también puede ayudar a controlar la presión arterial, combatir los antojos de comida y azúcar y promover la pérdida de peso, que es importante para el 80 por ciento de personas con diabetes tipo 2 que tienen sobrepeso u obesidad, de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud. En un estudio publicado en julio de 2013 en la revista
ISRN Psychiatry , se descubrió que EFT era una forma efectiva de eliminar los antojos no saludables, controlar la pérdida de peso y controlar los síntomas de depresión. No canceles las citas con el médico todavía. "Tapping puede ser una sorprendente técnica de autoayuda, pero obviamente no reemplaza a un médico", dice Schiffman.
Por qué es necesario más investigación sobre EFT o Tapping
"En [mainstream] En medicina, nos resulta muy difícil aceptar otros medios alternativos de medicina, creo, debido a la falta de comprensión, la falta de conocimiento y la falta de investigación ", dice Nilem Patel, MD, un endocrinólogo afiliado a Los Ángeles. Adventist Health White Memorial.
En el caso de EFT, argumenta Patel, la evidencia anecdótica sugiere que el proceso es benigno, pero no sabemos con certeza si también puede haber efectos nocivos de la terapia. "Si realmente piensas que los puntos de presión están causando el cambio en tu cuerpo, ¿quién puede decir que esos mismos puntos de presión no causarán algo que no sea ventajoso?", Dice.
Un estudio, publicado en diciembre de 2014 en el
Mediterranean Journal of Social Sciences descubrió que EFT ayudaba a reducir los niveles de azúcar en la sangre en personas con diabetes tipo 2, pero el estudio era pequeño y no fue aleatorizado ni controlado, que es el estándar de oro para los médicos. research. El posible caso de usar EFT para controlar el azúcar en la sangre en la diabetes
Aunque no está claro si EFT tiene un efecto placebo, los científicos saben que la adrenalina y el cortisol, dos hormonas que se activan cuando el cuerpo está estresado los niveles de azúcar en la sangre, dice Patel. "Naturalmente, si reduces el estrés, las otras respuestas hormonales se reducirán también y también tu nivel de azúcar en la sangre", dice.
Se cree que EFT envía señales tranquilizantes a la amígdala, la parte del cerebro donde el La respuesta de "luchar o huir" se activa y eso ayuda al cuerpo a sentirse seguro, dice Schiffman. "El hecho de emparejar el malestar emocional con la estimulación de los puntos de acupresión puede llevar al cuerpo a la homeostasis y una sensación de seguridad. El cuerpo puede volver a un estado relajado, esto incluye volver a poner los niveles de cortisol y los niveles de azúcar en la sangre dentro del rango normal ", explica. Patel dice que las personas con diabetes tipo 2 probablemente ya estén recibiendo mucha afirmación positiva de su equipo médico . "Cuando hablo con mis pacientes o cuando los educadores de diabetes hablan con los pacientes, les estamos dando un gran refuerzo positivo diciendo: 'Hay muchas personas con diabetes, y hay muchas personas que lo hacen bien con la diabetes y no debería afectar su vida ", explica.
Sin embargo, si tiene problemas para aceptar su diagnóstico o controlar los niveles de estrés, EFT podría ser una buena adición a su plan de tratamiento para la diabetes.
Cómo iniciar EFT o hacer tapping si tiene diabetes tipo 2
Antes de intentar EFT para ayudar a controlar su nivel de azúcar en la sangre o simplemente para crear más equilibrio en su vida, es importante que tome algunas medidas.
Hable con su médico .
Antes de comenzar EFT o cualquier terapia alternativa, siempre es una buena idea consultar primero con su médico. "Es importante que el paciente le haga saber al médico que está haciendo algo por si acaso algo no sucede de la manera que lo desea [o] algo sale mal", dice Patel.
Tómese el tiempo para EFT. Tómese el tiempo del día para la terapia, ya sea a primera hora de la mañana, durante la hora del almuerzo o antes de acostarse. "Si se siente estresado en este momento, basta literalmente cinco minutos para sentarse y hacer algunos tapping sobre usted mismo, incluso si no está seguro de qué decir", dice Schiffman.
Obtenga ayuda. Busque en línea videos o libros sobre diferentes técnicas de EFT o busque un practicante de EFT. AAMET International, EFT Universe y The Tapping Solution son todos buenos recursos, dice Schiffman.
