¿Le parece delicioso un vaso alto de jugo de limón, jarabe de arce y pimienta de cayena? Ya sea que sea realmente sabroso, muchas personas ingieren al menos dos litros de la bebida al día.
¿Por qué? Debido a que la combinación, conocida como "Master Cleanse", es promocionada como una gran herramienta para perder peso y eliminar las toxinas de su cuerpo. Además, se dice que el Master Cleanse, también llamado dieta de limonada, aumenta tu energía.
The Master Cleanse: ¿Pérdida de peso rápida?
The Master Cleanse es una dieta líquida que existe desde hace más de 50 años . Primero fue desarrollado por el practicante alternativo de salud Stanley Burroughs en la década de 1940 para tratar las úlceras y otros problemas médicos; lo publicó como un libro llamado The Master Cleanser, que todavía se vende. El Master Cleanse, como se lo conoce hoy en día, ha crecido y disminuido en popularidad desde entonces.
En estos días, el Master Cleanse está resurgiendo porque algunas celebridades de renombre han dicho públicamente que lo han usado con éxito para perder un mucho peso rápidamente.
The Master Cleanse: The Mix
Aunque los ingredientes exactos pueden variar, una versión popular de Master Cleanse consiste en:
- 14 cucharadas de jugo de limón fresco
- 14 cucharadas de jarabe de arce
- 1/2 cucharadita de pimienta de cayena
- 2 litros de agua
Se supone que las personas en la limpieza beben cada gota de ella todos los días y no comen nada más. Ciertos tés laxantes y un enjuague con agua salada a veces también se sugieren para eliminar las toxinas del cuerpo. Esto causa viajes frecuentes al baño. La cantidad de tiempo recomendada para mantenerse en la dieta es de tres a 10 días.
The Master Cleanse: Safety First
"He visto a varias personas usar el Master Cleanse, pero es una solución a corto plazo para pérdida de peso ", dice Valencia Porter, MD, directora de salud de la mujer en el Centro Chopra en Carlsbad, California." El peso regresa tan pronto como termina la dieta. Si quieres una pérdida de peso duradera, realmente tienes que cambiar tu estilo de vida ". Según el Dr. Porter, algunos ayunos son útiles para iniciar un programa de pérdida de peso más equilibrado. "El Master Cleanse puede usarse de esta manera durante unos días", dice.
Pero tenga cuidado de no ayunar más de varios días, advierte Ken Fujioka, MD, director del Centro para el Control del Peso y de nutrición y metabolismo investigación en Scripps Clinic en La Jolla, California.
"Dado que no está comiendo ninguna proteína, después de unos días de ayuno, su cuerpo comenzará a descomponer su propio tejido muscular para proporcionar la proteína que necesita como combustible". El Dr. Fujioka dice.
Otro efecto secundario no saludable de permanecer demasiado tiempo en el Master Cleanse es una reducción en su metabolismo. "Obviamente, perderás peso en el Master Cleanse porque consumes menos calorías de lo normal", dice Fujioka. "Pero su cuerpo eventualmente creerá que está muriendo de hambre y ralentizará su tasa metabólica para sobrevivir". Una tasa más baja de metabolismo permite que el cuerpo sobreviva con menos calorías.
"Después de que termine la limpieza, su metabolismo será más bajo de lo esperado y su cuerpo querrá almacenar más grasa ", dice Fujioka. "Cualquier peso que haya perdido se recuperará rápidamente".
El método probado para la pérdida de peso a largo plazo: coma menos y muévase más. No puede beber seis vasos al día, pero es una gran receta para obtener resultados duraderos. Además, no hay evidencia clara de que el Master Cleanse elimine las toxinas dañinas del cuerpo.
Obtenga más información en el Centro de Peso Diario de Salud.
