Incluso la experta en acondicionamiento físico y autora Denise Austin bebe margaritas y come guacamole; solo sabe cómo hacerlo de una manera que no destruye su dieta. "Lo llamo mi día del Súper Derroche", dice ella. "De esa manera, siempre sé que hay una luz al final del túnel, y mantengo mis calorías bajo control por el resto de la semana".
El concepto de un "Súper Derroche", perfecto para la tentación cargada vacaciones - es una parte clave de Side Effect: Skinny: Denise Austin's Fat-Blast Diet , el nuevo libro de dietas de Denise basado en ciclos de siete días de comidas que agotan la grasa y entrenamientos de siete minutos.
Aunque Al final del año no es necesariamente el momento de perder peso, Denise cree que no hay tiempo como el presente para hacerse cargo de su salud y, como mínimo, mantener su figura durante la temporada de vacaciones. "Simplemente comienza ahora y comienza porque lo vales", dice ella. "La salud es todo lo que tienes. Puedes tener todo el dinero del mundo, pero si no tienes buena salud no tienes nada".
Para inspirarte a mantenerte en el camino de la salud sin negarte tus favoritos de vacaciones , aquí están los mejores consejos de Denise para evitar las trampas de la dieta durante toda la temporada.
- Come hasta que estés satisfecho. "Soy un gran creyente en comer buena comida y en verdad, realmente disfruto comiendo", dice Denise. Saltarse las comidas solo te deja hambriento, provocando un atracón más tarde. Además, los alimentos que realmente te hacen sentir mejor, como frutas y verduras, cereales integrales y proteínas magras, también son los mejores para tu cuerpo.
- Varía tu dieta. Una alimentación saludable no tiene que ser aburrida: experimente con diferentes frutas, verduras, proteínas y especias para estar satisfecho. Y no se preocupe: los dulces, la pasta y el pan tienen un lugar en su dieta, dice Denise, todo se trata de moderación. Prepare una variedad de alimentos saludables como base de sus comidas, y siéntase libre de disfrutar de vez en cuando.
- Beba. ¡No, no huevo y chocolate caliente - agua! Una gran dosis diaria de H2O le ayuda a quemar calorías, aumenta su metabolismo y lo mantiene lleno.
- Concéntrese en la salud de todo el cuerpo. Cuando tengas la tentación de ir al agua en una fiesta, ten en mente el panorama general y tu salud a largo plazo. "Lo que realmente trato de hacer es enseñar a las personas cómo comer más sano y mantenerlo como un estilo de vida", explica. "La consistencia rinde frutos cuando quieres verte y sentirte lo mejor posible. Solo tienes una vida, ¡así que ponte lo más saludable posible!"
- Hazlo en equipo. Mantenerse motivado durante los meses de invierno es clave. Busque un compañero de ejercicios en su vecindario o en su trabajo, pídales a sus amigos y familiares que lo ayuden a mantenerse en la senda correcta o únase a una comunidad en línea que se base en la responsabilidad.
- Póngase en movimiento. El plan de Denise incorpora entrenamientos de circuitos sudorosos, pero también se trata simplemente de mover su cuerpo más todo el día, todos los días. "No te estoy pidiendo que corras un maratón, todo se trata de ejercicios simples que todos pueden hacer", dice ella. "Cuando estés en la cocina cocinando, levante las piernas. Cuando esté sentado en su escritorio, apriete su barriga y apriete su trasero. Párese lo más que pueda".
- Cambie sus prioridades. Usted y su salud deberían estar en la parte superior de su lista de tareas diarias, dice Denise. "Cómo comes, cómo te mueves, cómo piensas, todo depende de ti", dice Denise. "Toma el control y conviértete en un verdadero defensor de estar a cargo de tu cuerpo. Cuando lo haces, ¡te sientes increíble!"
DÍGENOS: ¿Cómo te mantienes en el camino durante las vacaciones? Comparte tus secretos para el éxito a continuación. (Nota: los usuarios de dispositivos móviles no podrán hacer comentarios).
